Sokak számára a Starbucks a remény mindenütt jelenlévő jele, különösen akkor, ha azonnali koffeinjavításra van szükségünk. Függetlenül attól, hogy egy szőke sült egy reggeli futás után, vagy egy mokka latte hosszú beszélgetés előtt -, a Starbucks-tól függhetünk abban, hogy kielégítjük-e a pillanat vágyát. Sajnos az idő szerint ellenőrzött italok, ételek és snackek némelyike komoly zavarokat okozhat az étrendben. Amerika kedvenc kávézójának szirup-töltött vizein való navigáláshoz íme az alábbiakban felsorolt egyszerű csereprogramok listája, amelyekkel csökkentheti kalória-, nátrium-, koleszterin- és zsírtartalmát anélkül, hogy felismerné az ismereteket és az ízeket.
Sokak számára a Starbucks a remény mindenütt jelenlévő jele, különösen akkor, ha azonnali koffeinjavításra van szükségünk. Függetlenül attól, hogy egy szőke sült egy reggeli futás után, vagy egy mokka latte hosszú beszélgetés előtt -, a Starbucks-tól függhetünk abban, hogy kielégítjük-e a pillanat vágyát. Sajnos az idő szerint ellenőrzött italok, ételek és snackek némelyike komoly zavarokat okozhat az étrendben. Amerika kedvenc kávézójának szirup-töltött vizein való navigáláshoz íme az alábbiakban felsorolt egyszerű csereprogramok listája, amelyekkel csökkentheti kalória-, nátrium-, koleszterin- és zsírtartalmát anélkül, hogy felismerné az ismereteket és az ízeket.
1. Ha Frappuccino-t vágya, válassza a „Light” Frappuccino Base-t
Ha valaha is megpróbálta elkészíteni otthon saját kevert italát, csak kávé, tej és jég felhasználásával, akkor valószínűleg lehetetlennek találta a Strabucks krémes Frappuccinos replikációját. Ennek oka az, hogy a Starbucks egy olyan Frappuccino alapot használ, amely tele van emulgeáló szerekkel, például xantum-gumival és kálium-szorbáttal, hogy elérje ezt a selymes, keresett textúrát. Azoknak, akik szeretnék, ha a Starbucks alacsonyabb cukor-, zsírtartalmú és kalóriaszükséglettel javul, rendelje meg az eredeti helyett a Frappuccino Light keverékelt italt. Hasonlítsuk össze a Grande Frappuccino keverékes kávét 220 kalória nélküli zsírtartalmú tejjel és 50 gramm cukorral egy 110 kalóriájú és 23 gramm cukorral rendelkező könnyű bázissal. A legjobb csere valaha!
Ha valaha is megpróbálta elkészíteni otthon saját kevert italát, csak kávé, tej és jég felhasználásával, akkor valószínűleg lehetetlennek találta a Strabucks krémes Frappuccinos replikációját. Ennek oka az, hogy a Starbucks egy olyan Frappuccino alapot használ, amely tele van emulgeáló szerekkel, például xantum-gumival és kálium-szorbáttal, hogy elérje ezt a selymes, keresett textúrát. Azoknak, akik szeretnék, ha a Starbucks alacsonyabb cukor-, zsírtartalmú és kalóriaszükséglettel javul, rendelje meg az eredeti helyett a Frappuccino Light keverékelt italt. Hasonlítsuk össze a Grande Frappuccino keverékes kávét 220 kalória nélküli zsírtartalmú tejjel és 50 gramm cukorral egy 110 kalóriájú és 23 gramm cukorral rendelkező könnyű bázissal. A legjobb csere valaha!
2. Kérjen 1-2 sziruppumpa helyett az alapértelmezett 4 szivattyút
A Vanilla Latte kapocs minden aranykártya-birtokos számára. De 200 kalória és 35 gramm cukor esetén a Grande számára ez tényleg betehet egy fogot a napi kalóriatartalomba. Amit sokan nem tudnak arról, hogy a Starbucks négy sziruppumpa alapértelmezett értékét adja hozzá az ízesített latte-hoz. De ez nem jelenti azt, hogy négynél kevesebbet kell tartania - valójában testreszabhatja italát, ha arra kéri a baristát, hogy csak egy vagy két pumpát használjon. Ily módon csökkenteni fogja a kalória- és cukorbevitelt, és nem fogja érezni, hogy épp desszertje volt a reggelire.
