A gabonafélék gyors és egyszerű étkezés reggelire. Nincs szükség főzésre - csak megragad egy tálba és egy kis tejbe, és készen állsz. De ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, akkor lehet, hogy nem olyan egyszerű. A legtöbb gabonafélék alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Valójában a legtöbb gabonafélék fő összetevője valamilyen gabona és cukor, ami növeli a szénhidrát számot. Az alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék szükségességére reagálva sok vállalat olyan finom gabonaféléket bocsátott ki, amelyek még mindig megkímélik a szénhidráttartalmát.
A Kellog speciális K Protein Plus
A Kellog's készített egy speciális K gabonafélét az eredeti finomságával, minden szénhidrát nélkül. A speciális K Protein Plus 10 g fehérjét és csupán 14 g szénhidrátot biztosít adagonként. Minden adagonként csak 2 g cukor van, de 5 g rost. A még jobb fehérjebevitel érdekében tálalja ezt a gabonafélét zsírtalan tejjel. Minden adagolási méret nagylelkű 3/4-es csésze, mindössze 100 kalóriát, valamint alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Tápláló élet Hi-Lo
A Hi-Lo a Nutritious Living társaság által készített különféle gabonafélék. Különböző ízekben kapható, köztük az eredeti, eperrel, vanília mandulával és juhar-pekániával. Minden Hi-Lo gabona mindössze 13 g szénhidrátot tartalmaz minden félcsészében. Sőt, minden adagonként csak 3 g cukor található. Ezek a gabonafélék emellett nagy mennyiségű szóját is tartalmaznak, amely egy adagonként akár 12 g fehérjetartalmat is eredményez.
Atkins Morning Start gabonafélék
Az Atkin étkezési programja híres a szénhidrát korlátozásáról. Nem csoda, hogy az Atkin program alacsony szénhidráttartalmú gabonaféléket kínál. Az Atkins Morning Start Cereal egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alternatívája a hagyományos gabonaféléknek. Egy adag mindössze 4 g nettó szénhidrátot és 14 g fehérjét tartalmaz. Hármas bogyós, banán dió, áfonya és ropogós mandula ropogós ízekben kapható.
Flaxzsnax
A Flaxsnax alacsony szénhidráttartalmú forró gabonafélék. A fahéj-ízesítő félcsésze adagolásakor mindössze 130 kalóriát és 13 g szénhidrátot fog bevenni. Ez a gabona minden adagonként 12 g fehérjét tartalmaz. A forró gabonafélék még jobban csökkenti a szénhidrátot, mert finom forró vízzel készíteni, kivágva a szénhidrátot tartalmazó tejet.
