A bölcsességfogak 16 és 20 év között jelennek meg, és akkor válnak ki, ha görbe vannak, vagy nem lépnek fel teljesen. Gyakran a bölcsesség fogak egyenesek lesznek, és fogorvosa azt javasolja, hogy jöjjenek ki, hogy hagyjanak helyet a fogak többi részére, amint öregszik. A gyakorlást és a bölcsesség fogak kivonása utáni futást az eljárás nehézségének összefüggésében kell venni; egyes betegek nagyon gyorsan folytathatják a testmozgást.
Nem ütköző
A nem befolyásolt bölcsességfogakat könnyebb kivonni; gyakran a beteg csak helyi érzéstelenítés alatt van. Jelentős vérzést tapasztalhat, vagy öltések vagy csomagolások találhatók ott, ahol a fogat vagy a fogakat eltávolították. Mivel egy-négy bölcsesség foga kinyerhető, kövesse a fogorvos utasításait a testmozgáshoz való visszatérés időpontjában, általában akkor, ha egy vagy két nap után a vérzés megáll.
Impaktált
A befolyásolt vagy részlegesen kitörött bölcsességfogaknak orális műtétre lehet szükségük általános vagy szürkületi érzéstelenítés alatt. Mivel az érzéstelenítés a műtét után több mint 48 órán keresztül elhúzódhat a testében, az extrakciók után akár egy-két nappal duzzanat is lehet. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése esetén otthon kell pihennie, amíg a fájdalom és a gyulladás elmúlt. Ne gyakoroljon addig, amíg a szájsebész megszabadít téged.
Fokozatos visszatérés a testmozgáshoz
A bölcsesség fogak kivonása utáni futás legfontosabb tényezője a fokozatos edzéshez való visszatérés. Mivel az eljárást jóval előre megtervezik, akkor ideje lesz egy egyszerű futó hetet tervezni, miután fogait meghúzta. Indítsa el az edzést egy bemelegítési fázissal - például egy mérföldes futással a pálya körül. Ellenőrizze, hogy futó testtartása egyenesen van-e, és ne szorítsa meg az állát. Ezután vegye fel a tempót, és futtasson egy-két mérföldet állapotától függően. Hűtse le lassan kocogással vagy gyaloglással.
Teljes ütemterv
Egy vagy két hét elteltével meg kell tudnia folytatni a rendszeres futó edzéseket. Mindig vegyen be olyan jó szokásokat, mint például a felmelegedés, sok vizet és sportitalokat inni, ha forró, lehűl és 5-10 percig nyújthat. Tartsa a hasát és a hátát erőteljesen a mag megmunkálásával, mivel ez minimalizálja a hát, a nyak és az állkapocs stresszét.