A Vanilla Latte kapocs minden aranykártya-birtokos számára. De 200 kalória és 35 gramm cukor esetén a Grande számára ez tényleg betehet egy fogot a napi kalóriatartalomba. Amit sokan nem tudnak arról, hogy a Starbucks négy sziruppumpa alapértelmezett értékét adja hozzá az ízesített latte-hoz. De ez nem jelenti azt, hogy négynél kevesebbet kell tartania - valójában testreszabhatja italát, ha arra kéri a baristát, hogy csak egy vagy két pumpát használjon. Ily módon csökkenteni fogja a kalória- és cukorbevitelt, és nem fogja érezni, hogy épp desszertje volt a reggelire.
3. Válassza a sonka és sajt sós összehajtása a kolbász, a Cheddar és az tojás szendvics elemet
Annyira finom, mint a Starbucks kolbász, a Cheddar és az Egg Breakfast Sandwich, ez is tartalmaz az ajánlott napi koleszterinérték több mint felét (165 milligramm), a napi zsírérték 43% -át (28 gramm) és körülbelül 38% -át az ajánlott napi nátriumérték (920 milligramm). Ehelyett válassza a Ham & Cheese Sós Foldover lehetőséget. A francia fehér szósz, a Bechamel szósz megőrzi ezt a tésztát anélkül, hogy túl sok nátriumot adna hozzá. Fél kalóriát, felét a nátriumot és egyharmadát a kolbász, a Cheddar és az Egg Breakfast Sandwich szérum koleszterinje tartalmazza.
Annyira finom, mint a Starbucks kolbász, a Cheddar és az Egg Breakfast Sandwich, ez is tartalmaz az ajánlott napi koleszterinérték több mint felét (165 milligramm), a napi zsírérték 43% -át (28 gramm) és körülbelül 38% -át az ajánlott napi nátriumérték (920 milligramm). Ehelyett válassza a Ham & Cheese Sós Foldover lehetőséget. A francia fehér szósz, a Bechamel szósz megőrzi ezt a tésztát anélkül, hogy túl sok nátriumot adna hozzá. Fél kalóriát, felét a nátriumot és egyharmadát a kolbász, a Cheddar és az Egg Breakfast Sandwich szérum koleszterinje tartalmazza.
5. Hideg sörfőzés rendelésekor válassza a Tejet vagy a Fekete édes krémet
A Vanilla Sweet Cream Cold Brew Narino 70 Cold Brewből és egy darab házi készítésű édes tejszínből áll. Sajnos az a krémjel kb. 100 kalóriát és 3, 5 gramm telített zsírt tartalmaz. Ha továbbra is fel akarja dörzsölni a tiszta kávét, akkor rendelje meg a Narino 70 Cold Brew with Milk-t. A kalóriát kb. 25-re csökkenti, és 2, 5 gramm telített zsírt takarít meg. Javasoljuk, hogy kókusztejjel készítsen egy kis laktózmentes édességhez.
Hitel: Chris Hondros / Getty ImagesA Vanilla Sweet Cream Cold Brew Narino 70 Cold Brewből és egy darab házi készítésű édes tejszínből áll. Sajnos az a krémjel kb. 100 kalóriát és 3, 5 gramm telített zsírt tartalmaz. Ha továbbra is fel akarja dörzsölni a tiszta kávét, akkor rendelje meg a Narino 70 Cold Brew with Milk-t. A kalóriát kb. 25-re csökkenti, és 2, 5 gramm telített zsírt takarít meg. Javasoljuk, hogy kókusztejjel készítsen egy kis laktózmentes édességhez.
5. A reggelire válassza a Törökország szalonna mint sertés szalonnát
A kolbászhoz, a Cheddar & Egg Breakfast Sandwichhez hasonlóan a Gouda és a szalonnával készített verziónak óriási 165 milligramm koleszterinszintje van, ami a napi értékének 55% -a. Ezenkívül 19 gramm zsírt és 850 milligramm nátriumot is tartalmaz. Szerencsére a Starbucks rendelkezik a csökkent zsírtartalmú pulyka szalonnával, a Cheddar és ketrecmentes tojásfehérje reggelivel, amely 230 kalóriával, 20 milligramm koleszterinnel és 560 milligramm nátriummal rendelkezik. A sertés-pulyka szalonna szalonnáján válassza az utóbbit, hogy megőrizze a reggelt.
