Amikor lefagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg enni akar, egy hideg saláta - és mi nem hibáztatunk téged. De mindez meg fog változni, ha beharap egy ilyen növényi alapú csákányt. Minden színes salátát melegben szolgálnak fel, vagy frissen főtt hozzávalóval tetején. És akár oldalsó saláta, akár saláta, vagy recept húst vagy anélkül kíván, mindenkinek van itt valami. Jó étvágyat kívánunk!
Amikor lefagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg enni akar, egy hideg saláta - és mi nem hibáztatunk téged. De mindez meg fog változni, ha beharap egy ilyen növényi alapú csákányt. Minden színes salátát melegben szolgálnak fel, vagy frissen főtt hozzávalóval tetején. És akár oldalsó saláta, akár saláta, vagy recept húst vagy anélkül kíván, mindenkinek van itt valami. Jó étvágyat kívánunk!
1. Ázsiai csirke saláta
Őszintén szólva, nem kell eldöntenie a sütés-sütés és a saláta között. Lehet, hogy mindkettőt egyszerre megszerezheti ebben az ázsiai ihletésű receptben! Gyorsan megsütjük a csirkét paprikával és hagymával, és hozzáadjuk a coleslaw keverékhez. Végül meghintjük szezám-lime-borjúbabával, földimogyoróval és korianderrel. Nincs szükség rizsre, így szénhidrát-barát ételt készít. Mivel ez a rabszolga káposztával megszakad, rengeteg K, C és B-6 vitamint tartalmaz. A káposzta glükozinolátjai szintén segíthetnek bizonyos típusú rákok megelőzésében, ideértve a vastagbél- és prosztatarákot is.
Őszintén szólva, nem kell eldöntenie a sütés-sütés és a saláta között. Lehet, hogy mindkettőt egyszerre megszerezheti ebben az ázsiai ihletésű receptben! Gyorsan megsütjük a csirkét paprikával és hagymával, és hozzáadjuk a coleslaw keverékhez. Végül meghintjük szezám-lime-borjúbabával, földimogyoróval és korianderrel. Nincs szükség rizsre, így szénhidrát-barát ételt készít. Mivel ez a rabszolga káposztával megszakad, rengeteg K, C és B-6 vitamint tartalmaz. A káposzta glükozinolátjai szintén segíthetnek bizonyos típusú rákok megelőzésében, ideértve a vastagbél- és prosztatarákot is.
2. Vegán Taco saláta serpenyőben
Itt egy szórakoztató saláta tele mexikói hangulattal. Gondolj rá dekonstruált vegetáriánus tacosként. Csak annyit kell tennie, hogy melegíti a feketebabot pico de gallo-val egy serpenyőben; dobja el a meleg babkeveréket saláta, kék kukorica tortilla chips és koriander segítségével; majd meghintjük nagylelkűen avokádóval. Ez egyike azoknak a salátáknak, amelyeket újra és újra elkészít, mert egyszerre remek és rendkívül gyors elkészítése. Bónuszként, minden egyes összetevő tele van emésztést elősegítő rostot tartalmazó anyaggal.
Itt egy szórakoztató saláta tele mexikói hangulattal. Gondolj rá dekonstruált vegetáriánus tacosként. Csak annyit kell tennie, hogy melegíti a feketebabot pico de gallo-val egy serpenyőben; dobja el a meleg babkeveréket saláta, kék kukorica tortilla chips és koriander segítségével; majd meghintjük nagylelkűen avokádóval. Ez egyike azoknak a salátáknak, amelyeket újra és újra elkészít, mert egyszerre remek és rendkívül gyors elkészítése. Bónuszként, minden egyes összetevő tele van emésztést elősegítő rostot tartalmazó anyaggal.
