Nem hibáztatunk téged, ha kissé összezavarod a legmegfelelőbb módja annak, hogy megfelelő legyen és hajlik. Úgy tűnik, hogy van legalább ezer különféle módszer az étkezéshez és a testmozgáshoz. Szerencsére a legtöbb típusú tevékenység jó a testére. De amint mondják, az ördög a részletekben van. Ezért konzultáltunk Ashley Borden fitnesz szakértővel, aki a sport és fitnesz területén a legnagyobb nevekkel foglalkozik. Kövesse a javaslatát, és nem fog ebből a hibás gondolkodásmódból áldozatul esni.
Nem hibáztatunk téged, ha kissé összezavarod a legmegfelelőbb módja annak, hogy megfelelő legyen és hajlik. Úgy tűnik, hogy van legalább ezer különféle módszer az étkezéshez és a testmozgáshoz. Szerencsére a legtöbb típusú tevékenység jó a testére. De amint mondják, az ördög a részletekben van. Ezért konzultáltunk Ashley Borden fitnesz szakértővel, aki a sport és fitnesz területén a legnagyobb nevekkel foglalkozik. Kövesse a javaslatát, és nem fog ebből a hibás gondolkodásmódból áldozatul esni.
1. TÉTEL: Ha megemelem a súlyomat, akkor terjedelmes leszek
2. TÉTEL: Amíg mozogok, elégettem a zsírt
Ha séta, mint egy csiga, és a cél az, hogy zsírt éget, akkor nem fog megtörténni. Mivel mindenkinek a teste eltérő, és eltérően reagál az edzésre, a jó kardió kiindulási pontja 40 perc kardió, hetente háromszor-ötször a cél pulzuszónájában. A leggyakrabban a cél pulzusszám zónája a maximális pulzus 50–85% -a. A pulzusmérő viselése a legmegfelelőbb és leghatékonyabb módszer a pulzuszónájának meghatározására, ahol megadja az életkorát, súlyát és intenzitási szintjét.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet Badass Lady Főnök
Hitel: Jacob Lund / AdobeStockHa séta, mint egy csiga, és a cél az, hogy zsírt éget, akkor nem fog megtörténni. Mivel mindenkinek a teste eltérő, és eltérően reagál az edzésre, a jó kardió kiindulási pontja 40 perc kardió, hetente háromszor-ötször a cél pulzuszónájában. A leggyakrabban a cél pulzusszám zónája a maximális pulzus 50–85% -a. A pulzusmérő viselése a legmegfelelőbb és leghatékonyabb módszer a pulzuszónájának meghatározására, ahol megadja az életkorát, súlyát és intenzitási szintjét.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet Badass Lady Főnök
3. Mítosz: A reggel az egyetlen hatékony idő a vonathoz
Ön professzionális sportoló, aki napi két ülésen vesz részt? Ha nem, az edzés ütemezése nem számít. Mi az, ha megtalál egy olyan időt az ütemtervében, amikor képes maradni összhangban az edzéssel. A testének meghallgatása és a legjobban teljesítő tudása segít eldönteni, hogy valójában a reggeli, délutáni vagy esti edzések jelentik-e a hatalom idejét. Az energia és a hozzáállás kulcsfontosságú a nagyszerű edzéshez. Tehát tanulja meg a testóráját, és próbálja meg elérni az edzőtermet, amikor a legerősebbnek érzi magát.
Hitel: Sanderstock / AdobeStockÖn professzionális sportoló, aki napi két ülésen vesz részt? Ha nem, az edzés ütemezése nem számít. Mi az, ha megtalál egy olyan időt az ütemtervében, amikor képes maradni összhangban az edzéssel. A testének meghallgatása és a legjobban teljesítő tudása segít eldönteni, hogy valójában a reggeli, délutáni vagy esti edzések jelentik-e a hatalom idejét. Az energia és a hozzáállás kulcsfontosságú a nagyszerű edzéshez. Tehát tanulja meg a testóráját, és próbálja meg elérni az edzőtermet, amikor a legerősebbnek érzi magát.
