Különféle módon növelheti fitnesz szintjét. Függetlenül attól, hogy javítani kívánja-e a szív- és érrendszeri kitartását, vagy növeli az erejét, rugalmasságát és erejét, számos gyakorlat segít ezeknek a dolgoknak a végrehajtásában. Néhány lehetőség kardio tevékenységeket tartalmaz, például futást, úszást vagy kerékpározást, vagy ellenállási tevékenységeket, például súlyemelést és testtömeg-köröket. Edzhet egyedül vagy egy csoporttal, edzhet belül vagy kívül, csatlakozhat oktató által vezetett órákhoz vagy dolgozhat egy-egy edzővel.
Rendszeresen működik
Az edzés gyakorisága a fitnesz javításának legfontosabb szempontja. Bármi is legyen a célja, rendszeresen dolgoznia kell minden javulás érdekében. A legtöbb ember számára hetente három-öt gyakorlat hatékony. Minden edzésnek 30 és 60 perc között kell tartania. Jó ötlet egy állandó rutin felállítása; Ha tudja, melyik edzést végzi egy adott napon és mikor, akkor sokkal könnyebb maradni az edzésterv mellett.
Menj keményen vagy menj haza
A változatosság az élet fűszere
Semmi sem veszi el az edzés motivációját, mint az unalom. Különféle edzésekkel elkötelezett és motivált marad, és elősegíti az edzés gyorsabb javulását is. Ennek oka az, hogy a különböző edzési stílusok a fitnesz különböző területeire irányulnak. Például a futás nagyszerű a szív- és érrendszeri kitartás szempontjából, míg a súlyemelés a legjobb az erő javításához. Egyéb hatékony edzésstílusok, amelyeket érdemes fontolóra venni a fitneszprogramjában, például a testmozgás órák, a testtömeg-körök, az intervallum edzés és a csapat sport.
Szivattyúzza fel
Az edzésednek mindig javulnia kell. A progresszív túlterhelés elve az egyik legfontosabb dolog a testmozgás megtanulásához, mert ez segíti az edzések hatékonyságát. Ez azt jelenti, hogy növelni kell az edzések intenzitását vagy hosszát, és magasabb szintre kell juttatnod magad, amit elértél, hogy új szintre juss. Ez a módszer megakadályozza a haladás stagnálását, miután egy ideig edzett. A fitnesz fennsík megakadályozásával továbbra is érdekli és kihívást jelent az edzéseid.
