A fizikailag egészséges és fitnesz nemcsak az, hogy hogyan néz ki, hanem az is, hogyan érzi magát és egészségi állapotát. A fizikai egészség és a fitnesz néhány mérése rejtett, a vérvizsgálat során felmérik a koleszterinszintet és a vérnyomást. Ha azonban ezen egészségügyi mutatók javítását célzó intézkedéseket hajt végre, akkor valószínűleg fizikai formája is javulni fog.
Súly és BMI
Az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy fizikailag egészséges és megfelelő legyen. A testtömeg-index vagy a BMI megmutathatja, hogy túlsúlyos vagy-e, vagy alsúlyos-e, vagy a testmagasságának megfelelő tartományban van-e. Kiszámíthatja BMI-jét egy online számológép segítségével, például az nhlbisupport.com/bmi weboldalon található kalkulátorral. A 18, 5–24, 9 BMI a normál, egészséges testsúlyra utal, és bármi, ami ezen a tartományon kívül esik, egészségtelen lehet.
A testzsír eloszlása
Azok a helyek, ahol a test zsírt tárol, ugyanolyan fontosak lehetnek, mint ha túlsúlyos, túlsúlyos vagy normál súlytartományban van. Azok az emberek, akik a derékban és a hasban súlyt tárolnak, gyakran almatest formájának nevezik, nagyobb a szívbetegség és cukorbetegség kockázata, mint azok, akik a csípőben és a combban tárolják súlyukat, amelyeket gyakran körte test alaknak hívnak. A derékméret kevesebb, mint 35 hüvelyk a nők és 40 hüvelyk a férfiak esetében magasabb szintű fizikai egészségre és fitneszre utal.
Egészségügyi mutatók
A koleszterin szint az egészség és a fitnesz egy másik mutatója, mivel jelzik, mennyire egészséges a teste a test belsejében. Az egészséges koleszterinszint magában foglalja a teljes koleszterinszintet 100 és 199 mg / dL között a 21 évesnél idősebbeknél, az LDL-koleszterinszint 130 mg / dL alatt, és a HDL-t 45 mg / dL felett. A trigliceridek egészséges szintje, amelyet általában koleszterinteszt során mérnek, 150 mg / dL alatti értéket tartalmaz. A vérnyomás azt is jelzi, hogy egészséges-e és megfelelő-e. Célja, hogy a vérnyomás 120/80 Hgmm alatt legyen.
