A futók edzés után bizonyos fokig fájnak a lábaktól. Valójában gyakran élvezik a fájdalmat, mint „becsület jelvényt”, ami egy nehéz, de sikeres edzést jelent. Futás után fájdalmat is lehet kapni a nyakban. Bár nem feltétlenül szükséghelyzet, ez általában az edzés során a rossz állapot jele.
Szokásos ok
A futás az edzés során fel-le ugrál a testén. Ha a test megfelelően van beállítva, a csontváz természetes szerkezete támogatja ezt a pattogást, és néhány problémát fog tapasztalni. Ha azonban a feje előre lóg, a viszonylag nehéz fej pattogó terhelése a nyakát fogja okozni. Ez az izomtörzs fájdalmat okozhat.
Kezelés
Az edzés során fellépő nyaki fájdalom kisebb eseteire, ideértve a futó edzés edzését is, az edzés után a lehető leghamarabb jég felvitel segít enyhíteni a fájdalmat. Az Ibuprofin vagy hasonló gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók szintén segítenek, különösen olyan „második napos fájdalom” esetén, amelyek gyakran korlátozzák a mozgást.
Megelőzés
A megfelelő igazítás a legjobb védelme a futó fájó nyak ellen. Ez azt jelenti, hogy nyugodt, de egyenes gerincgel kell futni. A fejednek a vállaid felett kell lennie, a vállad pedig közvetlenül a csípő felett. Futás közben ügyeljen a fejére és a hát aljára. A fej előrehajlása vagy a hát alsó részén való előrehajlás két általános módszer, hogy megszakítsák ezt az igazítást és nyaki fájdalmat okozzanak.
Általános értelme
Az izomtörzsön lévő fájó nyak fájdalmas, de kisebb sérülés. A nyaki fájdalom azonban a súlyosabb állapotok jele is. Ha a fájdalom éles, állandó, vagy zsibbadás vagy lövési fájdalom kíséri a test más részeit, akkor a lehető leghamarabb forduljon orvosához. Ne térjen vissza a futáshoz, amíg nem kapta meg az orvosi szakembertől a továbblépést.
