Nem gyakran fordul elő, hogy senkinek van egy órája reggel, hogy egy nagyszerű, kiegyensúlyozott reggelit kortyoljon. De tápláló étkezés akkor is lehetséges, ha az idő ritka árucikk. Ezeket a recepteket azoknak tervezték, akiknek kevés ideje van a reggeli étkezés rögzítésére - vagy akik inkább a kielégítő harapásokhoz inkább a szundi riasztást szeretnék.
De megnyomhatja ezt a szundi gombot, ha szeretné, és mégis kezdheti a napot egy egészséges, nagy ízű jegyzetel. Valójában ezeknek a recepteknek néhányszor csak 30 másodpercre van szüksége reggel. Este ízletes reggelit készít, így készen állnak reggel is. Bónuszként vegetáriánusok, négy vegán recepttel együtt, növényi alapú egészségvédelem érdekében. Élvezze minden nap!
Hitel: Adobe Stock / allexxandarxNem gyakran fordul elő, hogy senkinek van egy órája reggel, hogy egy nagyszerű, kiegyensúlyozott reggelit kortyoljon. De tápláló étkezés akkor is lehetséges, ha az idő ritka árucikk. Ezeket a recepteket azoknak tervezték, akiknek kevés ideje van a reggeli étkezés rögzítésére - vagy akik inkább a kielégítő harapásokhoz inkább a szundi riasztást szeretnék.
De megnyomhatja ezt a szundi gombot, ha szeretné, és mégis kezdheti a napot egy egészséges, nagy ízű jegyzetel. Valójában ezeknek a recepteknek néhányszor csak 30 másodpercre van szüksége reggel. Este ízletes reggelit készít, így készen állnak reggel is. Bónuszként vegetáriánusok, négy vegán recepttel együtt, növényi alapú egészségvédelem érdekében. Élvezze minden nap!
1. Avokádó turmix tál mandula és menta
A turmixokat nem csak iváshoz kell felhasználni. Divatos módja annak, hogy élvezze őket, ha udvariasan felszórja kanállal. Lehet, hogy a turmixos tálak kielégítőbbek, mert úgy tűnik, hogy valóban eszel. Egy jó trükk egy jó turmix tálhoz az, ha a hagyományos turmixot a szokásosnál kissé vastagabbra felforgatjuk. Két fő alkotóelem, amely zamatosan vastag turmix tálhoz vezet, az avokádó és a banán. Mindkettőt itt használják egy luxus szájérzéshez és egy puncs káliumhoz. A nyertes smoothie-tál másik kulcsa az, hogy hozzáférést nyújtson hozzá. Itt ropogós, illatos és frissítő öntetek lesznek mandula, friss menta és citromhéj formájában.
KÓLOK: 267
Receptek és táplálkozási információk **: ** Avokádó turmix tál mandula és menta
Hitel: Jackie NewgentA turmixokat nem csak iváshoz kell felhasználni. Divatos módja annak, hogy élvezze őket, ha udvariasan felszórja kanállal. Lehet, hogy a turmixos tálak kielégítőbbek, mert úgy tűnik, hogy valóban eszel. Egy jó trükk egy jó turmix tálhoz az, ha a hagyományos turmixot a szokásosnál kissé vastagabbra felforgatjuk. Két fő alkotóelem, amely zamatosan vastag turmix tálhoz vezet, az avokádó és a banán. Mindkettőt itt használják egy luxus szájérzéshez és egy puncs káliumhoz. A nyertes smoothie-tál másik kulcsa az, hogy hozzáférést nyújtson hozzá. Itt ropogós, illatos és frissítő öntetek lesznek mandula, friss menta és citromhéj formájában.
KÓLOK: 267
Receptek és táplálkozási információk **: ** Avokádó turmix tál mandula és menta
2. Vegán banán-Berry Granola Parfait egy edényben
Hiányzik a gyümölcsbevitel? Az USA Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint az amerikaiak csupán 13 százaléka eszik a napi ajánlott gyümölcsmennyiséget. Ha ezt a parfitot rendszeresen élvezi, ez javul. Valójában a fenti parfümök egyike egész napos gyümölcsöt eredményez. Természetes vonzereje van a chia magvakból és a granolából, valamint a friss bogyós gyümölcsökből származó vörös és kék élénk bukkanók. A legfontosabb a szájban, hogy szuper gyümölcsös ízű, mert valójában az!
