A Flat Belly diéta ígérete segít heti akár 2 font levételének és centiméteres összehúzódásának. Az egész, minimálisan feldolgozott ételek fogyasztására koncentrál, különös tekintettel az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételekre. A diéta egyik szerzője - Cynthia Sass - nevű Sassy víz kiemelkedő szerepet játszik a 30 napos terv első négy napjában, minthogy hidratált maradjon és fenntartsa a fókuszt. Ez a menta, a gyömbér, a szeletelt uborka és a víz kombinációja.
Sassy víz étrend alapjai
A lapos has-diéta első négy napja a hasi puffadástól és vízvisszatartástól való megszabadulásra összpontosít, amelyek puffadtnak és kövérnek érzik magukat. Naponta kb. 1200 kalóriát eszel, különös tekintettel a sovány fehérjékre - például a pulyka és a tilapia - friss zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonafélékre és egyszeresen telítetlen zsírokra, beleértve a napraforgómagokat és a lenmagolajat. Amellett, hogy minden étkezés után rövid sétát tesz az emésztés megkönnyítése érdekében, és lassan eszik, napi 2 liter sós vizet iszik a hidratáció támogatása érdekében.
A zamatos víz kb. 8 1/2 csésze vízből áll, összekeverve 1 teáskanál reszelt, friss gyömbérgyökérrel, uborka- és citromszeletekkel, valamint friss mentalevélkel. Négy napig elkészíti egy teljes recept a vízből este, és hagyja, hogy az éjjel egy éjszakán át hűtőszekrényben üljön, hogy aromák összekeveredjenek, majd másnap iszik.
A Sassy Water előnyei
Megfelelően hidratált állapotban elősegíti a puffadást és a vízvisszatartást az öbölben. Amikor a testnek vízre van szüksége, minden sejtje megmarad a sejtekben, hogy fenntartsák a folyadék egyensúlyát. Ha azonban rendszeresen iszik, és kimutatja, hogy a vízben nincs kevés víz - akkor nem fog vizet visszatartani, és puffadást tapasztalhat meg.
A sima vízben levő gyömbér a Flat Belly Diet szerzői szerint "megnyugtatja és megnyugtatja" a gyomor-bélrendszert. A gyömbér hatékonyan elhárítja a hányingert, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Évszázadok óta használják aroma- és gyógykezelésként olyan betegségek esetén, mint például megfázás, ízületi gyulladás és magas vérnyomás. A friss menta és a citrom szintén elősegíti az emésztést és megakadályozza a gyomor puffadását. Az uborka és a többi összetevő hozzájárul a víz aromájához.
Sassy víz mint étrend motiváció
A lapos has-diéta szerzői elismerik, hogy az étrend elindításának első néhány napja, különösen az, amely korlátozó és jelentős változást jelent, nagyon nehéz lehet. A pimasz vízre utalnak, mint az új életmód szimbólumára. Mivel minden nap elkészíti, emlékeztetőként szolgál a terv iránti elkötelezettségére.
Minden étkezés mellett kortyolgat a vizet a négynapos "Bloat Anti Jumpstart" -ra. Minden étkezés tartalmaz más „elme-trükköket”, amelyek segítségével nyomon lehet követni, és hogy az ételek fontosnak érezzék magukat. Ilyen trükkök például a napos ablak közelében való étkezés, a friss vágott virág elrendezése az asztalra, valamint a kisebb tálak és tányérok használata.
Hogyan illeszkedik a nyugodt víz a lapos has étrendbe
Miután befejezte a négynapos duzzadásgátló kezelési rendszert, a kalóriabevitel napi 1600 kalóriára növekszik a következő hónapban. Még mindig sok olyan ételt eszik, amelyek ösztönzik az optimális emésztést és csökkentik a puffadást, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjéket és a friss termékeket. Az egyszeresen telítetlen zsírok továbbra is a terv sarokköve. A szerzők szerint a testmozgás ösztönözve, de nem szükséges, hogy az étrend sikeres legyen.
Folytathatja a sós víz fogyasztását, ha élvezi, miközben a lapos hasi étrend hátralévő négy hetére vált. Jelentéktelen számú kalóriát ad hozzá, és segíthet az éhség csökkentésében.
