Ingek a térd hátuljában

Térd segít támogatni a testet, és lehetővé teszi a lábad meghajlását és kiegyenesítését, és ez alapot nyújt a járáshoz, futáshoz, ugráshoz és forduláshoz. A comb hátsó részén a hátrányos izmok vannak, ezen izmok alján pedig azok az inak, amelyek áthaladnak a térdízület hátulján, összekapcsolva az izmot a sípcsonttal, egy térd alatti csonttal.

Kíváncsi a térd hátulján lévő inakról? Hitel: m-gucci / iStock / GettyImages

Ha az inak jó állapotban vannak, akkor nem kell erre gondolni. Feszült vagy szakadt állapotban azonban súlyosan rombolhatnak nem csak az edzésedre vagy az atlétikai teljesítményedre, hanem a mindennapi életükre is.

Lehetséges sérülések

Noha a lábszár törzsek látszólag magára az izomra vonatkoznak, ez általában arra utal, hogy az izom miként interakcióba lép az inakkal. Az izomtörzsek gyakran akkor fordulnak elő, amikor az izom megfelel az inak, bár ez megtörténhet az izom vastag középső részén is. A legrosszabb esetben a derékszögű inak teljesen elszakadnak a tibiális csonttól

Egy kevésbé súlyos - bár még mindig gyengítő - aggodalomra adódó esetben a hamstring tendinopathia akkor fordul elő, amikor az inak irritálódnak, vagy az inak degenerálódnak. Mivel az inak vastag, rostos és rossz vérellátással rendelkeznek, a terület lassan gyógyul. A sérülés helyének ellenére valószínűbb, hogy fájdalmat érez a comb hátsó részén vagy a mélyedésben.

Könnyek, törések és tendinopathia bárkinek megtörténhet; mindazonáltal ez valószínűbb a foci, kosárlabda és futballista, futók, táncosok, valamint idősebb sportolók és serdülők körében. A bemelegedés hiánya vagy elégtelensége, az ismétlődő mozgások és az edzés hozzájárulnak ezekhez a sérülésekhez.

A ingek megerősítése

Általánosságban elmondható, hogy minden olyan gyakorlat, amely erősíti a hátringó izmokat, az inak is erősödik. Kezdje enyhe szakaszokkal és gyakorlatokkal. Súlyos sérülések esetén csak az orvosi szakember okával kezdje el a testmozgást, és ideális esetben fizikoterápia felügyelete mellett.

Ha készen áll a nehezebb mozdulatok elvégzésére, vagy gyakorlatokat végez a sérülések elkerülésére, a lehetőségek között szerepel: