A futópad lehetőséget kínál beltéri sétára sötét reggelek, hideg időjárás vagy barátságtalan terep nélkül. A legtöbb futópadnak van egy lejtős lehetősége - a ház modellek 10% -ot meghaladó, a szokásos kereskedelmi modellek akár 15% -ot is elérhetnek, a szuper-lejtős oktatók pedig körülbelül 30% -ot érhetnek el. A lejtőn történő séta többféle előnnyel jár, függetlenül attól, hogy testmozgást végezzen, javítsa az aerob képességeket vagy növelje a lábát.
Calorie Burn
Dőlés hozzáadásával jelentősen növekszik a séta során elégetött kalóriák száma. Például, ha súlya 160 font. és séta 4, 0 mph sebességgel, nincs lejtőn, kb. 145 kalóriát éget el 30 perc alatt. Növelje a lejtést egy 5 százalékos fokozatra, és azon a fél órában 243 kalóriát éget el. Töltse fel a kihívást jelentő 10 százalékot, és 345 kalóriát éget el.
Szív-érrendszeri fitnesz
A kor szerint becsült maximális pulzusszám 75% -ának megfelelő intenzitású munka javítja a szív-érrendszeri képességeket. A lejtős séta növeli a pulzusát, különösen, ha viszonylag alkalmas vagy. Néhány ember számára a futópadon történő pulzusszám növelésének egyetlen módja a gyorsulás, ami alkalmatlan lehet az ízületi problémákkal vagy sérülésekkel küzdők számára. A lejtőn történő séta növeli a munkaterhelést, ezáltal növeli a pulzusszámot anélkül, hogy futás közben súlyosbítani kellene a sérülést.
Zsírégetés
A test nagyobb mennyiségű zsírt használ fel tüzelőanyagként, ha egy lejtőn sétál, mint a sík felületen. A Freemotion Fitness megjegyzi, hogy egy 16 km és 18% közötti emelkedésre felfelé emelkedő edzőn 3 km / h sebességgel sétálva 70% -kal több zsírt éget el, mint ha nincs lejtőn futás.
Izomépítés
A lejtős séta növeli a lábizom aktivációt. A lejtős futópadon történő mozgás több, mint 0 százalékos lejtésnél aktiválja a borjak izmait, hátrányait és csúszását. A lábak erőnlét-edzési előnyei 15 százalék feletti lejtőn tapasztalhatók meg.
