A borjúemelés az alsó lábak hátulján lévő izmokat célozza meg, amelyek megkönnyítik a talpon történő hajlítást vagy a boka meghosszabbítását. Ezek az izmok összehúzódnak, hogy emelik a sarkát a padlóról a test felfelé irányuló mozgásának fázisa alatt, és a mozgás sebességét a lefelé irányuló mozgás szakaszában szabályozzák. A test gyakorlása hetente kétszer-háromszor, az idő múlásával fokozatosan növelve az ellenállás mértékét, növeli az érintett izmok erősségét, segítve őket a hatékony működésben, és potenciálisan megakadályozza a sérüléseket.
Borjú
Amint a neve is sugallja, a borjúemelési gyakorlat hangsúlyozza a borjakat, amelyek magukban foglalják a gastrocnemius és a soleus izmokat - az elsődleges planáris hajlítókat. A gastrocnemius, amely a két borjúizom közül a legszembetűnőbb, az Achilles-ínon keresztül kapcsolódik az Ön sarkához, és két fejre osztódik, miközben felfut az alsó lábad hátán, az egyik feje a térd belsejéhez és a kívülről más. A gastrocnemius alatt fekvő soleus ugyanazzal a rögzítéssel rendelkezik a sarok hátulján, de a sípcsont felső részéhez és a tetején található fibula csont felső harmadához kapcsolódik.
Flexor Digitorum Longus / Flexor Hallucis Longus
A flexor digitorum longus és a flexor hallucis longus izmok segítik a borjakat, amikor elvégzik a borjúemelési gyakorlatot. Az első izom a lábad hátsó részén, a belső részén fekszik, az egyik végén a sípcsont alsó feléhez, a másik végén az ötödik lábujjakhoz kapcsolódva. A flexor hallucis longus izom ezzel szemben az alsó lábad hátsó, külső szegmense mentén fut, a tetején található fibula csont alsó harmadához és az alsó nagy lábujj aljához kapcsolódva.
Peroneus izmok
A lábszár külső részén található peroneus fibularis brevis és peroneus fibularis longus szintén segíti a borjakat a planáris hajlításban. Ezen túlmenően a lábát a bokaízületnél megfordítják, vagy kifelé mozgatják, de a borjúemelés során nem. A peroneus fibularis brevis a fibula csont alsó harmadának és külső felének, valamint az alsó lábának a külső oldalához kapcsolódik. A másik izom a fej felső részén és a rostos csont felső részén helyezkedik el, a bokája külső része mentén fut, keresztezi a lábát, és az alsó részén visszatér a nagy lábujj alja felé.
Egyéb izmok
A borjak felemelésekor a borjúkat a planáris hajlítással elősegítő többi izom a plantaris és a tibialis posterior, amelyek mind az alsó lábad végén futnak. A plantaris egy hosszú, vékony izom, amely a térd külső oldalához kapcsolódik, közvetlenül a gastrocnemius oldalsó fejének rögzítése fölött, az alsó sarok hátuljára és a sarok hátuljára. A tibialis hátsó izma a sípcsont külső részéhez, felső részéhez és a tetején található fibula csont belső és felső részéhez kapcsolódik; keresztezi a boka belsejét; és fut a lábad alatt, az aljára különféle helyeken csatlakozva.
