Nem fogsz találni olyan szuper ételt, amely a vágások gyorsabb gyógyulását eredményezi, de étrendjének nagy szerepe van a gyógyulási folyamatban. A sebek optimális kijavítása minimális hegesedéssel az adott tápanyagoktól függ. A Cleveland Clinic különféle élelmiszerekre utal, mint erőteljes élelmiszerek, amelyek segítenek a sebgyógyulásban. Ezek az ételek gazdag tápanyagforrást jelentenek a szövetek újjáépítéséhez: fehérje, cink, vas, valamint az A és C vitamin.
Tipp
Senki étel varázslatosan nem gyógyíthatja meg a darabjait és hegyeit, de tápláló ételekkel töltött étrend, beleértve a sok fehérjét, az A és C vitamint, a vasat és a cinket, szerves része a gyógyulási folyamatnak.
Kap sok fehérjét
A fehérjék nélkülözhetetlenek a sérült bőr, a kollagén és az erek újjáépítéséhez. Valójában a fehérjehiány akadályozza a gyógyulást, míg a megfelelő mennyiség megszerzése segít a vágások optimális sebességű javításában. Ha súlyos sérülést szenved, lassan gyógyul, vagy műtétet kap, akkor lehet, hogy a normálnál több fehérjére van szüksége, ezt a döntést az egészségügyi szolgáltatónál kell meghozni. A sovány hús, baromfi, hal, szójabab és bab tartalmaz a legtöbb fehérjét, majd alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás követi a legtöbb fehérjét.
A C-vitamin nélkülözhetetlen
A kivágások lépésről lépésre történnek, amely a kollagén megalapozásával kezdődik. Miután kialakult egy kollagénrács, az új bőr növekszik a vágás széleitől, a kollagént támasztva addig, amíg a közepére nem kerül. A kollagént fehérjéből készítik, de előállítása a C-vitamin jelenlététől függ.
A citrusfélék és a gyümölcslevek a C-vitamin legfontosabb forrásai. Egyéb jó források az eper, a paradicsom, a paprika, a sült burgonya, a brokkoli, a spenót, a káposzta és a kelbimbó.
Az A-vitamin javítja a gyógyulást
Az A-vitamin a kollagén szintézisének serkentésével is hozzájárul a seb erősítéséhez. A tojás, a teljes tej és a dúsított alacsony zsírtartalmú tejtermékek biztosítják az A-vitamint, de nem kell az állati termékekre támaszkodnia. Sárga és narancs színű zöldségek és sötétzöld leveles zöldségek szintén jó források.
A cink és a vas segít az újjáépítésben
A szervezet nem termel fehérjét és kollagént cink nélkül, míg a vas oxigént szállít a sérült helyre. A vágás vagy seb fertőzésének egyik leggyakoribb oka az oxigénhiány, állítja a sebkezelés előrejelzése. Bármely ásványi anyag hiánya késleltetheti a szövet újjáépítését és helyreállítását. A fehérjeben gazdag ételek jó forrásai a cinknek és a vasnak. Mindkét ásványi anyag megtalálható a teljes kiőrlésű gabonában, valamint a dúsított gabonafélékben és kenyérben.
Folyamatos heg támogatás
Nincsenek olyan ételek, amelyek a hegeket egyenesen gyógyítják. A hegek ugyanolyan táplálkozási támogatást igényelnek, mint a vágások, mivel a sebgyógyulás normál részeként alakulnak ki. Egyél kiegyensúlyozott étrendet a gyógyulási folyamat alatt és után, mivel a hegek az idő múlásával fokozatosan erősödnek.
A vágás teljes javítása után a fényvédő és hidratáló kenőcsök csökkenthetik a hegek megjelenését, de az E, C vagy D vitamint tartalmazó helyi kezelésekről nem derült fény, a Dermatological Research Archívum folyóirata szerint.
