A müzlit egészséges reggelivel fogyasztják. Csomagolt, száraz formában vagy frissen készített keverékben kapható. Általában zabból, pelyhekből, szárított gyümölcsökből és diófélékből álló müzli számos egészségügyi előnnyel jár. Az a képessége, hogy telélyesnek érzi magát, és az általa kínált táplálkozás ideális reggeli ételt tesz.
Élelmi rost
A müzli jó tápanyagforrás, vagy érdes. Számos müzli-összetevőben, de különösen a búzában és a zabban található, a rost elősegíti a magas koleszterinszint megfékezését és megelőzi az emésztési problémákat, például a székrekedést. Az USDA tápanyag-adatbázis szerint egy csésze - vagy 85 gramm müzli 6, 2 gramm élelmi rostot nyújt. Az Amerikai Diétás Szövetség azt javasolja, hogy a felnőttek naponta 25 és 38 gramm rostot fogyasszanak el.
Fogyás
A müzli segíthet a fogyásban. A rost felszívja a vizet és ennek következtében duzzad, ami azt jelenti, hogy több helyet foglal el a gyomorban, és teljesebbnek érzi magát. A müzli a B-komplex vitaminok jó forrása, amelyek elősegítik a test zsíroinak lebontását és felgyorsítják az anyagcserét.
Energia
Az USDA Tápanyag-adatbázis szerint egy csésze müzli 1210 kilojoule-t kínál, amely az élelmiszer-energia mérésére szolgál. Ez a magas élelmi energiaszint ideálissá teszi a reggelire, amikor felébresztése után meg akarja törölni az álmosság utolsó maradványait. Az ilyen éberség előnye, hogy jobban felkészülhet a testmozgásra.
Rák és szívbetegségek
Mivel a müzli olyan összetevöket tartalmaz, mint például zab, dió és mag, a müzli olyan anyagokat kínál, mint például az egészséges lignánok, az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak. A lignánokat emlő-, prosztata-, vastagbél- és petefészekrák elleni gyógyszerhasználattal társítják. Az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak hasznosak a szívbetegségek leküzdésében.
