A menstruációs görcsök a nő természetes ciklusának részét képezhetik. A prosztaglandinek néven ismert magas szintű vegyi anyagok összehúzódásokat okozhatnak a méhizmokban. Noha vannak bizonyos ételek, amelyek elősegíthetik a görcsöt, például gyömbérgyökér és kalciumban gazdag tej és sajt, előfordulhat, hogy bizonyos ételek súlyosbíthatják az állapotot, ezért kerülendő.
Koffeinmentes italok
A koffein megtalálható a teákban, a kávéban és az üdítőitalokban. A koffein növeli a feszültséget, és összehúzza az ereket, ami ronthatja a menstruációs görcsöket. A kávéban található olajok is irritálhatják a bélrendszert. Válasszon ezeknek az italoknak a koffeinmentes változatát.
Alkohol
Az alkohol vizelethajtóként hat, és a víz visszatartásához vezethet az Ön időszakában. Ez súlyosbíthatja a menstruációs görcsöt, mivel puffadáshoz is vezethet. Ha iszik, akkor napi egy-két adagra sört vagy bort kell korlátoznia.
Csokoládé
Noha az Ön időszakában előfordulhat csokoládé iránti vágya, korlátozódnia kell csak kis mennyiségű édességre. A csokoládé koffeint tartalmaz, olyan anyag, amely ronthatja a görcsöket.
Vörös hús
A vörös hús olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket arachadonic savaknak neveznek. A „Fitness Magazine” weboldal egy cikke szerint az aracadonsavak kapcsolódtak a prosztaglandinok stimulálásához, a menstruációs görcsöket okozó vegyi anyagokhoz.
Tejtermék
Tejet, sajtot, joghurtot és vajat kell takarékosan használni, ha megpróbál megszabadulni a menstruációs görcsöktől. Ezek a termékek a görcsöket kiváltó aracadonsavakat is tartalmazzák.
Sós ételek
A magas sótartalmú ételek vízmegtartást okozhatnak, ezért kerülendő, ha menstruációs görcsök vannak. A magas nátriumtartalmú ételek közé tartozik a chips, a feldolgozott ételek, az asztali só, a gyorséttermek és a kínai ételek, például Tso tábornok csirke és a lo mein. Ha otthoni ételeket készít, távolítsa el a sót a receptekből, és használja a friss fűszernövényeket és a borsot az ételek készítéséhez.
