A divatos diéta gyakran egy bizonyos ételt helyez a reflektorfénybe, hogy meggyőzze Önt, hogy mágikus fogyási tulajdonságai vannak. A közönséges banán, olcsó vágott gyümölcs, megkapta a méltányos részét a promóciós időben. A divatos étrend párosítja a banánt tejjel - és a kortársabb banán alapú diéta diéta lehetővé teszi, hogy annyi kalóriát fogyasztjon, amennyit csak akar. A csak banánból készült étrend, vagy bármilyen olyan étrend, amely egyfajta ételre összpontosít, egészségtelen módja a fogyásnak.
Banán és diéta diéta
Az 1920-as évek végére nyúló hóbort Dr. George Harrop étrendje, amely csak sovány tejből és banánból áll. Egy újabb divat diéta Japánból indult az Egyesült Államokba, ahol először hírhedt. Az Amerikai Diétás Szövetség adatai azt mutatják, hogy a Reggeli Banán Diéta lehetővé teszi, hogy reggelizik banánt, és amennyit csak akar ebédre és vacsorára. Ez a banán alapú étrend más furcsa szabályokat ír elő; az ételeket szobahőmérsékletű víznek kell kísérnie, és a délután 8 óráig nem szabad enni. Nincs mágikus gyümölcs, zöldség vagy más étel, amely fogyni fog. A fogyás egy dologtól függ: kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit a test éget.
Banán alapjai
A banán biztosítja az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapvető tápanyagokat. Egy közepes méretű banán mintegy 110 kalóriát eredményez zsír, nátrium és koleszterin nélkül. A banán a napi érték 10% -át, vagyis a DV-t adja, 2000 kalóriatartalmú étrend alapján, valamint a DV 35% -át a B6-vitaminért, a 20% -ot a DV -ért, a C-vitamint és 10% -ot a DV -ért, magnézium. Mivel az elfogyasztott kalória száma végső soron a fogyás döntő tényezője, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint általában a csak banán étrend esetén. Ha naponta 20 banánt evett, akkor több mint 2000 kalóriát kapna ebből a gyümölcsből. Ha 15 banánt fogyasztott és három pohár sovány tejet itott - ami további 360 kalóriát ad neked -, akkor napi több mint 2000 kalóriát is kaphat.
Egészségtelen étrend
A kizárólag banánnal járó étrend ugyanolyan kivitelezhetetlen, mint más táplálkozás, amelynek célja egy adott étel vagy ételek kombinációjának megemelése, vagy a különféle élelmiszercsoportokat kiküszöbölő diákok. Az ADA szerint valószínűleg hiány lesz bizonyos tápanyagokban, akkor is, ha napi multivitamint fogyaszt. Kerülje el ezeket a diétákat, különösen, ha azt hallja, hogy rövid idő alatt sok fogyást fog fogyni az étrend során. Lehet, hogy nem fogy el a fogazott étrend mellett, de ha gyorsan lefogy a banán - káposzta vagy a grapefruit - evésével, akkor egész életen át nem lehet ezt fenntartani. Annak érdekében, hogy a testsúlya ott maradjon, ahol szeretné, elengedhetetlen, hogy az elfogyasztott kalóriák számát és az elégetett kalóriák számát egyensúlyban tartsuk. A súlycsökkenésnek lassan és folyamatosan is meg kell történnie. Az ADA azt javasolja, hogy hetente 1/2 és 1 font veszítsenek; A MayoClinic.com ezzel szemben megjegyzi, hogy 1-2 font. egy hét elfogadható.
Csökkent kalóriatartalmú étrend
A kalória csökkentése és az egészséges táplálkozás kulcsszerepet játszik a fogyásban. Az egészséges táplálkozás magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű ételek, alacsony és zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérjék, diófélék és magvak fogyasztását. A MayoClinic.com megjegyzi, hogy időről időre továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy kedvenc édességét megkapja. A Harvard Medical School azt javasolja, hogy a napi étrendjét 500 kalóriával csökkentsék, és legalább 30 perc testmozgást érjen el minden nap, hogy elveszítsen egy fontot. Ne őrizze meg a diétát; ez veszélyeztetheti a helyes táplálkozást, nem is beszélve az egészségéről. A nőknek napi legalább 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk; a férfiaknak legalább 1500-ra van szükségük.
