Az emberek azt mondják, hogy minden nap nyolc és tíz pohár vizet inni, de többségüknek fogalma sincs, miért kellene ezt tennie. A kellő mennyiségű víz ivása elengedhetetlen az általános egészségi állapotához, de ez is fontos eszköz a sikeres fogyáshoz. Ez azonban nem egy varázslatos golyó.
Az egészséges táplálkozás ideje alatt a teljes hidratálás, a testmozgás és a megfelelő pihenés elősegíti a fogyást és megtartja a testét, de pusztán több víz ivása és más változtatások nem elegendő a zsírégetéshez.
Tipp
A víz nélkülözhetetlen tápanyag, de nincs mágikus képessége a zsírégetéshez.
Tények a zsírról
A zsír a testben tárolódik, ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit fogyaszt. Nem számít, ha fehérje- vagy szénhidrát-kalória, vagy jégkrémből vagy salátából származnak. Ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget, akkor a test tárolja az extra zsírt.
Egy font zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 extra kalóriát kell elégetnie, hogy egy kilogramm zsírt elégethessen, vagy 3500 kevesebb kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit eléget.
Tények a vízről
A víz minden testben zajló kémiai reakció alapja, ideértve a zsírégetést is. 30–40 napig önmagában élhet vízen, de ha három napnál hosszabb ideig bármilyen formában víz nélkül megy, valószínűleg meghal.
Ha nem elegendő vizet fogyaszt be, akkor a test nem tudja hatékonyan elvégezni a munkáját. Ha az egyetlen folyékony folyadék a kávé, tea, szénsavas ital, mesterséges gyümölcslevek és hasonlók, akkor enyhén kiszáradtvá válik, és arra kényszeríti a testet, hogy kompenzálja az anyagcserét. A lassú, vízhiányos anyagcsere előfordulhat, hogy a zsír nem éget hatékonyan.
Fogyás tények
Súlycsökkentés csak akkor érhető el, ha elegendő tápanyag mellett a testének megadja a szükséges vizet. Ha fogyni szeretne, napi 1200 és 1500 kalóriát kell fogyasztania, ha nő vagy, és 1500 és 1800 kalóriát kell fogyasztania, ha férfi.
Az étrendjének friss zöldségekből, sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből és esszenciális zsírsavakból kell állnia, mint például az olívaolajban és a dióban. Naponta 32-64 uncia víz fogyasztása segíti a testét a tápanyagok keringésében, a méreganyagok és a kiegészítő víz kiürítésében és a zsírégetésben.
Óvakodj a gyors vízről
A víz nem tartalmaz kalóriát és nem mérhető vitaminokat. Noha csábító lehet böjtölni és csak vizet inni, ez nem egészséges, biztonságos vagy hatékony. A víz önmagában nem elegendő a test táplálékához, tehát ha 24 óránál hosszabb ideig böjtöl, akkor lecsökken az anyagcseréje, és a test leállítja a zsírégetést.
Ez azt jelenti, hogy kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy az anyagcseréje felgyorsuljon, ha a böjt lejár. A víz segít a zsírégetésben, de önmagában nem egy varázslatos zsírégető elixír.
