A gyümölcslevek támogatói azt állítják, hogy a bevitt vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok terhelése miatt nincs energiájuk energiájukkal. A gyümölcstisztítás, amelyben a legtöbb italt vagy az egész ételt a zöld italok helyett átadja, megígéri, hogy eltávolítja a méreganyagokat. a testéből, így kevésbé ködös és fáradt. A gyümölcslevek hátránya, hogy hiányos fehérje- és kalóriát eredményezhet, fáradtságot és rossz közérzetet eredményezve.
Minden gyümölcslé és fehérjementes
A regisztrált dietetikus Joy Bauer rámutat arra, hogy sok gyümölcscentrifugálási terv nem tartalmaz elegendő fehérjét, egy olyan makroelemet, amely segít az ételek kielégítésének és energiájának, valamint fokozza az anyagcserét. Ezek a tervek miatt a csökkentett kalória-bevitel miatt meglehetősen gyorsan lefogyhat, de lelassíthatják anyagcseréjét és az izomtömeg elvesztését okozhatják a zsírral együtt. Ha készít levet, akkor vegye be olyan étkezéshez, amely fehérjét tartalmaz - például tojást, húst, halat vagy szóját -, vagy győződjön meg arról, hogy másnap az étkezés tartalmaz-e megfelelő fehérjét.
Vércukor tüskék
A facsaróval extrahált és elsősorban friss gyümölcsökből készült valódi gyümölcslevek természetes cukrokat tartalmaznak, és nem tartalmaznak rostot, fehérjét vagy zsírt, hogy lassítsák az emésztést. Ezeknek a cukroknak ugyanolyan vércukorszint-hatása van, mint a feldolgozott cukroknak, ha felesleges mennyiséget fogyasztanak. Az energia szinte azonnali rohanása után összeomlik, amelyet fejfájás, ingerlékenység, szédülés és fáradtság jellemez.
A cukortartalom egységes tartása és a cukor-összeomlás elkerülése érdekében készítsen legalább 3 rész zöldség és 1 rész gyümölcs arányú gyümölcsleveket - javasolja a regisztrált dietetikus Kathie Swift a Experience Life magazinban. A gyümölcsök porlasztása egy nagysebességű turmixgépben egy lédús termék előállításához megtartja a rost egy részét, és ezzel el is tompítja a vércukorszint-visszanyerő hatásokat.
Nem elég kalóriát
A sok kalcium-fogyasztásnál bekövetkező drasztikus kalóriacsökkentés szintén okozhat gyengeséget és fáradtságot. A testének bizonyos számú kalóriára van szüksége az egyszerű testi funkciók elvégzéséhez, például a légzéshez és a vér pumpálásához, valamint a napi tevékenységek elvégzéséhez. Ha edzik is, további kalóriára van szükség az edzések támogatásához és az utóbbi időszakban való visszatéréshez.
Elegendő kalória nélkül a test lelassul, és fáradtnak érzi magát, megakadályozva ezzel, hogy túladagoljon és felhasználjon minden energiatárolóját. Ha a gyümölcscentrifugálást nem kíséri elegendő mennyiségű teljes étkezés, akkor éhséget okozhat.
Juice Right
Bauer azt javasolja, hogy étkezés mellett lé vegyen be étkezést, vagy naponta legfeljebb egy étkezés helyettesítse, hogy ne éhezjen vagy tápanyaghiányos legyen. Ezeknek az ételeknek továbbra is teljes gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmazniuk, amelyek biztosítják a facsarás során elveszített rostot, valamint sovány fehérjéket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Egyik kutatás sem támasztja alá azt az állítást, amely szerint a gyümölcscentrifugálás segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből. Belső szervei, ha egészségesek, természetesen rendszeresen méregtelenítik a rendszert.