3. Sizzling Steakhouse saláta
Ahhoz, hogy élvezze a marhahús kellemes étkezését, nem kell, hogy olyan nagy steak legyen, mint a tányéron. A jól bemutatott négy unciás adagolás valóban kielégítő lehet, különösen akkor, ha felszeleteljük, és egy gyönyörű saláta tetején csillag összetevőként szolgáljuk fel. És még jobban fel van töltve Gorgonzola sajt és fekete bors hintiivel. Annak érdekében, hogy ez a saláta még jobb legyen, vegye fel a fűben táplált marhahúst. Szívbarátabb omega-3-okat és E-vitamint fog tartalmazni, mint a hagyományosan emelt megfelelője. És a hagyományos műveletekhez képest a fűben táplált hústermelés sokkal jobb a környezet számára!
Ahhoz, hogy élvezze a marhahús kellemes étkezését, nem kell, hogy olyan nagy steak legyen, mint a tányéron. A jól bemutatott négy unciás adagolás valóban kielégítő lehet, különösen akkor, ha felszeleteljük, és egy gyönyörű saláta tetején csillag összetevőként szolgáljuk fel. És még jobban fel van töltve Gorgonzola sajt és fekete bors hintiivel. Annak érdekében, hogy ez a saláta még jobb legyen, vegye fel a fűben táplált marhahúst. Szívbarátabb omega-3-okat és E-vitamint fog tartalmazni, mint a hagyományosan emelt megfelelője. És a hagyományos műveletekhez képest a fűben táplált hústermelés sokkal jobb a környezet számára!
4. Meleg olasz tészta saláta töltött brokkolival és paprikával
A tésztasalátát általában hűtve szolgálják fel, de nem ez a recept. Csak egy grillre vagy egy sütőre van szüksége. Itt nem öblítheti a főtt tésztát: egyszerűen csak frissen főtt teljes kiőrlésű fusillit dob el vörösboros borjúhús, hagyma, brokkoli, piros paprika és pepperoncini. De ez nem az egész történet! A füstölés elõtt megkóstolhatja a brokkolit és a paprikát, mielõtt hozzáadná őket. És ne felejtse el befejezni a friss bazsalikommal - édes gyógynövényes megjegyzések adnak hozzá ehhez a vegán tésztahoz.
Hitel: Jackie NewgentA tésztasalátát általában hűtve szolgálják fel, de nem ez a recept. Csak egy grillre vagy egy sütőre van szüksége. Itt nem öblítheti a főtt tésztát: egyszerűen csak frissen főtt teljes kiőrlésű fusillit dob el vörösboros borjúhús, hagyma, brokkoli, piros paprika és pepperoncini. De ez nem az egész történet! A füstölés elõtt megkóstolhatja a brokkolit és a paprikát, mielõtt hozzáadná őket. És ne felejtse el befejezni a friss bazsalikommal - édes gyógynövényes megjegyzések adnak hozzá ehhez a vegán tésztahoz.
5. Meleg citrom Bulgur saláta sült sárgarépa érmékkel és kaporral
Ez a meleg jóságos tál tele van egészségvédő béta-karotinnal a sárgarépaérmékből. Szerencsére itt nem csak a jó táplálkozás található - egy tál finomság. A sárgarépát karamellizálják, hogy teljes ízüket kinyerjék. Ugyancsak tökéletesen fűszerezett, és tartalmaz friss kapor, mogyoróhagyma és citromlé. És ne aggódjon, ha egy órát töltene elő ezen saláta előkészítésével. A legtöbb teljes kiőrlésű gabonától eltérően a bulgur búzát már párolják, aprítják és szárítják. Tehát lényegében csak rehidratálni kell. Ez legfeljebb 20 perc alatt megtehető!
