A legtöbb fogyókúra, amely gyors fogyást ígér, sérti az egészséges táplálkozás alapelvet - a különféle tápláló ételeket. A tengeri kommandós étrend, más néven a Royal Marine kommandós étrend, fad diéta. Ez korlátozza a meghatározott ételek bevitelét, és napi 1- 2 font fogyást ígér. Mielőtt bármilyen fogyókúra elkezdené, konzultáljon orvosával.
Mit jelent az étrend?
A tengeri kommandós étrend egy hétnapos étrend, amely részletes étkezési tervet tartalmaz, hogy mit kell enni minden nap. Az étrend első napja a legszigorúbb, minden étkezés során három tojás bevitelére korlátozódik, összesen kilenc tojásra az a nap, amelyet olaj nélkül buggyantott, főzött vagy rántott enni lehet. A második napon megengedett egy tojást vagy grépfrút enni reggelire, ebédenként friss gyümölcs salátát, vacsorára pedig steak paradicsomot, zellert és túrót. A reggeli opciója változatlan marad az étrend egészében, míg az ebéd felváltva friss gyümölcs saláta, kerti saláta vagy hal paradicsommal és spenóttal. A vacsora általában olyan fehérjét tartalmaz, mint steak, sonka vagy bárányborda, salátával és paradicsommal. A negyedik napon vacsoránál három tojást és egy-két szelet pirítósot enni. Az étrend nem foglalja magában a tálalás méretét, hanem azt sugallja, hogy „ésszerűnek” kell lennie adagokkal.
A diéta közelebbről
A tengeri kommandós étrend alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Míg az étrend nagy részében nem adnak adagokat, ez segít korlátozni az általános kalóriabevitelt és a fogyást, mivel az élelmezési lehetőségeit súlyosan korlátozza a magas fehérjetartalmú ételekre, valamint az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökre és zöldségekre. Az első napon például az összes kalóriabevitel kevesebb, mint 700 kalória. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, legfeljebb 800 kalóriatartalmú étrend nem javasolt, csak orvos irányítása mellett. A tojás-nehéz étrend nem mindenki számára megfelelő. A tojás a koleszterin forrása, és ha magas a koleszterinszintje, akkor a Cleveland Clinic szerint hetente legfeljebb négy-hat tojást kell enni. Az étrend szintén súlyosan korlátozza vagy kihagyja a főbb élelmiszercsoportokat, beleértve a gabonaféléket és a tejtermékeket.
Fogyás
A tengeri kommandós táplálékának támogatói szerint egy héten belül akár 14 kilót is elveszítheti. A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy lefogyjon heti 1-2 kiló sebességgel. A túl gyors fogyás valószínűleg azt jelenti, hogy elveszíti vízét és izmait, és nem zsírt, ami fáradtságot és leomlást okozhat. A FamilyDoctor.org szerint valószínűbb, hogy visszanyeri az elveszített súlyt, amikor túl gyorsan elveszíti.
