Hogyan lehet elveszíteni 10 kiló súlyt hét nap alatt a testépítők számára

A versenyképes testépítés során a versenyzőket izomszimmetria, méretük és meghatározásuk alapján ítélik meg. Az izmok kiemelkedő meghatározása a rendkívül alacsony testzsír-szint eredménye. Időnként azonban, a testzsír hiánya ellenére, az izmok meghatározását elfedheti a bőr alatti vízvisszatartás. Ahhoz, hogy a következő versenyen hibátlan meghatározással jelenhessen meg, használjon biztonságos megközelítést a nem kívánt víztest elvesztéséhez.

A vízvesztés jelentheti a különbséget a siker és a kudarc között.

1. lépés

Hét napig emelje fel napi vízfogyasztását legalább egy gallonra. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik több vizet inni, növelnie kell a víz kiválasztásának sebességét. A magas vízfogyasztás azt is megakadályozza, hogy a test tárolja a vizet a bőr alatt.

2. lépés

Növelje a napi vízfelvételt két gallonra három napos kiút után. Vigyen magával egy gallon korsót egész nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy folyamatosan iszik.

3. lépés

Távolítsa el a keményítőket és a cukrokat három napos kiürülés után. A szénhidrátokat a vízzel együtt tárolják. A szénhidrát-kimerülés több vizet választ ki.

4. lépés

Csökkentse a nátrium mennyiségét három napos kiút után. A só gyakran vízvisszatartást okoz. Amíg a verseny lezárul, korlátozza a nátrium-tartalmat napi 1000 mg alá. Tartózkodjon az étel sózásától az elmúlt három nap során.

5. lépés

Növelje a napi vízfelvételt három gallonra két napos kiút után. Tartsa a szénhidrátokat és a nátriumot alacsony szinten. Körülbelül félóránként mennie kell a fürdőszobába.

6. lépés

Gyors az előadás utolsó napja előtt. Vágja ki az összes szilárd ételt, amely súlyt adhat és hasi puffadást okozhat.

7. lépés

A verseny előtt 18 órával hagyja abba a vízfogyasztást. A tested továbbra is gyorsított ütemben üríti ki a vizet.

8. lépés

Mérje meg magát minden órában az elmúlt nap folyamán. A nap folyamán folyamatos fogyást kell észlelnie. Méretétől függően a nap végére eléri a 10 fontot.

9. lépés

Használjon hőt a verseny napján, ha még mindig vizet tart. A szaunában való rövid tartózkodás lehetővé teszi, hogy a bőr alatt az utolsó vizet izzadja. A szaunát legfeljebb három 15 perces időközönként használja. Vegyen egy kis szünetet, és hűtsön le minden egyes intervallum között.