A Stairmaster kardio edzést nyújt, miközben növeli az izmok kitartását és tonizálja az alsó test izmait. Ha hetente három Stairmaster munkamenetet végez, akkor a lábak tonizálódnak és karcsúak lesznek, számol be a "Fitness" magazin. Miközben a kapaszkodók segítenek az egyensúlyban, ügyeljen arra, hogy ne támaszkodjon rájuk, és tolja el a hangsúlyt alsó testétől. Ha térdproblémái vannak, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a Stairmaster alkalmazását.
Hangolj hátul
Minden alkalommal használja a csúszását és a hátrányait, amikor átnyúlik a sarkon, és felemeli a lábát a következő lépcsőn. Az erős fenék- és combizmok javítják a fizikai megjelenést és az atlétikai képességeket, megkönnyítve a futást, az ugrást és a guggolást. Az izomintenzitás növelése érdekében lépjen ki a lépcsőn.
Növelje Quadjait
A lépcsőn mászás kihívást jelent a negyedekre, vagy a lábad elülső és felső részére. A lépcső kihagyása felveti a quadok előjátékát. A negyedek sok mozgást hajtanak végre, beleértve a sétálást, a futást és a guggolást.
Erősítse meg a borjait
A Stairmaster a borjakat a lábad alsó és hátulsó részén működteti. Ha hangsúlyozni akarja a borjait az edzés egy része során, akkor változtassa meg súlyát a lábgolyóira.
