Gyakorlás közben, mint például séta vagy futás, időnként észreveheti, hogy ujjai és keze duzzadt. Noha ez a folyadék-visszatartás zavaró lehet és kényelmetlen, szinte minden körülmények között ez egy normális fiziológiás válasz az erőkifejtésre, és nem okoz riasztást. Egyes egyének hajlamosabbak, mint mások a testmozgás által kiváltott duzzanatra.
Megnövekedett véráramlás
Edzés közben egyre nagyobb igényt támaszt a keringési és légzőrendszerre. Ahogy növekszik a szív, a tüdő és az izom véráramlása, ez csökken a végtagokban, mint az ujjai. Ennek eredményeként az ujjai és a kezed lehűlnek, az erek szélesebb kinyílásához vezetnek, ami ödémát vagy duzzanatot eredményez. Az értágítás - az erek tágulása - a bőr közelében feszültséggel fordul elő, és ez a test egyik módja a hő felszabadítására a vérből, amikor az edzés melegíti a rendszert.
Csapdába esett folyadék
Egy másik ok, ami edzés közben észlelhet duzzanat, az, hogy a folyadék beszorulhat a kezébe. Az exertzió növeli a vér pumpálódását a testén. A lábak nagy izmai erőteljesen mozognak a testmozgás legtöbb formájában, de a karod izmai kisebbek és lehet, hogy nem működnek olyan keményen. Amikor a felső végtagok a szíved szintje alatt vannak, amint sétálva vagy futva vannak, a gravitáció megnehezíti a folyadék kezétől való elhagyását, így puffadnak.
sóhiány
Noha ritka, a test sejtjeinek súlyosabb duzzanatának formája néha előfordulhat olyan sportolókban, akik igényes sporteseményeken, például maratonon vesznek részt. Hiponatremia néven ezt a veszélyes állapotot az okozza, hogy a szervezetben nincs elegendő nátriumtartalom. Túlzott mennyiségű víz ivása szélsőséges erőfeszítés alatt akut zavart okozhat a normál nátriumszintben. A kéz és az ujjak duzzanatán kívül egyéb tünetek, beleértve a zavart, fáradtságot és hányást, nyilvánvalóak. Bárki, akinek feltételezhetően hyponatremia szenved, azonnali orvosi ellátást igényel.
A duzzanat kezelése
Bár nem lehet meggátolni az ödéma kialakulását a kezedben a fárasztás után, elkerülheti a kellemetlenségeket, ha edzés előtt szoros mandzsettaval eltávolítja a gyűrűket, órákat vagy ingeket. Miután abbahagyta az edzést, a vérkeringése és a kezedben lévő folyadék mennyisége hamarosan normalizálódhat.
