A szervezet a B-vitamin komplexre támaszkodik a testi funkciók széles skálájára, ideértve a fejlődést és a növekedést. Az enzimek, amelyek olyan fehérjék, amelyek meghatározzák a test különböző kémiai reakcióit, a megfelelő működéshez különféle B-vitaminokra támaszkodnak. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az ételt energiává változtatásához. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, a felesleget a vizelettel ürítik ki. Bár ritkák, túladagolások és allergiás reakciók is előfordulhatnak.
Bőr irritáció
A tiamin vagy a B-1 allergiás reakciót válthat ki, amely bőrkiütéshez és irritációhoz vezethet. Az alkoholistáknak és a májbetegségben szenvedőknek problémáik lehetnek a tiamin feldolgozásával kapcsolatban - állítja a Medline Plus, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek weboldala. A tiamin kiegészítésként szolgál emésztési rendellenességek, például hasmenés és rossz étvágy kezelésére, valamint az immunrendszer fellendítésére. A tiaminhiány perifériás neuritisznek nevezett agyi rendellenességhez vezethet. A tiamin természetesen olyan élelmiszerekben található, mint a bab, a húsok, a diófélék, az élesztő és a gabonamagvak. A nyers hal elpusztíthatja a tiaminot a szervezetben, a teaben és a kávéban lévő vegyi anyagok akadályozhatják annak előállítását. A bétel-dió vagy az arca tiaminhiányt okozhat, és a zsurfa-kiegészítők elpusztítják a tiaminot, amikor a gyomorba jut.
Anafilaxiás sokk
Aetna InteliHealth szerint a B-3 elleni allergiás reakció, más néven niacin, anafilaxiás sokkot és halált okozhat. A niacin-kiegészítőket általában emésztési rendellenességek, magas koleszterinszint, Alzheimer-kór és az atherosclerosis kezelésére használják. Más mellékhatásokon is áteshet, ha érzékeny a niacinra. Öblítés, émelygés, hasmenés, hányás és viszketés fordulhat elő. A gyomorfekély ingerlékeny lehet, ha niacin-kiegészítőket szed. Homályos látás, makuláris ödéma és májkárosodás is kialakulhat. Ha cukorbetege van, a niacin emelheti a vércukorszintjét. Egyéb mellékhatások lehetnek szédülés, légzési nehézség, szorongás, fogfájás és fejfájás. A niacin egyik leggyakoribb forrása a dúsított gabonafélék. Ugyancsak megtalálható a banánban, burgonyában, garbanzo babban és csirkemellben.
Gyomor rendellenességek
A piridoxint, más néven B-6, eldugulott artériák, vérszegénység és magas koleszterinszint kezelésére használják. Terhes nők használják reggeli betegség kezelésére, és menstruálják a nőket a PMS tüneteinek csökkentésére. A B-6 kiegészítők egyéb felhasználásai közé tartozik a vesekő, a tüdőrák, a makula degeneráció és a csecsemők rohamai kezelése. A Piridoxin a legtöbb ember számára biztonságos, számol be a Medline Plus, de az allergiás reakciók között szerepelhetnek gyomor rendellenességek is, a hányástól és az étvágy elvesztésétől a fájdalomig és émelygésig. Álmosságot okozhat, ha mellékhatása van az étrend-kiegészítőknek, vagy bizsergést okoz a testében. A B-6 kiegészítők hosszú távú használata idegi és agyi szövődményekhez vezethet.
Hasmenés
A riboflavin vagy B-2-vitamin nagy adagokban történő bevétel esetén hasmenést okozhat. Ha érzékeny a B-2-re, az okozhatja, hogy a vizelete narancssárga színűvé válik, vagy megnövekszik a vizeletmennyiség. A riboflavin a migrén fejfájás és a méhnyakrákkal kapcsolatos hiányosságok kezelésére szolgál. Az alacsony riboflavinszint pattanásokat, izomgörcsöket, vérzavarokat és carpalis alagút szindrómát is okozhat. Számos állapotban is alkalmazzák, mint például szürkehályog, alacsony immunrendszer-funkció, memóriavesztés és fekélyek. A sportolók gyakran használnak riboflavint a teljesítményszint növelésére. A B-6-vitamin természetesen megtalálható a diófélékben, tojásokban, zöld zöldségekben, húsban és tejben.
