Az irritábilis bél szindróma krónikus gyomor-bél rendellenesség, amely fájdalmat és görcsöt okoz a hasában, gázzal és hasmenéssel vagy székrekedéssel jár. Noha az IBS-nek nincs ismert oka, az alacsony rosttartalmú étrend, a stressz vagy a hormonok kiválthatják. Az IBS nem gyógyítható, így a kezelés a tünetek enyhítésére összpontosít. Gyógyszerek állnak rendelkezésre, de az étrend és az életmód megváltoztatása gyakran a trükköt eredményezheti. Beszéljen orvosával az egyes vitaminok bevitelének növeléséről, hogy segítse az IBS tüneteinek kezelését.
Tipp
Noha a vitaminokkal és az IBS-kel kapcsolatos kutatások korlátozottak, a B-6 vagy D-vitamin elégtelen elnyerése befolyásolhatja a tüneteket. Beszéljen orvosával arról, hogy mi a legmegfelelőbb.
Elég a B-6 vitamin segíthet
A B-6 vitamin egy vízoldható vitamin, amelyet avokádóban, banánban, babban, diófélékben, húsban, baromfiban és teljes kiőrlésű gabonafélékben találnak. A felnőtteknek javasolt étrend napi 1, 3 és 1, 7 milligramm közötti. A Nutrition Research 2011-ben közzétett tanulmánya felkérte az alanyokat, hogy dokumentálják hét napos táplálékfelvételüket. A kutatók azt találták, hogy azok a betegek, akik a legkevesebb B-6 vitamint fogyasztottak, gyakoribb és súlyosabb IBS tünetekről számoltak be. A tanulmányban résztvevők száma alacsony volt, és a B-6-vitaminhiány az Egyesült Államokban nem gyakori, de beszéljen orvosával, ha aggódik a bevitel miatt.
A gyulladáshoz kapcsolódó D-vitamin hiánya
Az IBS nincs ismert oka, de a bél falának krónikus, enyhe gyulladása szerepet játszhat az IBS-ben, amely egy gastrointestinalis fertőzés után alakul ki. A D-vitamin gátolhatja ezeket a gyulladásos mediátorokat, mondja egy, az Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2013-ban megjelent levél. A 2012-ben a BMJ Case Reports-ben közzétett esettanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a 37 beteg közül 70 százalék szerint a D-vitamin kiegészítése enyhítette az IBS tüneteit. További kutatásokra van szükség nagyobb csoportoknál, ellenőrzött környezetben, de beszéljen orvosával erről a vitaminról és az Ön számára megfelelő adagról.
C-vitamin székrekedéshez
Fontolja meg a C-vitamin szedését, ha az IBS-sel általában székrekedés társul. Az ilyen típusú IBS esetén a bélizmok nem eléggé összehúzódnak, hogy ürítsék ki a bélüket. Az Life Extension Magazine pufferelt C-vitamin port vagy pezsgő port javasol. A pufferolt C-vitamin a C-vitamin, a kálium és a magnézium kombinációja. Fel kell keverni egy pohár vízzel, és üres gyomorra kell venni. Az pezsgőpor a C-vitamin és a magnézium-karbonát keveréke, amelynek 30–90 perc alatt bélmozgást kell kiváltania, ha több pohár vízzel beveszi.
Többre van szüksége, mint vitaminokra
A vitaminok hozzáadása, akár étrend, akár kiegészítők révén, nem elegendő az IBS leküzdéséhez. A Mayo klinika azt is javasolja, hogy főként gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű szemet egyen, és sok vizet igyon. Távolítsa el a babot, a káposztát, a brokkolit, a gyümölcslét, a banánt, a diót és a mazsolát, ha szédül. Kerülje el a finomított gabonaféléket, és csökkentse a vörös húsok, a koffein, az alkohol és a transzzsírok bevitelét. Igyon sok vizet és edzjen naponta. Fontolja meg a probiotikumok, őrölt lenmag vagy melatonin szedését az IBS tüneteinek csökkentése érdekében.