Hitel: StarbucksA kolbászhoz, a Cheddar & Egg Breakfast Sandwichhez hasonlóan a Gouda és a szalonnával készített verziónak óriási 165 milligramm koleszterinszintje van, ami a napi értékének 55% -a. Ezenkívül 19 gramm zsírt és 850 milligramm nátriumot is tartalmaz. Szerencsére a Starbucks rendelkezik a csökkent zsírtartalmú pulyka szalonnával, a Cheddar és ketrecmentes tojásfehérje reggelivel, amely 230 kalóriával, 20 milligramm koleszterinnel és 560 milligramm nátriummal rendelkezik. A sertés-pulyka szalonna szalonnáján válassza az utóbbit, hogy megőrizze a reggelt.
6. Keresse meg a tojásfehérje és a pirospaprika Sous Vide tojáscsípését
Ki nem akarja kipróbálni a Starbucks új sous vide tojásharapását? De mielőtt megkapja ezeket a Bacon és Gruyere tortakat, tudjon arról, hogy 185 milligramm koleszterinnel vannak ellátva. Ez a napi érték 62 százaléka - több, mint még a Kolbász, a Cheddar és az Egg reggeli szendvicsén talál. A tökéletes fehérje snackért válassza a Tojásfehérje és Pirospaprika harapásokat. Noha öt gramm telített zsírt tartalmaznak, mindössze 25 milligramm koleszterin van, így egészségesebb választás lehet, mint húsos társaik.
Hitel: StarbucksKi nem akarja kipróbálni a Starbucks új sous vide tojásharapását? De mielőtt megkapja ezeket a Bacon és Gruyere tortakat, tudjon arról, hogy 185 milligramm koleszterinnel vannak ellátva. Ez a napi érték 62 százaléka - több, mint még a Kolbász, a Cheddar és az Egg reggeli szendvicsén talál. A tökéletes fehérje snackért válassza a Tojásfehérje és Pirospaprika harapásokat. Noha öt gramm telített zsírt tartalmaznak, mindössze 25 milligramm koleszterin van, így egészségesebb választás lehet, mint húsos társaik.
7. Karamellkezeléshez válasszon egy jeges karamellás Macchiatót
Teljes tejből készült és tejszínhabbal telt Grande Caramel Frappuccino 66 gramm cukrot tartalmaz. Képzelje el, hogy iszik 16 evőkanál cukrot! Különösen szem előtt tartva, hogy az American Heart Association azt ajánlja, hogy a férfiak naponta enni legfeljebb 37, 5 gramm cukrot, a nők pedig napi legfeljebb 25 gramm cukrot fogyaszthatnak. Az édes finomság alternatívájaként rendelje meg az Iced Caramel Macchiato-t csak egy vagy két szirup-szivattyúval.
Hitel: StarbucksTeljes tejből készült és tejszínhabbal telt Grande Caramel Frappuccino 66 gramm cukrot tartalmaz. Képzelje el, hogy iszik 16 evőkanál cukrot! Különösen szem előtt tartva, hogy az American Heart Association azt ajánlja, hogy a férfiak naponta enni legfeljebb 37, 5 gramm cukrot, a nők pedig napi legfeljebb 25 gramm cukrot fogyaszthatnak. Az édes finomság alternatívájaként rendelje meg az Iced Caramel Macchiato-t csak egy vagy két szirup-szivattyúval.
8. Vágja le a kalóriát úgy, hogy jeges teát választ az Acai Frissítőhöz
Ami az egészséges délutáni pick-meket illeti, a Grande Strawberry Acai Refresher nem a legrosszabb, amit tehetnél. Zöld kávé kivonattal töltik fel, hogy energiát adjon, de tartalmaz 20 gramm cukrot is, amely később elbotlik. Tisztább italhoz szerezzen a Starbucks Teavana italát jégen. Csípős, édes aromához, mint például az Acai Refresher, keresse meg az Youthberry vagy a Passion Tango keverékeket.
