A legtöbb ember időről időre fejfájástól szenved. Noha a fejfájás általában nem káros, ennek ellenére bosszantó és időnként nagyon fájdalmas. Ezeket számos tényező kiválthatja, például alkohol, koffein, hormonális ingadozások, stressz, zaj és fény. A fejfájás általában jól reagál a nem vényköteles fájdalomcsillapítókra, például ibuprofenre vagy aszpirinre, és pihen. Ahelyett, hogy fejfájást váltana ki, a magnéziumot néha használják a fejfájás, különösen a migrén típusú fejfájás megelőzésére. A magnézium-kiegészítők szedése előtt kérjen orvosi ellenőrzést.
Tulajdonságok és potenciális előnyök
A magnézium egy ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik számos élettani folyamatban, beleértve az energiatermelést, az immunitást és az idegműködést. Segít a vérnyomás szabályozásában, és néha felhasználják a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis kezelésére. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy a migrén típusú fejfájástól szenvedő emberekben alacsonyabb a magnéziumszint, mint azokban, akik nem kapnak fejfájást. A magnézium szintén segíthet csökkenteni a fejfájás gyakoriságát.
Hatékonyság
A „Fejfájás” 2011. márciusi számában közzétett cikk rámutat arra, hogy egyre több bizonyíték támasztja alá a magnézium fejfájás rendellenességek kezelésére történő felhasználását. A legtöbb tanulmány a magnéziumnak a migrén típusú fejfájásokra gyakorolt hatását, nem pedig az általános feszültség típusú fejfájásokat vizsgálta. A "Neurological Sciences" 2007. júniusi számában közzétett tanulmány eredményei azonban azt mutatják, hogy a magnézium 69, 9 százalékkal csökkentette a fejfájás napjainak számát feszültség típusú fejfájásban szenvedő gyermekek és serdülőknél.
Források és adminisztráció
Az étrendi magnéziumforrások közé tartozik a barna rizs, a lencse, a mogyoróvaj, a vesebab, a spenót, a zabliszt és a laposhal. Étrend-kiegészítőként is kapható. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint naponta 200–600 mg-ot alkalmaznak a migrén fejfájás megelőzésére. Mivel ez általános útmutatás, az adagolás használata előtt konzultáljon orvosával, és figyelmesen olvassa el a kiegészítő címkét.
Biztonsági szempontok
Naponta ne vegyen be több mint 350 mg magnéziumot - ami a felnőtteknél megengedhető felső beviteli szint - kivéve, ha orvosa erre utasítja. Nagy mennyiségű magnézium bevétele mellékhatásokat okozhat, ideértve a hasi görcsöt és a hasmenést, valamint magnézium-toxicitást okozhat, amelynek tünetei között szerepel az étvágycsökkenés, izomgyengeség, nagyon alacsony vérnyomás és szabálytalan szívverés. Az étrend-kiegészítők hivatala megjegyzi, hogy a magnézium kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, vagy fokozhatja azok hatását, beleértve az antibiotikumokat és a tiazid diuretikumokat.
