Annak ismerete, hogy hány kalóriát éget el böjt közben, segít elveszíteni, fogyni vagy fenntartani a testsúlyát. Az, hogy hány kalóriát éget el éhgyomorra, szintén besorolható az alapvető anyagcseréjéhez vagy a pihenő energiának. Ez az a kalóriamennyiség, amelyet a testnek el kell égetnie a normál funkcióinak teljesítéséhez.
Jelentőség
Az éhezés során elégetett kalória felelős az életfontosságú szervei normál működéséért. Ez magában foglalja a szívverés, a tüdő légzésének és az összes többi szabályozó funkciónak a fenntartását. Bár van néhány különféle egyenlet, amelyek segítségével megtudhatja, hány kalóriát éget el pihenés közben, a Harris Benedict egyenlet a legnépszerűbb.
Férfiak
A férfiak BMR-jének kiszámításához használja a következő egyenletet:
(13, 75 x súly kilogrammban) + (5 x magasság centiméterben) - (6, 76 x életkor évben) + 66
Ne feledje, hogy a súly kilogrammban és a magasság centiméterben van megadva.
Nők
A nők BMR kiszámításához használja a következő egyenletet:
(9, 56 x súly kilogrammban) + (1, 85 x magasság centiméterben) - (4, 68 x életkor évben) + 655
Ne feledje, hogy a súly kilogrammban és a magasság centiméterben van megadva.
konverziók
Ahhoz, hogy a fontot kilogrammba konvertálhassa, ossza meg súlyát fontokban 2, 2-rel. A magasság centiméterre konvertálásához szorozza meg magasságát hüvelykben 2, 54-del.
