Az étkezés helyettesítő diéták rázókkal kissé megkönnyíthetik a nem kívánt font elvesztését. Ha nehezen tudja elviselni a tejet, akkor úgy gondolja, hogy az ilyen típusú rázkódások és diéták nem zárhatók ki. Vannak olyan laktózmentes lehetőségek is, amelyek segíthetnek elveszíteni. Mielőtt bármilyen fogyókúra elkezdené, konzultáljon orvosával.
Az étkezés helyettesítő rázás előnyei
Az elhízás és a kapcsolódó metabolikus rendellenességek nemzetközi folyóiratában közzétett 2003. évi áttekintő tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú dúsított termékeket, például rázókat tartalmazó étkezés helyettesítő diéták hatékonyak és biztonságosak az emberek fogyásában. Ez a tanulmány megállapította, hogy az étkezés helyettesítő termékei segítenek az embereknek testtömegük átlagosan 7–8% -ának elvesztésében egy három hónapos időszak alatt, míg a csökkentett kalóriatartalmú étrendet követők esetében a testtömeg 3–7% -át. Az étkezés helyettesíti a fogyást azáltal, hogy segíti a kalóriabevitel szabályozását.
Kinek szüksége van laktózmentesre
A laktóz a tejben és a tejtermékekben található cukor. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknél hiányzik a tejcukor emésztéséhez szükséges enzim, ami hasi fájdalmat, gázt, hasmenést vagy émelygést okozhat, és a kellemetlenség elkerülése érdekében el kell kerülni vagy korlátozni a laktóz bevitelét. Ez azt jelenti, hogy az emberek, akik laktóz-intoleransek, nem képesek elviselni a tejalapú étkezés helyettesítő turmixokat.
A megfelelő rázás megtalálása
Nem minden súlycsökkentő turmix tej alapú. Az élelmiszer-összetevők listájának olvasása segít azonosítani a tej- és laktózmentes rázókat. A problémák elkerülése érdekében kerülje a rázkódást, amelyben az összetevők listáján szerepel a tej, a szilárd tej, a szárított tej, a tejpor, a savó vagy az alvadék. Néhányan a címkén egyértelműen mondhatják, hogy az ital "laktózmentes". Valójában sok népszerű étkezési helyettesítő étrend terv laktózmentes súlycsökkentő turmixokat kínál.
Elvesztése és tartása távol
Ha laktóz-intoleranciát mutat, a laktóz-mentes fogyásos rázók segíthetnek a fogyásban, de a trükk ezt tartja. Az étkezés helyettesítésére alkalmas sok étrend segít a testsúly fenntartására. Ezek a tervek gyakran azt sugallják, hogy továbbra is használja az étkezés helyettesítő turmixokat, különösen akkor, ha a testsúly kezd kúszni. Akárhogy is, a súly leépítésének kulcsa az, hogy folyamatosan ellenőrizze a kalóriafelvételt, és maradjon a testsúly fenntartásához szükséges kalóriaszükségleten belül.
