A szalonna tojás és a sajt szendvics 450–600 kalóriát tartalmaz. A két kalóriaszám közötti különbség a kenyér és a sajt választásától függ. Minél nagyobb a kenyér és a sajt zsírtartalma, annál magasabb a kalóriaszám.
tojás
A szalonna tojás és a sajt szendvics egy tojást tartalmaz. Egy nagy tojás 72 kalóriát tartalmaz.
Szalonna
Két szelet teljesen főtt szalonna 84 kalóriát tartalmaz.
Sajt
A sajtból származó kalória az alkalmazott sajt típusától függ. 1 oz. egy szelet Colby sajt 112 kalóriát tartalmaz. 1 oz. egy szelet feldolgozott amerikai sajt 94 kalóriát tartalmaz. 1 oz. egy szelet feldolgozott zsírmentes amerikai sajt 42 kalóriát tartalmaz.
Kenyér
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér 138 kalóriát tartalmaz. Ha inkább a fehér kenyér, akkor két szelet 133 kalóriát tartalmaz. Ha tetszik a szalonna tojás és a sajt szendvics egy nagy író keksznél, akkor a keksz kalóriaértéke 281 kalória lesz.
Vaj
Az előkészítést is figyelembe kell vennie. A tojást vajban sütik, és ha sütjük a szendvicset, akkor a vajot a kenyér külső oldalán is elterjesztheti. A vaj teljes mennyisége a szendvicsben körülbelül 1 evőkanál, ami további 102 kalóriát ad hozzá.
