A Riley Children's Health szerint gyermekének körme sokat mondhat az egészségéről. A köröm hámozása a rossz egészség jele lehet, és a mélyebb problémák tünete lehet.
Például a bemélyedés a psoriasis jele lehet, míg a köröm színének vagy alakjának egyszerű megváltoztatása alapvető információkat adhat az élesztő és egyéb gombás fertőzésekről.
Köröm peeling a gyerekekben
Alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott étrend, hogy megelőzzük a körömproblémákat. Függetlenül attól, hogy a körmök hámozásával vagy bármilyen más körömproblémával foglalkozik, van néhány dolog, amelyet be kell vennie a gyermek étrendjébe az egészséges köröm előmozdítása érdekében.
A fehérje létfontosságú - nem csak az izmok, hanem a körmök számára is. A KidsHealth.org szerint a köröm keratin nevű anyagból készül, amely egyfajta fehérje. Előfordulhat, hogy azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő fehérjét az étrendben, nem feltétlenül pótolják keratin-tartalmát olyan gyakran, amennyire szükséges.
A keratin hiánya a körmök repedéséhez és hámlásához vezethet gyermekekben. A Cleveland klinika szerint az átlagos gyermeknek napi legalább 19 gramm, legfeljebb 34 gramm fehérje szükséges. A gyerekeknek szóló keratinnek táplálékforrásokból, nem kiegészítőkből kell származnia, mivel nem ajánlott, hogy gyermekeknek keratin-kiegészítőket adjon. A gyermekeknek minden nap szükséges fehérjemennyisége:
- A 4 és 9 év közötti gyermekeknek 19 grammra van szükségük.
- 9–13 éves gyermekeknek 34 grammra van szükségük.
- A 14-18 éves gyermekeknek 52 grammra van szükségük fiúknak és 46 grammra lányoknak.
A gyermekek számára szükséges fehérjeforrások közé tartozik a marhahús, a hal, a baromfi és a sertéshús sovány darabja. Egyéb fehérjeforrások a tojás, a dióvaj, a csicseriborsó és a quinoa. Az egészséges táplálkozás, amely különféle növényi és állati fehérjéket tartalmaz, a gyermeke körmének csúcspontját hagyja.
Biotin a körmök hámozására
A Biotin egy B-vitamin és hasznos az anyagcserében, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. Gondoskodjon arról, hogy gyermeke életkorától függően naponta 10–30 mikrogramm biotint kapjon, a Mayo klinika ajánlása szerint.
Bátorítsa őket olyan ételek fogyasztására, mint a marhamáj, a lazac, a karfiol, az avokádó és a tojás, amelyek mindegyike gazdag biotinnal. Ez az egyik módja annak, hogy megakadályozzák gyermeke körmének hámozódását. A gyermekeknek napi élettartamra van szükségük a biotin mennyiségére:
- A 3 éves születésű gyermekeknek 10 - 20 mikrogrammra van szükségük.
- A 4-6 éves gyermekeknek 25 mikrogrammra van szükségük.
- A 7-10 éves gyermekeknek 30 mikrogrammra van szükségük.
A Biotin további jó forrásai: sertésborda, hamburger, napraforgómag, édesburgonya, mandula, tonhal, spenót, brokkoli, enyhe cheddarsajt, tej, sima joghurt, zabliszt, banán, teljes kiőrlésű kenyér és alma, a Nemzeti Intézetek szerint az egészségügy.
C-vitamin és vas
A biotin nem az egyetlen tápanyag, amely segíthet a körömhámlás megállításában. Vannak más tápanyagok is, amelyek ugyanolyan létfontosságúak gyermeke körmének egészségéhez. A paprika és a paradicsom egyaránt tele van C-vitaminnal, amelyről a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint ismert, hogy fokozza a szervezet kollagénszintjét. Egy kis paradicsom 12, 5 mg C-vitamint tartalmaz, jegyzi az USDA, míg egy 3 uncia adag paprika 66 milligrammot tartalmaz.
A vas az egyik ásványi anyag, amelyet gyermeke étrendje nem biztos, hogy elegendő mennyiségben biztosít. A vashiány vérszegénységet okozhat, amely befolyásolhatja a köröm egészségi állapotát, és koilonychia néven ismert állapotot okozhat, amelyet kanál körmöknek is neveznek. A koilonychia gyermekek vékony körmök, amelyek úgy tűnik, hogy kioltják őket. A vas hiánya az étrendben a köröm hámlását is okozhatja.
A Mayo Clinic szerint a vas számára a legjobb ételek a csirke, a bab, a borsó és a dúsított teljes kiőrlésű reggeli gabonapelyhek. Itt van, hogy mennyi vasat kell használni a gyermekeknek naponta:
- 7–12 hónapos csecsemőknek 11 milligrammra van szükségük.
- Az 1-3 éves gyermekeknek 7 milligrammra van szükségük.
- A 4 és 8 év közötti gyermekeknek 10 milligrammra van szükségük.
- A 9 és 13 év közötti gyermekeknek 8 milligrammra van szükségük.
- A 14-18 éves lányoknak 15 milligrammra van szükségük.
- A 14-18 éves fiúknak 11 milligrammra van szükségük.