Hitel: Jackie NewgentEz a meleg jóságos tál tele van egészségvédő béta-karotinnal a sárgarépaérmékből. Szerencsére itt nem csak a jó táplálkozás található - egy tál finomság. A sárgarépát karamellizálják, hogy teljes ízüket kinyerjék. Ugyancsak tökéletesen fűszerezett, és tartalmaz friss kapor, mogyoróhagyma és citromlé. És ne aggódjon, ha egy órát töltene elő ezen saláta előkészítésével. A legtöbb teljes kiőrlésű gabonától eltérően a bulgur búzát már párolják, aprítják és szárítják. Tehát lényegében csak rehidratálni kell. Ez legfeljebb 20 perc alatt megtehető!
6. Pirított citrus saláta
A salátáknak nem kell kizárólag leveles zölden alapulnia. Valójában gyakorlatilag bármilyen kívánt ételt tartalmazhatnak. Ebben a receptben a narancs játszik kulcsszerepet ebben az oldalsalátában, amely desszert salátaként „kettős vámot” jelent. Különlegessé teszi a C-vitaminban gazdag narancs szeleteket olívaolajban, amíg kellemesen karamellizálódik. Ha kész salátává kívánja alakítani, meg kell megszórni pezsgő ecettel, kecskesajttal, friss gránátalma arilával, mentalevélkel és fekete borssal. A gránátalma szárnyak adnak neki extra különleges tulajdonságot azáltal, hogy ragyogó színű pop-upot és érzékenységet mutatnak. A gránátalma arének alacsony kalóriatartalma és magas ülőrésze is.
Hitel: Jackie NewgentA salátáknak nem kell kizárólag leveles zölden alapulnia. Valójában gyakorlatilag bármilyen kívánt ételt tartalmazhatnak. Ebben a receptben a narancs játszik kulcsszerepet ebben az oldalsalátában, amely desszert salátaként „kettős vámot” jelent. Különlegessé teszi a C-vitaminban gazdag narancs szeleteket olívaolajban, amíg kellemesen karamellizálódik. Ha kész salátává kívánja alakítani, meg kell megszórni pezsgő ecettel, kecskesajttal, friss gránátalma arilával, mentalevélkel és fekete borssal. A gránátalma szárnyak adnak neki extra különleges tulajdonságot azáltal, hogy ragyogó színű pop-upot és érzékenységet mutatnak. A gránátalma arének alacsony kalóriatartalma és magas ülőrésze is.
7. Szerves sonka- és tojásbisztró saláta
Saláta reggelire? Leghatározottabban! Ez a sonka- és tojásbisztró-saláta ízlésesen tápláló módszer a nap elindításához. De ne csak ezt szolgálja reggel; Bármikor szolgálja fel egész napos reggeli előételként. Kiváló minőségű fehérjét kap a tojásból és az organikus sonkából. Ha inkább húsmentes, cserélje ki a sonkát a természetes füstölt mozzarella sajtra. Párosítsa szezonális gyümölcsökkel és egy teljes kiőrlésű tekercsel, hogy kielégítő étkezés legyen.
Hitel: Jackie NewgentSaláta reggelire? Leghatározottabban! Ez a sonka- és tojásbisztró-saláta ízlésesen tápláló módszer a nap elindításához. De ne csak ezt szolgálja reggel; Bármikor szolgálja fel egész napos reggeli előételként. Kiváló minőségű fehérjét kap a tojásból és az organikus sonkából. Ha inkább húsmentes, cserélje ki a sonkát a természetes füstölt mozzarella sajtra. Párosítsa szezonális gyümölcsökkel és egy teljes kiőrlésű tekercsel, hogy kielégítő étkezés legyen.
