Ha nem kap elegendő omega-3-at az ételtől, akkor fontolhatja meg omega-3 zsírsav-kiegészítő hozzáadását a napi rutinhoz. Az omega-3 zsírsavak elősegíthetik a szív egészségét, csökkenthetik a koleszterinszintet és csökkenthetik a rheumatoid arthritis okozta fájdalmat. Bár valószínűleg vágyakozik arra, hogy gyors eredményeket érjen el az étrend kiegészítésekor, az omega-3-ok gyors működése attól függ, hogy miért szedi őket. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt hozzáadna étkezéséhez, konzultáljon orvosával.
Omega-3-ok a jobb koleszterinért
A magas koleszterinszint az amerikai felnőttek több mint 30 százalékát érinti, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint. A szám javítására tett lépések csökkentik a szívbetegség és a stroke kockázatát. Noha az életmód megváltoztatása fontos a koleszterinszint javítása szempontjából, az omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítés szintén segíthet.
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint két-három hétbe telik, mire az étrend zsírsavval történő kiegészítése után javulást észlelhet koleszterinszintjében.
Az Omega-3 szedése a szív egészségére
Az orvosi központ szerint az omega-3 zsírsavak a vér koleszterinszintjének csökkentésén kívül más szívbetegségek kockázati tényezőinek javítását is segíthetik, beleértve a magas vérnyomást és az emelkedett triglicerideket.
Ha omega-3 zsírsavakat szed a szív általános egészségének javítása és a kiegészítő kockázati tényezők csökkentése érdekében, az egészségügyi központ jelentése szerint az étrend kiegészítése ugyanannyi ideig tart, mint a koleszterin esetében, ami két-három hét.
Rheumatoid arthritis fájdalom kezelésére
Gyulladáscsökkentőként egy omega-3 zsírsav-kiegészítő segíthet csökkenteni a rheumatoid arthritis tüneteit, ideértve a fájdalmat, a merevséget és a gyulladást. Egyes esetekben a halolaj kiegészítése csökkentheti a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szükségességét.
A rheumatoid arthritisben az omega-3 zsírsav-kiegészítő nem működik olyan gyorsan, mint a szív egészségén. Az Arthritis Australia szerint két-három hónapot vehet igénybe, amíg bármilyen javulást észlelnek.
Vigyázat a kiegészítéssel
Noha természetes anyag, az omega-3 zsírsav-kiegészítők nem mindenki számára megfelelőek. A halolaj-kiegészítők szedésekor fellépő fokozott vérzési kockázat miatt előfordulhat, hogy óvatosnak kell lennie az étrendbe való felvételkor, ha könnyen véraláfutást szenved, vérzési rendellenessége van korábban, vagy vérhígítót vesz be. Emellett, ha cukorbetegségben szenved, csak az orvos felügyelete alatt vegyen be omega-3 kiegészítőket, mivel ezek növelhetik az éhomi vércukorszintet.
