A kálium az egyik leggyakoribb ásványi anyag a testben. Ez a sejtek pozitív ionjainak 70% -át teszi ki, és központi szerepet játszik az elektromos és a celluláris funkcióban. Ha káliumhiány jelentkezik, olyan tünetek fordulhatnak elő, mint a túlzott szomjúság, izomgyengeség, székrekedés, szívdobogás, ritmuszavarok és szédülés. Meglepő módon az alacsony káliumszint befolyásolhatja Önt is pszichológiai szempontból: Mentális letargia, depresszió, hangulati ingadozások, pszichózis, rendellenesség és zavarodás mind a mentális zavarok példái, amelyek nyilvánvalóak lehetnek.
Mentális fáradtság
A kálium nélkülözhetetlen a tanuláshoz és a memorizáláshoz. Ha a szervezet káliumhiányban szenved, nehézségeket okozhat a fókuszálás, az információk megőrzése vagy a meghatározott feladatok elvégzése során. A mentális letargiát vagy a fáradtságot általában stressz és frusztráció kíséri, mivel nem tudják a kívánt szintet teljesíteni, ami viszont befolyásolhatja a munkahelyi vagy iskolai teljesítményét. Vegye figyelembe az étrendjét, hogy biztosítson elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, javasolja a Better Health USA webhely egy "Mentális fáradtság" című cikkben. A feldolgozott és egészségtelen ételekből álló étrend alacsony káliumszintet eredményezhet, ezért ügyeljen arra, hogy tápláló és kiegyensúlyozott táplálékot fogyaszt, amely káliumban gazdag ételeket tartalmaz. A banán, az aszalt szilva, a pulyka, a répa, a spenót és a lazac magas káliumszintje. A cikk azt is javasolja, hogy vegyenek részt rendszeres testmozgáson, hogy növeljék a véráram oxigénszintjét a mentális fáradtság leküzdése érdekében.
Depresszió
Az All About Depression webhelyről szóló 2010. évi cikk arról számolt be, hogy a depresszió évente 19 millió amerikai szenved; Az érintettek 10–25% -a nő, 5–12% -a férfiak. Az Egészséges öregedés webhelyről szóló cikk arról számolt be, hogy a depresszió kialakulhat a test kémiájának változásaival, valamint a B12-vitamin és a kálium tápanyaghiányával. A depresszió súlyos állapot, amely életének számos területére hatással lehet. Depressziós állapotban szorongásos rohamok, álmatlanság, irracionális gondolkodás, bűntudat és izomfájdalmak is jelentkezhetnek. A depresszióval kapcsolatos egyéb tünetek között szerepel a rövid érzés, ingerlékenység, fáradtság, fogyás vagy súlygyarapodás, valamint a rendszeres napi tevékenységek iránti érdeklődés hiánya. A depresszió szorongási rendellenességeket is kiválthat, szélsőséges esetekben öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.
Hangulatingadozás
Az étrend-kiegészítők webhelyén található cikk szerint az alacsony káliumszint fokozhatja a szorongást, ingerlékenységet és a hangulati ingadozást. A „Káliumhiány hozzájárul a rossz egészségi állapothoz” című cikk szerint számos, a depresszió enyhe tüneteivel rendelkező személyekre összpontosító vizsgálati eset javította a hangulatot, amikor a káliumban gazdag ételek bevétele növekedett. A kálium fontos ásványi anyag a mentális egészség és az agy működéséhez, mivel szerepet játszik az agy elektromos vezetőképességének és az idegátvitel fenntartásában. Az alternatív mentális egészség weboldalán közzétett cikk szerint a kálium központi szerepet játszik a szerotonin, egy idegátadó anyag szállításában is, amely elősegíti a jólét és a boldogság érzését.
