Valószínűleg nem gondolsz túl sokat a lépéseidre, de a legtöbb ember sarok és láb séta technikát alkalmaz. Ennek oka az, hogy sokkal hatékonyabb, mint sok állat által használt talp-sarok-séta. A golyós és a sarok séta ismerete segít eldönteni, hogy melyik technikát alkalmazza.
Heel toe Walking
Szinte mindenkinek van sarkától talpig járó lépés. Noha ez a technika sarokfájást okozhat, ennek számos előnye van. Az Interface 2012. májusi tanulmányának írói megmutatták, hogy az emberek fejlesztették ezt az lépést, mert ez mind mechanikailag, mind fiziológiailag gazdaságos. A szerzők azt sugallják, hogy az emberi ősek valószínűleg több millió éve járultak erre az útra .
Az ellenkező technikát, a lábujj-sarok mintát gyakran patológiának tekintik. Az Iowa Orthopedic Journal 2012. évi áttekintése szerint azonban kevés bizonyíték támasztja alá ezt az elképzelést. A lábujjak séta csak kozmetikai probléma. Az orvosok csak akkor korrigálják a lábujj-sarok mintázatot, ha az stresszt okoz. Ha kezelésre van szüksége, a sikeres lehetőségek magukban foglalják mind viselkedési, mind műtéti megközelítéseket.
Mindazonáltal a Journal of Child Neurology 2015. áprilisában készített jelentés írói 61 gyermeket találtak összefüggést a lábujj járás és az autizmus között. Ha gyermeke folyamatosan mutatja a lábujj-sarok mintát, kérjük, beszéljen egészségügyi szakemberrel, és kérjen alapos vizsgálatot.
A Journal of Pediatric Orthopedics 2012. decemberi cikkében szereplő szerzők 51 gyermeket tesztelték és megállapították, hogy a lábujj-sarokcsíkos gyerekeknél több neuropszichiátriai probléma merült fel, mint az életkor szerinti kontrolloknál.
: A gyaloglás elegendő-e az elhízás csökkentésére?
Sétáló gazdaság
A modern emberek jelenlegi lépése előnyt kínál nekik. A sport és a testmozgás orvostudományában és tudományában 2014. márciusban írt cikk 20 egészséges sportolót tesztelt, és kimutatták, hogy a sarokütközők jobban futnak, mint a labdák.
Úgy tűnik, hogy a nemek nem befolyásolják ezeket az eredményeket, mivel mind a nők, mind a férfiak sarkú sztrájkolóinak jobb futógazdaságuk van. Érdekes, hogy a tanulmányban szereplő jobb gazdaságosság nem eredményezte a jobb teljesítményt. Ez csak csökkentette a cél eléréséhez szükséges erőfeszítéseket.
A kutatók hasonló következtetésre jutottak a séta során. A Journal of Experimental Biology 2013. júliusi jelentésének szerzői a matematikai modellek és az emberi tesztek adatait egyesítették annak bemutatására, hogy több erőt nyernek és kevesebb energiát pazarol el a saroktól talpig járás közben.
A lábujj-sarok mintázat nagyobb energiát költ, mert indokolatlanul megterheli a boka, a térd és a csípő hosszabbító izmait. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy a sarok-lábujjminta a helyes módja annak, hogy a lábadon sétáljon, amikor az izmait meg akarod védeni.
: Csípőhosszabbításhoz használt izmok
Mezítláb gyaloglás és futás
A mezítláb séta és futás egyre népszerűbbé válik. Bizonyos esetekben biztonságosan kidolgozhatja a mezítlábat, de mielőtt ezt megtenné, konzultáljon egészségügyi szakemberrel. A Gyakorlati és Sporttudományi Felülvizsgálók 2012. áprilisában írt írása szerint a mezítláb futók gyakran testtömegük 1, 5–2, 5-szerese ütközési erőt generálnak.
Ezeknek a nagy erőknek a kezelésére a mezítláb futók általában a lábujjak és a sarok mintáját alkalmazzák, hogy csökkentsék az ütközést, amely végül eléri a sarkot.
Az emberek, akik futócipőt viselnek, nem hajtják végre ezt a beállítást. A Testmozgás és Sporttudomány áttekintése tanulmány kimutatta, hogy a futócipő emelt, rugalmas sarka 10% -kal csökkenti a sarok ütését. Ez a kisebb ütés jobban érzi magát, mégis ezek a sokkok mégis behatolnak a testébe.
Ez a károsodás végül elronthatja a lágy szöveteket. A talp-sarok mintázat kevésbé hosszú távú károkat okozhat. Így lehet, hogy a helyes módja annak, hogy a lábadon sétáljon, ha meg szeretné védeni az izületeit.