KALÓRIA: 424
Receptek és táplálkozási információk **: ** Vegán banán-Berry Granola Parfait egy üvegben
Hitel: Jackie NewgentHiányzik a gyümölcsbevitel? Az USA Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint az amerikaiak csupán 13 százaléka eszik a napi ajánlott gyümölcsmennyiséget. Ha ezt a parfitot rendszeresen élvezi, ez javul. Valójában a fenti parfümök egyike egész napos gyümölcsöt eredményez. Természetes vonzereje a chia magvakból és a granolából, valamint a friss bogyós gyümölcsök vörös és kék élénk előbukkanása. A legfontosabb a szájban, hogy szuper gyümölcsös ízű, mert valójában az!
KALÓRIA: 424
Receptek és táplálkozási információk **: ** Vegán banán-Berry Granola Parfait egy üvegben
3. Mason Jar kender zöld turmix
A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer a termés bevitelének fokozására. Ha ezt megteszi, akkor a legjobb megoldás egy turmix készítése, amelyben az egész gyümölcs és zöldség előnyei részesülnek, beleértve a rostot is, szemben a gyümölcslével. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy tartalmaz egy kis egészséges zsírt, hogy segítsen felszívni több karotinoidot és zsírban oldódó tápanyagot, például A-, E- és K-vitamint. Az egészséges zsírokban gazdag ételek, amelyek ideálisak a turmixok számára, a kendermagokat, az avokádót és a dióvajat tartalmazzák.. Kiválaszthatja ezt a finom és élénk turmixot: kendermagokat. Esténként felverheti, így csak annyit kell tennie, hogy reggel megintatja.
KÓLOK: 416
Receptek és táplálkozási információk **: ** Mason jar kender zöld turmix
Hitel: Jackie NewgentA zöldségek és gyümölcsök fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer a termés bevitelének fokozására. Ha ezt megteszi, akkor a legjobb megoldás egy turmix készítése, amelyben az egész gyümölcs és zöldség előnyei részesülnek, beleértve a rostot is, szemben a gyümölcslével. Emellett győződjön meg arról, hogy tartalmaz egy kis egészséges zsírt, hogy segítsen felszívni több karotinoidot és zsírban oldódó tápanyagot, például A-, E- és K-vitamint. Az egészséges zsírokban gazdag ételek, amelyek ideálisak a turmixok számára, a kendermagot, az avokádót és a dióvajat tartalmazzák.. Kiválaszthatja ezt a finom és élénk turmixot: kendermagokat. Esténként felverheti, így csak annyit kell tennie, hogy reggel megintatja.
KÓLOK: 416
Receptek és táplálkozási információk **: ** Mason jar kender zöld turmix
4. Olasz stílusú francia pirítós
Az olasz pirítós az új francia pirítós? Miért ne! A francia pirítósort általában tojással áztatott fehér kenyérből készítik, serpenyőben sütik fel, és édes öntettel adagolják. Diner-stílusú tálalás esetén körülbelül 1000 kalóriát tartalmazhat! Ez biztosan nem a legjobb mód a nap elindítására! Tehát érdemes inkább ízletes lesz. Ez a verzió éppen olyan finom és olyan jellegű, mint a reggeli bruschetta. Teljes kiőrlésű baguette-szeletekkel készíti, amelyeket pásztázással felfúj, és friss szőlős paradicsom-salsa és bazsalikommal töltik fel. Szívében köszönöm ezt, különösen a paradicsomból származó likopin és az extraszűz olívaolaj egészséges zsírai miatt.
KÓLOK: 249
Receptek és táplálkozási információk **: ** Olasz stílusú francia pirítós
Hitel: Jackie NewgentAz olasz pirítós az új francia pirítós? Miért ne! A francia pirítósort általában tojással áztatott fehér kenyérből készítik, serpenyőben sütik fel, és édes öntettel adagolják. Diner-stílusú tálalás esetén körülbelül 1000 kalóriát tartalmazhat! Ez biztosan nem a legjobb mód a nap elindítására! Tehát érdemes inkább ízletes lesz. Ez a verzió éppen olyan finom és olyan jellegű, mint a reggeli bruschetta. Teljes kiőrlésű baguette-szeletekkel készíti, amelyeket pásztázással felfúj, és friss szőlős paradicsom-salsa és bazsalikommal töltik fel. Szívében köszönöm ezt, különösen a paradicsomból származó likopin és az extraszűz olívaolaj egészséges zsírai miatt.