8. Sült vörös szőlő és kék sajt saláta
A szőlő egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek tökéletesek, ahogy vannak. De ők is nagyon varázslatosak, ha kb. 15 percig pörkölik. Tehát adjon hozzá egy kis abrakadabrát a következő étkezéshez, szolgálva ezt az édes és ízletes sült saláta kitûnõ salátát, amelyet pörkölt mag nélküli szőlő, morzsolt kék sajt és pirított fenyőmag tetején kínálnak. Ez a saláta nem csak elvonja a reflektorfényt, hanem megnyeri a szívedet is - szó szerint! A szőlő polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
Hitel: Jackie NewgentA szőlő egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek tökéletesek, ahogy vannak. De ők is nagyon varázslatosak, ha kb. 15 percig pörkölik. Tehát adjon hozzá egy kis abrakadabrát a következő étkezéshez, szolgálva ezt az édes és ízletes sült saláta kitûnõ salátát, amelyet pörkölt mag nélküli szőlő, morzsolt kék sajt és pirított fenyőmag tetején kínálnak. Ez a saláta nem csak elvonja a reflektorfényt, hanem megnyeri a szívedet is - szó szerint! A szőlő polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
9. Cseresznye paradicsom és spenót saláta Saute
Egyet eszik? Íme egy gyors és egyszerű saláta, csak neked. Ahhoz, hogy ez igazán popsá váljon, használjon színes keveréket cseresznye vagy szőlő paradicsomból. Csak szeletelt fokhagyma-szegfűszeggel pirítjuk, amíg át nem melegszik, és balzsamos ecettel, friss baba spenóttal, tengeri sóval és apróra vágott pirospaprika-pelyhekkel dobják fel őket. A spenótot valójában nem fogja főzni; csak felmelegszik és finoman kiszárad. Érdekes, hogy jobban felszívja a nem-hem vasat a spenótban, ha ezzel együtt élvezi a C-vitamint tartalmazó paradicsomot!
Hitel: Jackie NewgentEgyet eszik? Íme egy gyors és egyszerű saláta, csak neked. Ahhoz, hogy ez igazán popsá váljon, használjon színes keveréket cseresznye vagy szőlő paradicsomból. Csak szeletelt fokhagyma-szegfűszeggel pirítjuk, amíg át nem melegszik, és balzsamos ecettel, friss baba spenóttal, tengeri sóval és apróra vágott pirospaprika-pelyhekkel dobják fel őket. A spenótot valójában nem fogja főzni; csak felmelegszik és finoman kiszárad. Érdekes, hogy jobban felszívja a nem-hem vasat a spenótban, ha ezzel együtt élvezi a C-vitamint tartalmazó paradicsomot!
10. Sült Butternut tök saláta
Ez az ünnepi saláta minden vidéki téli napot felvidít. Tele van színekkel, textúrákkal és kedves zöldségekkel. Talál egy keveréket az édes, sós, diós, fűszeres és még csípős hangokból, amelyek kiegészítik egymást. És bár bonyolult ízekkel büszkélkedhet, ez a vegán saláta recept valójában megkönnyíti a készítést. Pörkölt kockával töltött butternut tököt süt, és pisztáciával és szárított áfonyaval öltözött sült saláta kitûnõben szolgálja fel. A tiszta juharszirup a szőlőskertben szinte édességszerű akcentust hoz létre. Yum!
Hitel: Jackie NewgentEz az ünnepi saláta minden vidéki téli napot felvidít. Tele van színekkel, textúrákkal és kedves zöldségekkel. Talál egy keveréket az édes, sós, diós, fűszeres és még csípős hangokból, amelyek kiegészítik egymást. És bár bonyolult ízekkel büszkélkedhet, ez a vegán saláta recept valójában megkönnyíti a készítést. Pörkölt kockával töltött butternut tököt süt, és pisztáciával és szárított áfonyaval öltözött sült saláta kitûnõben szolgálja fel. A tiszta juharszirup a szőlőskertben szinte édességszerű akcentust hoz létre. Yum!
Mit gondolsz?
Egész évben rendszeresen eszik leveles salátákat, vagy csak meleg időjárás esetén? Mi a kedvenc meleg saláta? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: ehaurylik / iStock / Getty ImagesEgész évben rendszeresen eszik leveles salátákat, vagy csak meleg időjárás esetén? Mi a kedvenc meleg saláta? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
