A rekeszizom az az izom, amely elválasztja a hasát a mellkasi üregről, miközben a légzőszervi tevékenységeket irányító fő izom. Ilyen nagy hangsúlyt fektetve a membránra, amikor légzés történik, nem csoda, hogy bizonyos, nehéz légzést igénylő tevékenységek, például a futás, fájdalmasak lehetnek, ha a membrán károsodik. Ugyanakkor az a kérdés, hogy a futás okozhat-e a membrán zúzódását.
zúzódások
Az izmok véraláfutását úgy hívják, hogy összehúzódás, és az Amerikai Ortopéd Sebészek Amerikai Akadémia szerint a kontakt-sportolók ezt a sérülést nagymértékben veszélyeztetik. A zúzódásokat közvetlenül vagy ismétlődő ütések okozzák egy bizonyos testrészre, amelyek az alsó izomrostok károsodásához vezetnek, anélkül, hogy a bőr megtört volna. A membrán ilyen módon történő károsodása érdekében futás közben esnie kell, beesni egy tárgyba, vagy valamilyen más véletlen sérülést meg kell tapasztalnia.
Irritáció
Ha hosszú távú versenyek futtatása után olyan fájdalmat tapasztal a mellkasában, amely gyors, sekély lélegzetet igényel, előfordulhat, hogy irritálta a membránt, vagy izomgörcsök jelentkezhetnek a membránban vagy a mellkasi izmokban - magyarázza a Sports Medicine igazgatója a Szentháromság Anya-Frances egészségügyi rendszerben, Cathy Fieseler, MD Fieseler azt javasolja, hogy építsenek maratoni távolságot hosszú ideig, miközben a versenysebességet is fel kell venni az edzésekbe. Azt is javasolja, hogy maradjanak jól hidratált, és ellenőrizze futó formáját, miután hosszabb ideig futtatta.
Szakadt izom
Az izomszakadás bármilyen izomban előfordulhat, beleértve a membránt is, közvetlen ütés vagy túlexpresszió következtében. Az enyhe, legfeljebb 5 százalékos izomszakadást néha "húzott izomnak" hívják, de a súlyosabb könnyek az izmokon keresztül teljesen letéphetnek, így nem képesek összehúzódni. Ha a membrán szakad, ez nagy nehézségeket okoz a tüdő kiszélesedésében vagy a levegő behúzásában. A megfelelő bemelegítés csökkentheti az izom könnyek kockázatát.
Side öltés
A kezdő futók által leginkább tapasztalt oldalsó öltéssel a membrán izomgörcsét okozza, amelyet gyorsabban lélegzik, és nem olyan mélyen, mint a tapasztalt futók. Ha izomgörcsöt szenved, a nyújtás a legjobb gyógymód. A membránizom meghosszabbításához mélyen lélegezzen be, tartson néhány másodpercig a tüdőben a levegőt, majd erősen lélegezzen ki a feszes ajkakon keresztül. Egy másik módszer a légzési minta megváltoztatása. Ha mindig kilégzel, amikor a jobb lábad a földre üt, akkor inkább a jobb lábával lélegezzen. Végezzen nagy, mély lélegzetet egész futása során, hogy elkerülje az oldalsó varratokat, és kerülje el a szilárd ételeket legalább egy órával a hosszú futás előtt, tanácsoljon személyes edzőket a Body Results-nál.
Egyéb okok és figyelmeztetések
Más orvosi problémák mellkasi fájdalmat eredményezhetnek, amely tévesen összezúzódott membránnal is összekeverhető, ideértve a tüdőbélgyulladást, úgynevezett pleuriszt, vagy szívproblémákat, például angina vagy szívroham. Általában a sérült vagy szakadt izmok érzékenyek, amikor az ujjával megnyomják a területet, ám a membránt nehéz megvizsgálni. Mielőtt otthoni problémákat kezelne, kérdezze meg orvosát, hogy igazolja-e a fájdalom forrását. Pihenés, jég, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például acetaminofen vagy ibuprofen, és a hő otthon kezelése, amelyet orvosa javasolhat.