KÓLOK: 249
Receptek és táplálkozási információk **: ** Olasz stílusú francia pirítós
5. Éjszakai őszibarack Melba zabliszt
A Peach Melba egy klasszikus és kedvelt desszert, amely több mint egy évszázad óta működik. Hagyományosan vanília fagylalttal, málna szósszal, őszibarackkal és sok cukorral készítik. Ezt a finom koncepciót természetesen édes reggelivé alakították itt, ami jó az Ön számára. Ez egyszerű és kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű gabonát, tejterméket, gyümölcsöt és diót tartalmaz. Keverje össze a zabot, a tejet, a vanília görög joghurtot és egy kis mézet, majd éjszakán át hűtse. Reggelente egyszerűen friss, lédús őszibarackkal, málnalekvárral és egy szeletelt mandula nagylelkű locsolásával töltheti el.
KÓLOK: 482
Receptek és táplálkozási információk **: ** Éjszakai őszibarack Melba zabliszt
Hitel: Jackie NewgentA Peach Melba egy klasszikus és kedvelt desszert, amely több mint egy évszázad óta működik. Hagyományosan vanília fagylalttal, málna szósszal, őszibarackkal és sok cukorral készítik. Ezt a finom koncepciót természetesen édes reggelivé alakították itt, ami jó az Ön számára. Ez egyszerű és kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű gabonát, tejterméket, gyümölcsöt és diót tartalmaz. Keverje össze a zabot, a tejet, a vanília görög joghurtot és egy kis mézet, majd éjszakán át hűtse. Reggelente egyszerűen friss, lédús őszibarackkal, málnalekvárral és egy szeletelt mandula nagylelkű locsolásával töltheti el.
KÓLOK: 482
Receptek és táplálkozási információk **: ** Éjszakai őszibarack Melba zabliszt
6. Nagy töltött reggeli Soft Taco
Ez egy egyszerű módszer a néhány kalória leborotválására. Ahelyett, hogy egy 10 hüvelykes vagy nagyobb tortillát készítené burrito készítéséhez, nyolc hüvelykes tortillát használjon, és hajtsa rá az összes töltelékre, hogy nagy töltött lágy taco legyen. Ebben a receptben nyolc hüvelykes teljes kiőrlésű tortillát tölt fel friss rántotta, mogyoróhagyma, Monterey jack sajt, pinto bab, paradicsom, lime juice és koriander. Nincs szükség a felesleges tortilla beragasztására és gördítésére. A legjobb, ha este elkészíti és lehűti, majd reggel melegíti és megeszi. Az összes íz finoman összekeveredik.
KÓLOK: 399
Receptek és táplálkozási információk **: ** Nagy töltött reggeli Soft Taco
Hitel: Jackie NewgentEz egy egyszerű módszer a néhány kalória leborotválására. Ahelyett, hogy egy 10 hüvelykes vagy nagyobb tortillát készítené burrito készítéséhez, nyolc hüvelykes tortillát használjon, és hajtsa rá az összes töltelékre, hogy nagy töltött lágy taco legyen. Ebben a receptben nyolc hüvelykes teljes kiőrlésű tortillát tölt fel friss rántotta, mogyoróhagyma, Monterey jack sajt, pinto bab, paradicsom, lime juice és koriander. Nincs szükség a felesleges tortilla beragasztására és gördítésére. A legjobb, ha este elkészíti és lehűti, majd reggel melegíti és megeszi. Az összes íz finoman összekeveredik.
KÓLOK: 399
Receptek és táplálkozási információk **: ** Nagy töltött reggeli Soft Taco
7. Különleges alkalmakból készült zöldségtojás réteg
Vasárnapi villásreggeliként a családdal vagy a korai baráti összejövetelre nyersen sütnek egy rakott stílusú sült tojásos étel. És egyszerű, mert mindent előre elkészít, hűt egy éjszakán át egy sütőedénybe, majd reggel a sütőbe helyezi, hogy étkezés céljából frissen süssék. Jól fogja érezni magát, tudva, hogy egy kiadós vegetáriánus ételt szolgál fel, amely kiváló minőségű fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és néhány zöldséget kínál. A gombák „húsos”, így nincs szükség kolbászra, sonkára vagy szalonnára. A bors jack sajt ízvilágot ad.
KÓLOK: 189
Receptek és táplálkozási információk **: ** Különleges alkalmakból készült növényi tojásréta
Hitel: Jackie NewgentVasárnapi villásreggeliként a családdal vagy a korai baráti összejövetelre nyersen sütnek egy rakott stílusú sült tojásos étel. És egyszerű, mert mindent előre elkészít, hűt egy éjszakán át egy sütőedénybe, majd reggel a sütőbe helyezi, hogy étkezés céljából frissen süssék. Jól fogja érezni magát, tudva, hogy egy kiadós vegetáriánus ételt szolgál fel, amely kiváló minőségű fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és néhány zöldséget kínál. A gombák „húsos”, így nincs szükség kolbászra, sonkára vagy szalonnára. A bors jack sajt ízvilágot ad.
