A MayoClinic.com szerint a gyümölcs- és zöldséglevek ivása nem egészségesebb, mint a friss gyümölcsök és zöldségek egészséges étkezése. Ha azonban ritkán eszik friss termékeket, de élvezi a gyümölcsleveket, akkor a facsaró használata ösztönözheti Önt, hogy ezeket az egészséges étkezési lehetőségeket beépítse a napi étrendbe. Ha csökkenti az összes kalóriabevitelét úgy, hogy kevesebb legyen, mint a kiadás, akkor fogyni fog.
Fogyás alapjai
Ha gyümölcslevekkel szeretne fogyni, ne felejtse el, hogy a fogyási terv sikere nem az Ön által kiválasztott speciális receptektől függ, hanem a fogyasztott és felhasznált kalóriáktól. Ha már alacsony kalóriatartalmú diétát követ, akkor az egész termékről gyümölcs- és zöldséglevekre történő váltásnak csekély nettó hatása lehet a fogyásra. Ha azonban a tipikus magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevekkel cseréli, akkor csökkentheti a teljes kalóriabevitelét. Kiegyensúlyozza az étrendjét rengeteg rendszeres testmozgással, így többet fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. A MayoClinic.com általában azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 1 vagy 2 kiló súlycsökkentésre törekedjen. Egy font zsír kb. 3500 kalóriának felel meg.
Alapkeverékek
Tápanyag-csomagolású kombók
Kalciummal, vasal és káliummal tele zöld turmixhoz keverje össze a spenót leveleit, az uborkát és a zellert. A zeller enyhe íze lehetővé teszi, hogy az uborka és a spenót vegye a fő színpadra. Egy 10 uncia. Az ital 139 kalóriát, 35 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. A trópusibb íz elérése érdekében keverje össze az ananász egynegyedét 1 csésze áfonya és 1 / 4–1 / 2 hüvelykes darab friss gyömbérrel. Az áfonya antioxidánsokat, a gyömbér emésztési megkönnyebbülését kapja. A Stanfordi Egyetem szerint 12 uncia. ital tartalmaz 16 gramm szénhidrátot és 7 gramm fehérjét.
Kreatív gyümölcslé
Miután elsajátította néhány alapvető repertoárt, keverje össze és illessze össze a gyümölcsöt és zöldséget az Ön ízlése szerint. A maximális fogyás érdekében ritkábban használjon nagyobb energiatartalmú ételeket, például avokádót. Általában azonban a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú alternatívák számos hús-, tejtermék- vagy akár szénhidrát-változat számára. A változatosság érdekében szolgálja fel a levet zúzott jégen, vagy készítsen édes-savanyú kombinációkat, például körte és rózsaszín grapefruit.
