A Jillian Michaels 30 napos Shred három fokozatosan kihívást jelentő edzésből áll. Minden edzést 10 napig terveztek úgy, hogy a következő szintre lépjenek. Ez egy extrém edzésprogram, amelynek célja rövid távú kihívás, hogy javítsa fitneszét és előmozdítsa a súlycsökkenést, de a hosszú távú fitnesz szempontjából túlságosan nehéz lehet.
Overtraining
Ha megtagadja a testének a javításához szükséges időt, izomgyengeség, mentális stressz, csökkent állóképesség és sérülésekhez vezethet. A fárasztó edzések közötti pihenés lehetővé teszi, hogy az izmok helyreálljanak és erősebbé váljanak.
szempontok
Jillian Michaelsről ismert, hogy az embereket arra ösztönzi, hogy keményen dolgozzanak és túllépjék korlátaikat, de létezik ilyen is. A kellemetlenség természetes és várható minden kihívást jelentő edzésprogramban, de ha valaha valódi fájdalmak vannak, vagy szédül vagy szédül, akkor hagyja abba a testmozgást, és adjon egy kis szünetet. Sérülés esetén azonnal forduljon orvoshoz. Beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi az új fitneszrendszert, és lassan kezdje el, hogy elkerülje az ön sérülését.