KÓLOK: 189
Receptek és táplálkozási információk **: ** Különleges alkalmakból készült növényi tojásréta
8. Éjszakai tojás saláta pirítós
A pirítós tojás egy gyakori reggeli. A tojás és a pirítós ezen verziója azonban ritkán jó. Kb. 30 másodpercbe telik, amíg reggel rendezi! Előző este egy teljes kiőrlésű kenyér szeletet pirít, és fóliába csomagolja, hogy készen álljon. Készít egy egyszerű, mégis kedves tojássalátát egy darab majonézzel, egy mogyoróval és egy csipet tengeri sóval és fekete borssal, majd egy éjszakán át hűti. Reggelente tedd a pirítósra egy maroknyi friss bazsalikomot és a tojás salátát. A kiváló minőségű fehérje és az élelmi rost kombinációja elégedett marad minden ebédre!
KÓLOK: 309
Receptek és táplálkozási információk **: ** Éjszakai tojás saláta pirítós
Hitel: Jackie NewgentA pirítós tojás egy gyakori reggeli. A tojás és a pirítós ezen verziója azonban ritkán jó. Kb. 30 másodpercbe telik, amíg reggel rendezi! Előző este egy teljes kiőrlésű kenyér szeletet pirít, és fóliába csomagolja, hogy készen álljon. Készít egy egyszerű, mégis kedves tojássalátát egy darab majonézzel, egy mogyoróval és egy csipet tengeri sóval és fekete borssal, majd egy éjszakán át hűti. Reggelente tedd a pirítósra egy maroknyi friss bazsalikomot és a tojás salátát. A kiváló minőségű fehérje és az élelmi rost kombinációja elégedett marad minden ebédre!
KÓLOK: 309
Receptek és táplálkozási információk **: ** Éjszakai tojás saláta pirítós
9. Make-Ahead vegetáriánus reggeli saláta tojással
Szeretne több zöldséget szerezni az étrendben? Minden étkezés után vegye fel őket - és ez magában foglalja a reggelit! Nem kell a zöldségeket omlettbe töltenie, vagy óriási pohár juiceként letenni. Egyszerűen készítsen salátát. Még egyszerűbb: készítse el a salátát este, hogy reggel készen álljon. Ez az, amit itt fogsz csinálni, ha egy adagolótálba egy kevés citromlevet és extraszűz olívaolajat keverünk össze, hogy készítsünk citrombor-borjúbabát. Majd ad hozzá avokádót, szőlő paradicsomot, hagymát és baba sült saláta kitûnõt, fedezi és hűti. Csak annyit kell tennie, hogy reggel feldobja a salátát, és tojással teli. Élvezze a teljes kiőrlésű pirítós együtt, ha szükség van néhány szénhidrátra.
KALÓRIA: 511
Receptek és táplálkozási információk **: ** Félrevezető vegetáriánus reggeli saláta tojással
Hitel: Jackie NewgentSzeretne több zöldséget szerezni az étrendben? Minden étkezés után vegye fel őket - és ez magában foglalja a reggelit! Nem kell a zöldségeket omlettbe töltenie, vagy óriási pohár juiceként letenni. Egyszerűen készítsen salátát. Még egyszerűbb: készítse el a salátát este, hogy reggel készen álljon. Ez az, amit itt fogsz csinálni, ha egy adagolótálba egy kevés citromlevet és extraszűz olívaolajat keverünk össze, hogy készítsünk citrombor-borjúbabát. Majd ad hozzá avokádót, szőlő paradicsomot, hagymát és baba sült saláta kitûnõt, fedezi és hűti. Csak annyit kell tennie, hogy reggel feldobja a salátát, és tojással teli. Élvezze a teljes kiőrlésű pirítós együtt, ha szükség van néhány szénhidrátra.
KALÓRIA: 511
Receptek és táplálkozási információk **: ** Félrevezető vegetáriánus reggeli saláta tojással
Mit gondolsz?
Gondolod, hogy jobb-e néhány perc extra aludni, majd kihagyni a reggelit, vagy fordítva? Miért vagy miért nem? Élvezi az éjszakai reggeli elkészítését? Ha igen, mi a kedvenc javításod az egyik napról a másikra? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Bobex-73 / iStock / GettyImagesGondolod, hogy jobb-e néhány perc extra aludni, majd kihagyni a reggelit, vagy fordítva? Miért vagy miért nem? Élvezi az éjszakai reggeli elkészítését? Ha igen, mi a kedvenc javításod az egyik napról a másikra? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
