Azok számára, akik szorongást és álmatlanságot tapasztalnak, a GABA (gamma-amino-vajsav) kiegészítés általában biztonságos és hatékony. A Journal of Clinical Psychiatry szerint a GABA egy olyan aminosavtípus, amelyet "neurotranszmittereknek" hívnak, és természetesen az emberi agyban termelődik. A GABA úgy működik, hogy ellensúlyozza a neurotranszmitter glutamátját, amely izgatja a test központi és perifériás idegrendszereit, így a GABA segít megnyugtatni a testet és az elmét. A GABA-t testépítők is beveszik, mivel úgy gondolják, hogy ösztönzi a testben az emberi növekedési hormon termelését, ami megnövekedett izomtömeghez vezet. Lehetséges, hogy túl sok GABA-t vesz be, bár viszonylag ritka, vannak mellékhatások, amelyek az aminosav túladagolásával járnak.
Paradoxikus szorongás
A Wellsphere.com szerint a magas GABA szint a véráramban okozhatja azokat a pontos tüneteket, amelyeket meg akar próbálni. Ez az egyik leggyakoribb mellékhatás. Az orvosok „paradox reakciónak” nevezik, hogy az aminosav túl nagy része fájdalmas és szorongó érzéseket okozhat, és akár álmatlansághoz is vezethet. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy először vegyen be kis adagot GABA-t, hogy megnézze, hogyan reagál a test kémiája, mielőtt elkezdené a klinikai adagot, általában napi 500 mg-ig.
Bőrreakciók
Egyesek, akik kipróbálják a GABA-t, tapasztalják a bőr és a végtagok bizsergését, valószínűleg azért, mert a kiegészítés a központi idegrendszerre hat. További lehetséges mellékhatás a bőr kipirulása (vörösítése). Általában a GABA-val kapcsolatos bőrreakciók rövid ideig tartanak.
Légszomj
Az Utah-i Egyetem kutatói szerint a GABA lassító hatással lehet a légzésre - valószínűleg a központi idegrendszerben okozott gátlás miatt -, amely légszomjat okozhat azoknál, akik túlzott adagot fogyasztanak az aminosavval.
Emésztőrendszeri problémák
Nagyon ritkán a GABA-kiegészítők szedése gyomorpanaszokhoz vagy émelygéshez vezethet. Ajánlott, hogy a GABA-t étkezés közben vegye be, ami segíthet minden emésztési nehézségben.
