Észrevetted a vizelet színének változásait a közelmúltban? Lehet, hogy az úgynevezett "B-vitamin sárga pisil". Egyes B-vitaminok, például a riboflavin és a folsav, felesleges fogyasztás esetén megváltoztathatják a vizeletüket. Szerencsére ez a feltétel nem jelent komoly kockázatot.
Tipp
A riboflavin, a B12-vitamin, a folsav és más B-komplex vitaminok sárgászöld vagy sárga-narancs pigmentet tartalmaznak, amelyek megváltoztathatják a vizelet színét. Ez a mellékhatás ártalmatlan és általában önmagában megszűnik.
Általában a neon-sárga pisil a B-vitamin túlzott beviteléből származik. Ezek a tápanyagok vízben oldódnak, tehát a felesleg a vizelettel hagyja el a testét. A niacin és a B6 vitamin kivételével nagy valószínűséggel nem okoznak mellékhatásokat, ha azokat nagy adagokban fogyasztják.
Vizelet színe és az egészség
A vizelet illata és színe sokat mondhat az egészségéről. Normál körülmények között a pisilésnek tisztanak vagy halványsárgának kell lennie. Ha megváltoztatja színét, a kiszáradás vagy hipervitaminosis jele lehet (magas vitaminszint). Egyes ételek és gyógyszerek szintén befolyásolhatják a vizelet színét.
Az UC San Diego Health (UCSD) szerint a vizelet legalább 95% víz. A többi része karbamidot, elektrolitokat, kreatinin és más vegyületeket tartalmaz. Az Urobilin, a hemoglobin lebontásának mellékterméke, a vizeletnek sárga színűvé válik.
Ha pisilése színtelen, akkor túl sok vizet inni, ami az elektrolit egyensúlyhiányhoz vezethet. A sötét sárga vizelet viszont a kiszáradás jele. Világos narancssárga vagy neon-sárga vizelet általában étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek, például multivitaminok eredménye. Ez azonban máj- vagy epevezeték-problémákra is utalhat.
Bizonyos ételek, például a spárga, a vizelet zöldre válhat. Ha pisilése fehér vagy tejes, akkor valószínűleg túl sok fehérjét eszik. A magas ásványi anyagtartalomnak is lehet ennek a hatása.
Ha vizelete vörös, fekete vagy sötétbarna, vagy habos állagú, azonnal forduljon orvoshoz. A vizelet színének és textúrájának ilyen változásai súlyosabb problémákat jelezhetnek, például májbetegséget vagy melanómát. Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha vizelettel lát vért.
Figyelem
Időnként a vizelet színének változása súlyosabb állapotot jelezhet, például májbetegséget vagy epevezeték-problémákat. Ha vizelete vörösre vagy sötétbarnavá válik, azonnal forduljon orvosához.
Mi okozza a Neon Pee-t?
A neon sárga pisilés gyakran a magas B-vitamin-bevitel eredménye. Például a riboflavin (B2-vitamin) fluoreszkáló árnyalatú, sárga-zöld pigmentet tartalmaz. Nagy adagokban történő fogyasztása esetén a pisilése élénk sárga színűvé válhat. A felesleg a vizelettel ürül ki, így valószínűtlen, hogy súlyosabb mellékhatásokat idéz elő.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) jelentése szerint a riboflavin szabályozza az energiatermelést és segíti a lipidek, szteroidok és egyes gyógyszerek feldolgozását. Természetesen előfordul a legtöbb élelmiszerben, beleértve a tejet és a tejterméket, a lazacot, a baromfit, a tojást, a spenótot és az mandulat. Egy csésze sima joghurt például a riboflavin napi ajánlott bevitelének 35% -ával büszkélkedhet. Egy serpenyőben sült marhamáj egyetlen adagja a napi ajánlott mennyiség 171% -át teszi ki.
Ha nő vagy, töltsön be legalább 1 mg riboflavint naponta. A felnőtt férfiaknak napi kb. 1, 3 mg ennek a tápanyagnak szüksége van. A B2-vitaminra nincs felső határ, mivel a nagy adagok biztonságosnak tekinthetők.
