A vállalatok nem veszítik el a fogyáshoz szükséges tea fogyásának előnyeit, ám az egészségügyi hatóságok nem javasolják diétás termékek fogyasztását. Függetlenül attól, hogy a fogyókúra teákat üres vagy teljes gyomorra fogyasztják-e, ezek valószínűleg nem fognak segíteni a súlycsökkentésben.
Tipp
A karcsúsító tea valószínűleg nem segít a fogyásban, és tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek egészségre veszélyt jelentenek.
Zöld tea a fogyáshoz?
Néhány karcsúsító tea zöld teát tartalmaz, amely ismert a többféle egészségügyi előnyeiről. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a zöld tea kevés, ha van ilyen hatással a fogyásra. A Canadian Pharmacists Journalban 2014. májusában közzétett tanulmány szerint a zöld tea az egyik leggyakoribb alkotóelem a súlycsökkentő termékekben Kanadában. Miután áttekintették a teának a testsúlyra gyakorolt hatását feltáró véletlenszerűen elvégzett kísérleteket, a tanulmány megállapította, hogy az italhoz kapcsolódó bármilyen súlycsökkenés nem volt elég nagy ahhoz, hogy szignifikáns legyen.
Az emberek, akik érdeklődnek a zöld tea kipróbálása iránt, minden nap több csészét iszhatnak. Az Országos Integrációs és Kiegészítő Egészségügyi Központ szerint mérsékelt mennyiségű ital fogyasztása biztonságos. A koffeinmentes zöld tea kivételével koffeint tartalmaz, amely idegességet okozhat és zavarhatja az alvást. A tea különféle wellness-előnyöket nyújthat, de nem fog észrevehető hatást gyakorolni a súlyra.
Noha a zöld tea fogyasztását biztonságosnak tekintik, a zöld tea kivonat számos káros hatáshoz kapcsolódik - jelentette a Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Ide tartoznak a hasi kellemetlenség, hányinger, fokozott vérnyomás, székrekedés és májkárosodás.
Nincs előny a karcsúsító tea számára
Számos fogyó tea található a piacon. Példa erre a Closemyer karcsúsító zöld tea, amely a teán kívül a bél stimuláló sennát is tartalmazza. A Truth in Advertising szerint a súlycsökkentő teák gyakran az sennán, egy hashajtó hatású gyógynövényen alapulnak.
A Cornell University szerint a hashajtók kiürítik a bélből származó hulladékokat, ám ezek nem öblítik ki a kalóriát a testből. A hashajtók, például az senna, számos káros hatást gyakorolnak, beleértve a kiszáradást és az elektrolit egyensúlyhiányt. A Senna székrekedéshez is vezethet, mivel a bél hatékonyságát csökkenti a mozgó széklet működésében.
A legjobb, ha elkerüljük a fogyókúra teákat és más fogyó termékeket - tanácsolja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. Összetevőik biztonságosságát és hatékonyságát gyakran nem vizsgálták meg.
A Szövetségi Kereskedelmi Bizottság kijelenti, hogy az ilyen termékekkel kapcsolatos állítások gyakran túlméretezettek, és veszélyes mellékhatásokkal járhatnak. Mielőtt karcsúsító teát vagy hasonló terméket fogyasztana, tanácsos konzultálni orvosával.
Alternatívák a karcsúsító teák számára
A súlycsökkentő teák és tabletták néha azt állítják, hogy fokozzák az anyagcserét, ami a gyártók szerint könnyű fogyáshoz vezet. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy a termékeknek kevés vagy semmilyen előnye nincs, és nem biztonságosak. A tea igénybevétele helyett fogadjon el étkezési és testmozgási szokásokat, amelyek az egészséges testsúly-szabályozáshoz vezetnek.
A cukor- és alacsony tápanyagokból származó feldolgozott ételek fogyasztása helyett a táplálékot gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és sovány fehérje közé helyezzük. Korlátozza a telített és transz-zsírok fogyasztását, és figyelje meg adagjainak méretét.
A Harvard Health a 80/20 szabály elfogadását támogatja. Ez magában foglalja az ésszerű, egészséges táplálkozást az idő 80% -át, de lehetővé teszi az alkalmi kényeztetéseket, hogy megakadályozzák a megfosztást.
Az edzés segít elégetni a kalóriát, és bármelyik mennyiség jobb, mint egyáltalán nem. Kezdje lassan a testmozgást, és fokozatosan foglalja bele az aerob testmozgást és az erőnlét edzést az edzésprogramba is, javasolja az orvosokat a Mayo klinikán.