4. Mítosz: Egy órás edzést kell végeznem, ha bármilyen haszonnal jár
Egyáltalán nem! Minden attól függ, hogy milyen edzést végez. Ha HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) edzést végez, akkor minden célját 15 - 20 perc alatt - vagy annál kevesebbel - is elérheti. A tabata edzés (nyolc sorozat 20 másodperces kemény munka, majd 10 másodperces pihenés) mindössze négy perc, de hihetetlen aerob és anaerob edzés. Tehát ez nem csak az, amikor dolgozik. Ennél is fontosabb, hogy ez az, amit csinálsz, az erőfeszítés szintje és az edzési terv általános felépítése.
Hitel: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesEgyáltalán nem! Minden attól függ, hogy milyen edzést végez. Ha HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) edzést végez, akkor minden célját 15 - 20 perc alatt - vagy annál kevesebbel - is elérheti. A tabata edzés (nyolc sorozat 20 másodperces kemény munka, majd 10 másodperces pihenés) mindössze négy perc, de hihetetlen aerob és anaerob edzés. Tehát ez nem csak az, amikor dolgozik. Ennél is fontosabb, hogy ez az, amit csinálsz, az erőfeszítés szintje és az edzési terv általános felépítése.
5. TÉTEL: A nőknek csak három font súlyt kell emelniük
Ez a néhány felelőtlen információ közül néhányat talál, de mindenhol megtalálható! A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az osteoporosis megelőzésében, a sovány izomtömeg megteremtésében, az anyagcserének növelésében és az erő növelésében. Hogy fogsz egy lapos hajat, szép hátot vagy nagy lábakat lefaragni, mindössze három fontkal? A nehéz erőn történő edzés korlátozása csak az, hogy megcsalja a testet az erőn való edzés lenyűgöző előnyeiből. És ez nem csak a nőkre korlátozódik - a férfiakra: Vedje fel a nehéz súlyokat, és nyomja magát!
Hitel: amanaimagesRF / amana képek / Getty ImagesEz a néhány felelőtlen információ közül néhányat talál, de mindenhol megtalálható! A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az osteoporosis megelőzésében, a sovány izomtömeg megteremtésében, az anyagcserének növelésében és az erő növelésében. Hogy fogsz egy lapos hajat, szép hátot vagy nagy lábakat lefaragni, mindössze három fontkal? A nehéz erőn történő edzés korlátozása csak az, hogy megcsalja a testet az erőn való edzés lenyűgöző előnyeiből. És ez nem csak a nőkre korlátozódik - a férfiakra: Vedje fel a nehéz súlyokat, és nyomja magát!
6. TÉTEL: Ha nem fogyaszt szénhidrátot, akkor karcsúbb lesz
Ha nem fogyaszt szénhidrátot, mérges és gyenge lesz. Ha ez a cél, akkor a pályán vagy! Nem: "Ne egyen szénhidrátot." Ez: "Melyik szénhidrátot eszel, és mikor?" A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a zöldségek és a minimálisan feldolgozott szemek jó példák a szénhidrátokra, amelyeket gyakran fogyaszthat, anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt.
Hitel: Állomány megtekintése / Stock / Getty képek megtekintéseHa nem fogyaszt szénhidrátot, mérges és gyenge lesz. Ha ez a cél, akkor a pályán vagy! Nem: "Ne egyen szénhidrátot." Ez: "Melyik szénhidrátot eszel, és mikor?" A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a zöldségek és a minimálisan feldolgozott szemek jó példák a szénhidrátokra, amelyeket gyakran fogyaszthat, anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt.