A vizelet színének megváltozásának másik lehetséges oka a túlzott B12-vitamin. Mint minden B-komplex vitamin, ez a tápanyag oldódik vízben, így a felesleg a vizelettel ürül ki. A testének szüksége van vörösvértestek és bizonyos aminosavak előállítására, az agy normál működésének fenntartására és a DNS szintetizálására.
Ahogyan a Nemzeti Egészségügyi Intézetek rámutatnak, a túlzott B12-vitamin-bevitel nem jelent egészségügyi kockázatot. A vizelet színének változása azonban észrevehető. Például a 2016. júniusi, a Journal of General Internal Medicine folyóiratban bemutatott esettanulmány kimutatja, hogy a hidroxokobalamin vagy a B12-vitamin borszínű vizeletet okozhat.
A folsav-kiegészítők a pisi narancssárgájává vagy élénk sárga színévé válhatnak. Ezek a tabletták vízoldható sárga vagy sárgás-narancssárga port tartalmaznak, és a felesleget változatlanul eliminálják a vizelettel.
B9-vitamin néven is ismert, ez a tápanyag különösen fontos terhesség alatt. A Diabetes Care által 2019. júniusban közzétett kohorsz-tanulmány szerint a folsavpótlás jelentősen csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát, amely állapot a várandós anyák 2-10% -át érinti.
Miért fontosak a B-vitaminok?
A B-vitamin sárga pisilése nem okot aggodalomra ad okot. A legtöbb B-vitamin ártalmatlan, ha nagy adagokban fogyasztják. Az egyetlen kivétel a B6-vitamin és a niacin, amelyek súlyos toxicitást okozhatnak.
A niacin nagy dózisai befolyásolhatják a májat, és hasi fájdalmat, aritmia, szédülés, bőrpír és egyéb mellékhatásokat okozhatnak, ahogyan a Mayo klinika jelentette. A felesleges B6-vitamin vagy piridoxin idegkárosodáshoz, émelygéshez és a napfény túlérzékenységéhez vezethet.
A B-komplex vitaminjai zöld színűvé válhatnak a vizelettel is. Ez azonban normális mellékhatás, és nincs hatással az egészségre. Valójában a B-vitamin hiánya sokkal károsabb, mint a túladagolás.
Az alacsony B12-vitamin szint például befolyásolhatja energiáját és az állóképességét. Előfordulhat szándék nélküli fogyás, rossz étvágy, székrekedés, depresszió és memóriaproblémák is. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint hosszú távon a B12-vitaminhiány vérszegénységhez és idegrendszeri károsodásokhoz vezethet.
Győződjön meg arról, hogy étrendje megfelelő adagokban tartalmaz tiaminot vagy B1-vitamint. Ez a vízben oldódó tápanyag segíti a testét az étel energiavá alakításában. A babban, dúsított gabonafélékben, sertéshúsban, tonhalban, kagylóban, barna rizsben és más egész ételekben található meg. A tiaminhiány összekapcsolódott a kardiovaszkuláris problémákkal, memóriavesztéssel, anorexia és neurológiai rendellenességekkel.
A B-komplex vitaminok szintén megőrzik az agyad épségét, és védelmet nyújthatnak a mentális rendellenességekkel szemben - állítja egy 2016. novemberi kutatási cikk, amely az Élelmiszertudomány és Táplálás kritikai áttekintése című cikkben szerepel.
Például a B12-vitamin és a folsav segíthet megelőzni a nők depresszióját. Ezenkívül a B12-vitaminhiány szerepet játszhat a neurokognitív rendellenességek kialakulásában. A magas foláttartalmú bevitelt az időskorúak demenciájának alacsonyabb szintje okozta.
A B-komplex vitaminok lehetséges egészségügyi előnyei meghaladják az esetleges kockázatokat, például a neonhéjat. Ezenkívül a legtöbb élelmiszer kis vagy közepes mennyiségű B-vitamint tartalmaz, így nem valószínű, hogy káros mellékhatásokat okoznak. Ha fennáll a tápanyaghiány kockázata, orvosa javasolhat napi multivitamint. Ha azonban étrendje ellenőrzött, akkor valószínűleg nincs szüksége B-vitamin-kiegészítőkre.
