Akár egy zsúfolt keleti tengerparti sétányon, egy napsütötte kaliforniai óceáni sétányon, vagy egy kanyargó sétányon, az Iowa-i Des Moines-ben, ha hosszú sima járdák vannak, soros korcsolyázók találhatók. Kecsesen haladnak - gyorsan mozgó, ritmikus mozgásukkal a kocogók és a kerékpárosok a porban maradnak. A sima csúszás könnyednek tűnhet, ám a görkorcsolya az egyik leginkább kihívást jelentő kardiovaszkuláris tevékenység.
Szív-érrendszeri testmozgás és izomműködés
A kardiovaszkuláris testmozgást ritmikus aerob izomműködés jellemzi, amely oxigént igényel az adenozin-trifoszfát, vagy az ATP, az izmok összehúzódásának forrása számára. A folyamatos oxigénigény növeli a légzés sebességét és mélységét, és gyorsabbá és nehezebbé teszi a szívét, hogy oxigénben gazdag vért juttasson a működő izmokhoz. Minél nagyobb az edzésben részt vevő izmok mérete és száma, annál nagyobb az igény a szív-érrendszerre.
: A görkorcsolya fizikai előnyei
Használt izmok
A görkorcsolya csodálatos edzést nyújt az alsó test nagy izmainak; folyamatos összehúzódásuk jelentős igényt támaszt a szív-érrendszerre az állandó oxigénellátás iránt. A külső comb elrablói, a belső combod befogadói, a négyágú mellkas, a hátring, a gluteus maximus és a borjú gastrocnemiusa mind aktív résztvevők.
Az olyan gyakorlatok, mint a görkorcsolya, amelyek folyamatos egyensúlyi helyrehozást igényelnek, az izmok stabilizáló tevékenységét igénylik a gravitációs központ helyreállításához, így az in-line korcsolyázás kiváló gyakorlat az abs számára. Noha a test felső izmai nem vesznek részt közvetlenül a mozgásban, kisebb mértékben vesznek részt stabilizátorokként.
Energiaigény
Mivel a görkorcsolya folyamatosan ritmikusan toboroz oly sok nagy izmot, az oxigén- és energiaigény magas. A Harvard Medical School szerint a görkorcsolya óránként 400–700 kalóriát éget el, a testtömegtől függően. A görkorcsolya sima csúszómozgása csökkenti az ütközést, és kevésbé terheli az izületeket, mint sok más kardio.
: A legjobb görkorcsolya edzéshez
tippek
Bármely más sporthoz hasonlóan, itt is van egy tanulási görbe az olyan korcsolyázási készségek elsajátításához, mint a kezdés, megállás, mozgástechnika és az egyensúly. Két vagy két lecke megszerzése a kötés előtt gyorsabban segíti a készségek elsajátítását, és megtakaríthatja a kellemetlenségeket és az esetleges sérüléseket.
Kiváló minőségű korcsolyát, megfelelő illeszkedést és biztonsági felszerelést, beleértve a sisakot, a könyök- és térdpárnákat, valamint a csuklótámaszt is ajánljuk.
Az online korcsolyázás előnyeinek maximalizálása érdekében hozzon létre és tartson fenn ismétlődő mozgást. A korcsolyázás rövid szakaszai, amelyeket hosszú partszakaszok szakítanak meg, nem lesznek ugyanolyan edzőhatások, mint az örök mozgás.
