Vastagabb, tejszínesebb és keserűbb, mint a hagyományos joghurtok, a görög joghurt önmagában erős ízű. De ha szeretne hozzáadni egy kis extra ízt a görög joghurthoz, rengeteg módszert találhat arra, hogy megcsinálja. Ne feledje, hogy a görög joghurtban több kalcium és fehérje lehet, mint a szokásos joghurtban, de ez több zsírt és kalóriát is tartalmaz, tehát ennek megfelelően tervezze meg snackjét.
1. lépés
Adjon ízletes falatot joghurtjának pörkölt, fokhagymás tört, apróra vágott petrezselyem és metélőhagyma keverésével, majd néhány darab mogyoró meghintésével, a Cynthia Sass regisztrált dietetikus, a "Shape" magazin által ajánlott adataival. Kanál helyett uborkaszeleteket vagy sárgarépalábot használjon a joghurtos gombóc elfogyasztására és megeszésére.
2. lépés
Keverje hozzá 1/2 teáskanál. őrölt fahéj görög joghurtba édes és fűszeres snackként. Amellett, hogy ízt ad hozzá, a fahéj keverése a joghurtba javíthatja az általános éberséget és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, mondja Ann Kulze, a Mount Pleasant, SC orvos és a "Dr. Ann 10 lépésből álló diéta" könyv szerzője " Women's Health "magazin.
3. lépés
Édesítse fel egy adag görög joghurtot méz hozzáadásával ízlés szerint - javasolja Dawn Jackson Blatner regisztrált dietetikus a "Fitness" magazinban. A méz hozzájárulhat a görög joghurt aktív baktériumainak még jobb működéséhez, elősegítve az emésztőrendszer egészségét - mondja Blatner.
4. lépés
Készítsen egy egyszerű szirupot - egyenlő rész cukor keverésével vízzel alacsony hőn keresztül, amíg szirupos folyadékvá nem válik - egy felére csökkent vanília babral, majd keverje hozzá a vanília szirupot egy adag görög joghurthoz ízlés szerint. Keverje hozzá nagy mennyiségű narancslé hozzáadásával krémes narancs aromát. Ha van ideje és hajlandósága, ez a kombináció jó ízű, mint egy jégpop.
5. lépés
Adjunk hozzá két kanál kedvenc gyümölcslekvényét egy adag görög joghurthoz, és keverjük, amíg teljesen össze nem keverjük. Ha úgy tetszik, ehelyett apróra vágott friss gyümölcsöt is hozzáadhat.
Tipp
Az autentikus görög joghurt feszült - ennélfogva annyira vastag és krémes. Néhány görög stílusú joghurt vastagsága azonban hozzáadott sűrítőkből és stabilizátorokból származik, nem feszültség helyett, ezért ellenőrizze a címkét, hogy biztosan tudja-e, mit kap.
