A gyors fogyás magában foglalja hetente több, mint két kiló testtömeg elvesztését, a St. Louis-i Washington Egyetem szerint. Noha a kísértésnek választhat egy olyan étrendet, amely ilyen gyors fogyást ígér, ezeket a ködös típusú diéteket hosszú távon nehéz fenntartani, és mivel elősegítik a víz-fogyást, gyakran visszatérő súlygyarapodáshoz vezetnek. Ennél is fontosabb, hogy károsak lehetnek az egészségre. Az egészségtelen súlycsökkenés elkerülése érdekében válasszon egy kiegyensúlyozott étrendet, amely kevesebb kalóriát szolgáltat, mint amennyit fogyaszt, valamint ésszerű testmozgási programot.
Böjtölés
A böjt étrend egy bizonyos ideig korlátozza az ételek bármilyen fogyasztását. Megengedik, hogy a teste zsírt égetjen, magyarázza a Fort Valley State University, de ugyanakkor égetnek sovány izomtömeget is, és árthatnak a test izomszerveinek, például a szívednek. Mivel a test bizonyos tápanyagok napi bevitelén alapszik, a böjt táplálkozási hiányhoz vezethet. Végül, a test éhezése arra utasítja, hogy lassítsa az anyagcserét az energia megtakarítása érdekében, ami végül még lassabb fogyáshoz vezet.
Az élelmiszercsoport megszüntetése
Az egyik élelmiszercsoport eltávolítása vagy akár szigorú korlátozása egy népszerű módszer a gyors fogyáshoz. Az Atkins-diéta például súlyosan korlátozza a szénhidrátfogyasztást, miközben korlátlan fehérje- és zsírbevitelt tesz lehetővé. Más étrend-tervek teljesen kiküszöbölik a zsírokat. Az ilyen típusú étrend egyik problémája - mondja a Cleveland Clinic - az egyik vagy több élelmiszer-csoport alapvető tápanyagok hiánya. Ha elegendő szénhidrát van az étrendben, a test nem képes hatékonyan égetni a zsírt. A túl kevés rost székrekedéshez vezethet. Ha kevés zsírtartalommal vagy egyáltalán nem zsírtartalmú az étrendben, akkor kockázatot jelenthet a vitaminhiány és a hormonfunkció zavara. Az élelmezés-eliminációs diéták növelik a szívbetegség vagy rák kockázatát az élet későbbi szakaszában.
Egyetlen élelmiszer hangsúlyozása
Bizonyos ételek, mint például a grapefruit vagy a káposztaleves, állítólag azt eredményezik, hogy a szervezet növeli a zsírégetési képességét. Egyetlen étel fogyasztása, az összes többi kizárása mellett, mivel a súlycsökkentési terv egészségügyi kockázatokat hordoz, figyelmeztet a Eastern Illinois University. Mint az egész élelmiszercsoport eltávolításában, az egyéni étrend megfosztja a testét az alapvető tápanyagoktól. Ezen túlmenően az egyéni étrend általában nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami a testét energiatakarékos üzemmódba helyezi. Ha hosszabb ideig gyakorolják, a súlyos kalória korlátozás betegséghez vagy halálhoz vezethet.
Támaszkodva diéta pirula
Az étrendtabletták étvágycsökkentőkből állnak, és tartalmazhatnak koffeint, efedrint vagy fenilpropanolaminot. Ezek a vegyi anyagok mellékhatásokat, például szívdobogást, álmatlanságot, idegességet, magas vérnyomást és émelygést okozhatnak. Lehet, hogy addiktív is. Az ilyen étrendi segédeszközök segíthetnek a gyors fogyásban; egészségügyi kockázatokon és kellemetlen mellékhatásokon túlmenően azonban nem tanítják meg, hogyan kell módosítani étrendjét és életmódját a tartós, egészséges fogyás elérése érdekében.
