A kollagén és a hialuronsav vegyületek a bőrében és más kötőszövetekben. A hialuronsav szükséges ahhoz, hogy a kollagént elasztinnel kösse, ezek olyan szálak, amelyek meghosszabbítják a bőrt. A szervezet természetesen lebontja és folyamatosan újrahasznosítja a kollagént és a hialuronsavat. A túlzott mértékű napfény, sérülések és táplálkozási hiányok azonban csökkentheti a kollagén és a hialuronsav elérhetőségét, és a kötőszövet lebomlását eredményezhetik, amely ráncokként, vékonyodó porcként, törékeny hajként és az öregedés más általános jeleként nyilvánul meg. Egyes kiegészítők lelassíthatják a kollagén és a hialuronsav lebontását, mások pedig elősegíthetik termelésüket.
A kollagén
A kollagén egy olyan protein, amely elsősorban a rostos szövetekben, például a bőrben, az ízületekben és az inakban található, de a porcban, a csontokban és az erekben is gazdag. Az összes kötőszövet, de különösen a bőr, állandó javítási és regenerációs ciklusban vesz részt. A kollagén lebomlásának mértéke jelentősen növekszik 40 éves életkor után, és azt gondolják, hogy elsősorban a természetes öregedési tényezőkhöz kapcsolódik, bár a táplálkozási és környezeti tényezők szintén eltérő mértékben szerepet játszanak. A kollagéntermelés fokozására és annak bomlásának csökkentésére irányuló intézkedések meghozatala fontos az egészséges kollagén egyensúly fenntartása érdekében az öregedő bőrben.
Hialuronsav
A hialuronsav az összes kötőszövetben megtalálható, mert ahhoz szükséges, hogy a kollagént elasztinnel kösse. A hialuronsav hiánya az ízületek kevesebb kenését és kevésbé rugalmasságát eredményezi, ami növeli a porcpusztulás és a zsíros, ráncos bőr valószínűségét. A szervezet emellett kevesebb hialuronsavat termel az életkorral. Az állatok kötőszövetei az egyetlen természetes forrás a hialuronsavnak, bár bizonyos tápanyagok enyhén stimulálják a testét, hogy többet termeljen.
Kiegészítők, amelyek csökkentik a lebontást
A kollagén és a hialuronsav lebontása olyan természetes folyamatok, amelyeket nem lehet megállítani, de az öregedés egyensúlyba kerülhet. Talán a leghatékonyabb módszer ezeknek a vegyületeknek a bőrében és ízületeiben történő lebontásának csökkentésére, ha csökkentik az ellenőrizhető tényezőket, például a nap UV sugárzása, a cigaretta dohányzása, a vitaminhiány, a klórozott víz és a nagy hatású testmozgás. Néhány kiegészítést fejlesztenek annak érdekében, hogy gátolják bizonyos MMP-knek nevezett mátrix enzimeket, amelyek bontják a kollagént és elindítják az újrahasznosítási folyamatot. Ezeket a kiegészítőket még nem hagyták jóvá, bár ismert, hogy az alfa-liponsav és a retinoidok közvetett módon lassítják az MMP-k szintézisét. Ennek elméletileg le kell lassítania a kollagén lebontását, a "Funkcionális orvoslás tankönyve" szerint. Az alfa-liponsav vagy az ALA megtalálható számos élelmiszerben, különösen a szervhúsban, a spenótban, a brokkoliban és az élesztőkivonatban. Az ALA szintén széles körben kapható kiegészítőként. A retinoidok olyan vegyületek, amelyek kémiai szempontból rokonok az A-vitaminhoz, ide tartoznak a retinol, a retinsav, az eretinát, a tazarotén és mások.
Kiegészítők, amelyek ösztönzik a termelést
Mivel a kollagén és a hialuronsav lebontása természetes folyamat, amelyet nem lehet vagy nem szabad teljesen leállítani, jobb stratégia lehet a test stimulálása, hogy több vegyületet nyerjen. Például ahhoz, hogy a test kollagént készítsen, szüksége van C-vitaminra, lizinre és prolinra. Ezekkel a tápanyagokkal történő kiegészítés lehetővé teszi a test számára, hogy feltöltse a sérült vagy öreg kollagént. A tojásfehérje és a búzacsíra jó prolinforrások, míg az összes sovány hús, hal, tejtermékek és diófélék jó lizinforrások. A szójatermékek, a magnéziumban gazdag ételek és a tengeri moszat, mint például a moszat, serkenti a hialuronsav képződését. Ezenkívül a kollagén és a hialuronsav-kiegészítők közvetlenül bevihetők. A kollagén krémet közvetlenül a bőrre alkalmazzák, míg a hialuronsavat szájon át lehet bevenni vagy közvetlenül az ízületekbe lehet beadni.