Hitel: Alex Wong / Getty ImagesAmi az egészséges délutáni pick-meket illeti, a Grande Strawberry Acai Refresher nem a legrosszabb, amit tehetnél. Zöld kávé kivonattal töltik fel, hogy energiát adjon, de tartalmaz 20 gramm cukrot is, amely később elbotlik. Tisztább italhoz szerezzen a Starbucks Teavana italát jégen. Csípős, édes aromához, mint például az Acai Refresher, keresse meg az Youthberry vagy a Passion Tango keverékeket.
9. Törökország Pesto Panini helyett lépjen a törökországi és a svájci bisztró dobozba
Ha megkapja a pulyka szendvicset, akkor a Törökország Pesto Panini-ját keresheti. Tűzben sült paprikával és bazsalikom pestoval töltve teljesen egészséges választásnak tűnik. Az olvadt provolon ráncai alatt rejtőzve megdöbbentő 1230 milligramm nátrium van. Ez körülbelül a fele annak a sónak, amelyet egy egész nap el kellene fogyasztania. De ne légy lelkesebben - inkább a Füstölt Törökország és a Svájci Szendvics bisztró dobozt kaphat. Nem csak 190 kalóriát takarít meg, de csökkenti a nátrium-bevitelét is, és kap néhány almát és sárgarépát, amelyeken bepillanthat.
Hitel: StarbucksHa megkapja a pulyka szendvicset, akkor a Törökország Pesto Panini-ját keresheti. Tűzben sült paprikával és bazsalikom pestoval töltve teljesen egészséges választásnak tűnik. Az olvadt provolon ráncai alatt rejtőzve megdöbbentő 1230 milligramm nátrium van. Ez körülbelül a fele annak a sónak, amelyet egy egész nap el kellene fogyasztania. De ne légy lelkesebben - inkább a Füstölt Törökország és a Svájci Szendvics bisztró dobozt kaphat. Nem csak 190 kalóriát takarít meg, de csökkenti a nátrium-bevitelét is, és kap néhány almát és sárgarépát, amelyeket belepótolhatja.
10. Válasszon egy Chewy Chocolate Cookie-t egy édes élvezethez
A Starbucks pékségének veszélyes területe az egészséges táplálkozás. Különösen megtévesztőek a kenyerek és a sütemények, amelyek mindegyike körülbelül 400 (vagy annál több) kalóriát tartalmaz. Ahelyett, hogy egy szelet csokoládé márvány kenyérsüteményt keresne, amely 490 kalóriát, 13 gramm telített zsírt (a napi érték 65% -a) és 43 gramm cukrot tölt fel, kényeztesse magát egy Chewy Chocolate Cookie-ra. Ilyen módon megállsz 170 kalória és 26 gramm cukor mellett - és továbbra is kielégíted a csokoládé iránti vágyát.
Hitel: StarbucksA Starbucks pékségének veszélyes területe az egészséges táplálkozás. Különösen megtévesztőek a kenyerek és a sütemények, amelyek mindegyike körülbelül 400 (vagy annál több) kalóriát tartalmaz. Ahelyett, hogy egy szelet csokoládé márvány kenyérsüteményt keresne, amely 490 kalóriát, 13 gramm telített zsírt (a napi érték 65% -a) és 43 gramm cukrot tölt fel, kényeztesse magát egy Chewy Chocolate Cookie-ra. Ilyen módon megállsz 170 kalória és 26 gramm cukor mellett - és továbbra is kielégíted a csokoládé iránti vágyát.
Mit gondolsz?
Mi az italfogyasztási rendelése a Starbucks-on? Mit szeretsz enni ott? Figyelembe veszi a táplálkozási tényeket, amikor a Starbucks ételét vagy italát választja? Tudassa velünk, mit gondol a megjegyzés szakaszban!
Hitel: Stephen Cernin / Getty ImagesMi az italfogyasztási rendelése a Starbucks-on? Mit szeretsz enni ott? Figyelembe veszi a táplálkozási tényeket, amikor a Starbucks ételét vagy italát választja? Tudassa velünk, mit gondol a megjegyzés szakaszban!
