Tevékenység
Minden mozgás kalóriát éget. A test még nyugalomban is kalóriát fogyaszt, tehát amikor futsz, nő a kalóriaigénye. Nem csak a súlyszabályozás szempontjából előnyös, hanem egy kardiovaszkuláris testmozgás is. Ennek eredményeként erősödik a szíved és a tüdő.
mérséklet
Az Amerikai testnevelési tanács szerint a 1, 5 mérföld 15 perc alatt történő futtatása, amely megegyezik a tíz perces mérfölddel, kb. 150 kalóriát éget el. Ez egy mérsékelt ütem, amelyet hosszabb ideig lehet fenntartani. Az egészség javítása érdekében próbálkozzon napi 15-30 percig futni.
Diagram
Az Amerikai Testnevelési Tanács diagramot használ az elégetett kalóriák kiszámításához. Ez azt mutatja, hogy egy 140 fontos ember kb. 13, 2 kalóriát éget el futás közben. Egy tíz perces futás során ez 132 kalóriát eredményez.
Variációk
A fenti kalóriaértékek csak becslések. Személyes anyagcsere-sebességét befolyásolják a kor, súly, nem, magasság és egyéb genetikai tényezők. Kérjük, használja a fentebb leírt iránymutatást a kalória hozzávetőleges felhasználására, és kérje meg orvosának útmutatását, mielőtt elkezdi az edzésprogramot.
