A második napon cigarettamentes vagy. Lehet, hogy tegnap volt néhány megvonási tünete, de most, hogy a nikotin kilép a rendszeréből, máris intenzívebb tüneteket tapasztal. Tegnap apró bajokkal tudta átjutni a napot, kivéve, hogy hiányzott egy cigaretta az ujjai között. Mivel az újévi állásfoglalást úgy határozta meg, hogy abbahagyja a dohányzást, másokra kell támaszkodnia, hogy segítsen ebben a nehezebb második napon.
Időkeret
Mivel a cigaretta nikotinja lassabban távozik a testéből, az első cigarettamentes napon nem érezte sok fizikai tünetet. Lehet, hogy azt gondolta, hogy a leszokás végül nem lesz ilyen nehéz, és viszonylag jó érzéssel érezte magát.
Előfordulhat, hogy némi problémája van az alvásnak az első éjszaka folyamán, miután a végső cigarettát elszívta. A Saskatchewan Lung Association szerint a nikotin hatással van az agyhullám működésére. Lehet, hogy az alvásmintái megváltoznak, és élénk álmokat tapasztalhat meg alvás közben.
Jellemzők
A pszichológiai tünetek, amelyeket ezen a második napon érezhet, többek között a hangulatváltozások és a harag kitörései. Adja be, hogy mérgesnek érzi magát, de próbáljon meg ne veszíteni a kedvét. Ha igen, akkor fokozott vágyakozik a cigarettára. Ehelyett fejezze ki magát a haragját felkeltő helyzettel kapcsolatban. Amíg ezek az érzések vannak, lélegezz be mélyen, vagy sétálj, ha tudsz.
Lehet, hogy depressziós, vagy kétségbeesés érzése van. Ez normális. Keressen valakit, akivel beszélgethet, aki segít látni, hogy valami jót tesz az egészségének.
Hatások
Előfordulhat, hogy szédülést tapasztal. További oxigén jut az agyba, ami szédülést okoz. Próbáljon sétálni valakivel, kijutni és élvezze a friss levegőt, és kezdje lassan megváltoztatni pozícióját, amíg ez a hatás megszűnik. Amikor első alkalommal leszokik a dohányzásról, kimerültség tapasztalható meg. A cigaretta nikotin serkentette az agyát és a testét. A dohányzásról való leszokás után kezdje meg reggelente a testmozgást, igyon sok vizet és ne nyomja magát.
Torokfájást és megfázásos tüneteket tapasztalhat. A tested fizikailag megtisztítja a cigaretta méregét. Igyáljon sok vizet és szoptassa a torok-rombákat, hogy enyhítsék a tüneteket.
Jelentőség
A teste reagál a dohányzás lemondására, mert megszabadul minden tőle szivattyúzott cigaretttól. Egyeseknél a tünetek és a reakciók intenzívek, másoknál enyhébbek. A teste, az agyad és a pszichéje szintén visszavonul a nikotin gyógyszeres hatásaitól.
Ha a tünetek erősebbek, ne feladja. Keressen valakit, aki segít a legkeményebb pillanatokban a dohányzásról való leszokás után. Figyelmeztesse a családot, a munkatársokat és a barátokat, hogy abbahagyja a dohányzást, hogy tudják, hogy elvárják, hogy ingerlékeny és feszült legyen. Így érzi magát, mert pszichológiai szempontból a cigarettától függ, mint egy mankótól.
szempontok
A cigarettamentesség második napján ne feledje, miért döntött úgy, hogy abbahagyja a dohányzást. Ha úgy döntött, hogy a szilveszteri napot kilépteti, és így határozottá vált, ne add fel. Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt úgy döntött, hogy kilép, és vegye magával a listát. Húzza ki és olvassa el, amikor gyenge a kilépési hajlandóság.
