Amikor kiválasztja, melyik italt inni, aggódhat az Ön által választott egészségügyi előnyök miatt. Míg a tiszta víz hidratál, és az orvosok ajánlják, mint előnyösebb választási lehetőséget, az étrendi szóda vagy tea finom ízt adhat kalóriák hozzáadása nélkül. Mielőtt belefoglalná az étrendbe, tanulmányozza az egyes italok előnyeit és lehetséges buktatóit.
Összetevők összehasonlítása
Minden tea a levelekből, virágokból vagy növényi szárból származik. A fekete, fehér és zöld tea a Camellia sinensis növényből származik, a Linus Pauling Intézet szerint. A gyógyteák, például a kamilla, a málna, az őszibarack és a borsmenta, más növényekből és gyógynövényekből származnak. Az étrendi szóda, viszont, olyan gyártott ital, amelynek alkotóelemei víz, mesterséges édesítőszerek, színjavító szerek, valamint vegyi és természetes aromaanyagok. A szódaban lévő mesterséges édesítőszer lehet aszpartám, szukralóz vagy szacharin.
Diéta szóda szempontjai
Bár az étrendi szénsavas italok nulla kalóriatartalmú italok, amelyek segítenek elkerülni a rendszeresen édesített üdítőitalok kalóriáit, az étrendi szóda nem nyújt tápértéket. Ezenkívül az étrendi szénsavas italok növelhetik a stroke kockázatát, amint azt az Amerikai Stroke Szövetség Nemzetközi Stroke Konferenciáján bemutatott, 2011. februári tanulmány is igazolja. Mivel az étrendi szóda szénsavas, gáz- vagy gyomorpanaszokat okozhat. Az étrendi kóla kb. 4 mg nátriumot tartalmaz 8 unciánként. és körülbelül 45 mg koffein / 12 oz.
Tea előnyei
A tea természetes növényi anyagokat tartalmaz, amelyek polifenolokkal, egyfajta antioxidánssal rendelkeznek. Az antioxidánsok szerepet játszanak a szabad gyökök megakadályozásában, amelyek károsíthatják a test sejtjeit. Ha iszi a főzött teát, és nem ad hozzá cukrot, a tea kalóriamentes. A nem gyógynövényes teák, például a zöld és a fekete tea is tartalmaz koffeint. Bár a koffein növelheti a pulzusát és a nyugalmi anyagcserét, egy 5 uncia. egy csésze tea 40-80 mg koffeint tartalmaz, típustól és a főzési erőtől függően.
Kiegészítői
Kalória szempontjából mind a tea, mind az étrendi szóda lehetővé teszi az ízesített ital fogyasztását kalória nélkül, feltéve, hogy a teát egyszerűen vagy nulla kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerrel fogyasztja. Hozzáadunk 1/8 csésze 2 százalékos tejet és 2 teáskanálot. 1 csésze tea cukor hozzáadása 47 kalóriát jelent. Ha aggódik az étrendi szódák lehetséges egészségügyi hatásai miatt, kövesse orvosának a fogyasztás gyakoriságára vonatkozó ajánlását. Igyon vizet a nap folyamán, és kerülje a tea vagy étrendi szóda használatát az egyetlen folyadékbeviteli forrásként.
