Háttér
A kardiovaszkuláris vagy aerob gyakorlatok közé tartoznak azok a gyakorlatok, amelyek nagy izomcsoportokat működtetnek, és folyamatosan növelik a pulzusszámot. Rendszeresen folytatva aerob gyakorlatokat, egészséges marad a szíve és megnöveli a szív-érrendszeri állóképességet. A kardiovaszkuláris gyakorlatok magukban foglalják a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, sífutást, aerobikot, ellipszis alakú gépet, lépcsőmászást és evezést.
Előnyök
A 2007-es, az "Addiction" folyóiratban megjelent cikk arról szól, hogy a kis testmozgás segíthet csökkenteni a dohányzás vágyát, a cigaretta iránti vágyát és a dohányzás abbahagyásával kapcsolatos megvonási tüneteket. A vizsgált tanulmányok beszámoltak arról, hogy milyen előnyökkel jár, ha a pulzustartalék 24% -ról 85% -ra gyakorol intenzitást, és 15-40 percig tart. A Purdue Egyetem weblapja szerint a pulzustartalék a maximális pulzus és a pihenő pulzus közötti különbség. A maximális pulzusszám becslése az életkorának a 220-ból való kivonásával történik.
