Azt mondják, hogy a víz az élet személyzete, és ez azért van, mert ez étrend lényeges része. Egy pohár víz ivása segít kielégíteni a test hidratálási igényét, így szinte azonnal meg kell éreznie az előnyöket.
Tipp
Igyál egy pohár vizet minden étkezés közben és étkezések között - mondja a Mayo Clinic, mivel a víz sokféle testi funkciójának megfelelő működését biztosítja. Ha kiszáradt, akkor azonnal meg kell éreznie a különbséget.
Az ivóvíz előnyei
Ha vizet iszik, és kíváncsi, hogy mennyi időbe telik, hogy megnézze az előnyeit, akkor szinte azonnal meg kell jelennie, ha kiszáradt. Ha nem fogyaszt vizet, akkor valószínűleg folyadékot kap az ételei és más italai. De ha szomjas, igyon vizet, mondja a Mayo klinika. Ez gondoskodni kell a szomjúságáról.
A víznek, amely a testtömeg 60% -át teszi ki, a BMC Közegészségügyi Tanács 2018. decemberi számú cikke szerint, számos egyéb előnye is van. A Mayo Clinic szerint ezek a következők:
- Vizelet, izzadás és a bélmozgás révén megszabadul a hulladékoktól.
- Normál hőmérsékletet tart.
- Kenőanyagok és párnák hézagai.
- Védi az érzékeny szöveteket.
- Tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe.
- Megakadályozza a székrekedést.
A Harvard Health szerint ha nem iszik elég vizet minden nap, kiszáradhat. A kiszáradás figyelmeztető jelei közé tartozik a gyengeség, alacsony vérnyomás, szédülés, zavart vagy sötét színű vizelet. Idjen be naponta 4-6 csésze vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.
Az ivóvíz tiszta lesz-e a bőrön?
A Wisconsini Egészségügyi Egyetem (UW Health) szerint sok ember a száraz bőrt a kevés víz ivásával társítja. Az a kérdés, hogy az ivóvíz tisztítja-e a bőrt, azon állítások alapját képezte-e, hogy a víz egészséges kinézetű bőrt ad Önnek - mondja az UW Health.
A bőr egy sejtekből álló szerv. És a bőr sejtjei, akárcsak a test többi sejtje, nagy részében a vízből állnak. A sejteknek vízre van szükségük a megfelelő működéshez. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a bőr, mint az összes többi szerv, megfelelő működését megőrizheti.
De mit mond a kutatás arról, hogy elegendő víz ivása megakadályozza-e a bőr kiszáradását és pelyhesedését? A Klinikai, Kozmetikai és Vizsgáló Dermatológia 2015. augusztusában kiadott kis tanulmány szerint ha általában nem iszik elegendő vizet, akkor több víz ivása változtat. A kutatók megfigyeltek különbséget a 49 nő között, 22 és 34 év között, 30 napon belül.
A Bőrkutatás és -technológia 2018. augusztusában megjelenő jelentése számos tanulmányt vizsgált, és a szerzők szerint a gyenge vizsgálati módszerek ellenére több víz ivása segített valamivel a száraz, durva bőrnél, és a bőr rugalmasabbá vált. További eredményekre van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez _, _ mondták a szerzők.
Víz és Fogyás
A „határok táplálkozásban” című 2016. júniusi számú cikkben leírt, az arányokat vizsgáló kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ivóvíz növekedése fogyáshoz vezethet. Az egyik valószínű ok az anyagcserének fokozódása, mivel ez növeli a zsírok és más lipidek bomlását a zsírsavak felszabadítása érdekében.
További kutatásokra van szükség - mondják a szerzők, főleg az emberekkel. "A testtömeg-szabályozás összetett folyamat, és a fokozott vízfogyasztásnak részét kell képeznie az általános kockázati tényezők csökkentéséhez szükséges intézkedéseknek" - írta a szerzők.
Ha kíváncsi, hogy lefogyhat-e, ha csak vizet iszik, akkor korlátozott körülmények között lehetséges. A Harvard Health által 2018 júniusában közzétett cikk szerint a korlátozott, szakaszos böjt résztvevői, akik napi nyolc órán keresztül étkeztek, és csak vizet, teát, kávét vagy húslevest ittak, fogytak. Ezt azonban csak orvosa felügyelete mellett szabad kipróbálnia.