7. TÉTEL: Ha sérüléseim vannak, egyáltalán nem kellene edznem
Ez a sérülés súlyosságától függ. Például gerincvelő, fej vagy belső sérülés esetén orvosának meg kell határoznia, mikor térhet vissza az edzéshez. Ha azonban kisebb sérülés (ütés, kisebb szakadás vagy valami hasonló jellegű), edzésével a sérülés körül dolgozhat. Vegyünk 15 percet edzés előtt, hogy megtervezze és írja le a program módosításait, így hatékonyságot nyújthat az edzőteremben minimális futás mellett. A sérülés érzelmileg leronthatja Önt, és a testmozgás olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek fenntartják a hangulatot és motiválnak. Tehát még akkor is, ha gyógyítás közben nem tudja megütni a test bizonyos részét, jobb, ha kitalál, amit tud, mint egyáltalán semmit.
Hitel: m-gucci / iStock / Getty ImagesEz a sérülés súlyosságától függ. Például gerincvelő, fej vagy belső sérülés esetén orvosának meg kell határoznia, mikor térhet vissza az edzéshez. Ha azonban kisebb sérülés (ütés, kisebb szakadás vagy valami hasonló jellegű), edzésével a sérülés körül dolgozhat. Vegyünk 15 percet edzés előtt, hogy megtervezze és írja le a program módosításait, így hatékonyságot nyújthat az edzőteremben minimális futás mellett. A sérülés érzelmileg leronthatja Önt, és a testmozgás olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek fenntartják a hangulatot és motiválnak. Tehát még akkor is, ha gyógyítás közben nem tudja megütni a test bizonyos részét, jobb, ha kitalál, amit tud, mint egyáltalán semmit.
8. TÉTEL: A heti egy nap edzése jobb, mint semmi
9. TÉTEL: A mestertisztítás egészséges
Íme egy négyszavas mantrák, amelyek bárkire vonatkozhatnak, a céltól függetlenül: Az étel a barátod. A Master Cleanse-t végrehajtó ügyfelekkel szerzett tapasztalataim a gyengeség, ingerlékenység és végül bingálás, miután befejezte a súlyos kalóriahiányt, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. A tudomány kimutatta, hogy a vesék és a máj elegendőek a szervezet toxicitásának lebontására. Az a gondolkodás, hogy a hashajtó tea, citrom, szirup, bors és sós víz kombinációja "méregteleníti" a testét, és állandó fogyást idéz elő, nem csak helytelen, hanem végül is fordított hatással lehet.
Hitel: Comstock képek / Stockbyte / Getty ImagesÍme egy négyszavas mantrák, amelyek bárkire vonatkozhatnak, a céltól függetlenül: Az étel a barátod. A Master Cleanse-t végrehajtó ügyfelekkel szerzett tapasztalataim a gyengeség, ingerlékenység és végül bingálás, miután befejezte a súlyos kalóriahiányt, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. A tudomány kimutatta, hogy a vesék és a máj elegendőek a szervezet toxicitásának lebontására. Az a gondolkodás, hogy a hashajtó tea, citrom, szirup, bors és sós víz kombinációja "méregteleníti" a testét, és állandó fogyást idéz elő, nem csak helytelen, hanem végül is fordított hatással lehet.
10. Mítosz: Nem kell megmutatnia, hogyan kell használni az edzőtermet
11. TÉTEL: A férfiak és a nők nem képesek együtt edzeni
Teljes test, izom-specifikus vagy kardio edzés együttesen fantasztikus és hatékony lehet! Csak a súlyokat kell ennek megfelelően beállítania, de nem feltétlenül a gyakorlatokat. Valójában a nők számára előnyös lehet "férfias" gyakorlatok elvégzése, mint például guggolás és holttestek, a férfiak pedig a "lányos" jóga és a Pilates számára. Nyilvánvaló, hogy a férfiak és a nők erősségi küszöbértéke eltérő, de ez nem akadályozhatja meg a közös edzést. Az edzőpartner birtoklása akkor is, ha külön edzik, emeli az edzőterembe való eljutáshoz szükséges motivációt. Tehát értékelje meg céljait és programjait, és illessze be az edzéseket, amelyeket együtt végezhet azokon a napokon, amikor értelme van.
Hitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty ImagesTeljes test, izom-specifikus vagy kardio edzés együttesen fantasztikus és hatékony lehet! Csak a súlyokat kell ennek megfelelően beállítania, de nem feltétlenül a gyakorlatokat. Valójában a nők számára előnyös lehet "férfias" gyakorlatok elvégzése, mint például guggolás és holttestek, a férfiak pedig a "lányos" jóga és a Pilates számára. Nyilvánvaló, hogy a férfiak és a nők erősségi küszöbértéke eltérő, de ez nem akadályozhatja meg a közös edzést. Az edzőpartner birtoklása akkor is, ha külön edzik, emeli az edzőterembe való eljutáshoz szükséges motivációt. Tehát értékelje meg céljait és programjait, és illessze be az edzéseket, amelyeket együtt végezhet azokon a napokon, amikor értelme van.
12. TÉTEL: A kardio az egyetlen testgyakorlás, amelyre szükség van
A gravitáció nem a barátunk. A valóság az, hogy testünk lassan összeomlik, ahogy öregszünk, és a súlyzós edzés tartja meg a helyzetünket egyenesen, igazodva és erősen. A lábak íveinek felemelése, a medencefenék megerősítése és a fejünk leengedésének megakadályozása a végső célja, hogy megakadályozzuk testünk összeomlását az öregedéssel. A súlyzós edzés erősíti az inak és az ízületek, valamint jó csontsűrűséget teremt. Noha a kardió segíthet a csontsűrűségben, és nélkülözhetetlen része a szíved erős megőrzésének, ez nem tartja a testet egy vonalban és erősíti a kulcsfontosságú testtartó izmokat. Tartsa meg az egyensúlyt, és győződjön meg arról, hogy a súlyzós edzés és a kardio a repertoárjában van.
Hitel: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesA gravitáció nem a barátunk. A valóság az, hogy testünk lassan összeomlik, ahogy öregszünk, és a súlyzós edzés tartja meg a helyzetünket egyenesen, igazodva és erősen. A lábak íveinek felemelése, a medencefenék megerősítése és a fejünk leengedésének megakadályozása a végső célja, hogy megakadályozzuk testünk összeomlását az öregedéssel. A súlyzós edzés erősíti az inak és az ízületek, valamint jó csontsűrűséget teremt. Noha a kardió segíthet a csontsűrűségben, és nélkülözhetetlen része a szíved erős megőrzésének, ez nem tartja a testet egy vonalban és erősíti a kulcsfontosságú testtartó izmokat. Tartsa meg az egyensúlyt, és győződjön meg arról, hogy a súlyzós edzés és a kardio a repertoárjában van.
13. TÉTEL: A kettlebell nagyszerű mindenki számára
A kettlebell-eket alapvetően módosított olimpiai emelési mintákban való edzéshez használják. Ha nincs alapja az ilyen típusú képzésnek, ez katasztrofális sérülés lehet, amely várhatóan megtörténik. Az előrehaladás kulcsa a kettlebell-eknek, és az Ön szintjének megfelelő súlyt használ. A kettlebell félelmetes a kardio- és erő-edzési gyakorlatokhoz; Ha azonban nincs korábbi súlyemelési esete vagy bármilyen sérülése, akkor sokkal hatékonyabb, ha erősségei építésére koncentrál a funkcionális súlyzós edzéssel és az alapvető munkával. Ha erősnek és összekapcsoltnak érzi magát, keressen olyan edzőt vagy osztályt, aki jó hírnévvel rendelkezik és megfelelő fejlődést tanít.
Hitel: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesA kettlebell-eket alapvetően módosított olimpiai emelési mintákban való edzéshez használják. Ha nincs alapja az ilyen típusú képzésnek, ez katasztrofális sérülés lehet, amely várhatóan megtörténik. Az előrehaladás kulcsa a kettlebell-eknek, és az Ön szintjének megfelelő súlyt használ. A kettlebell félelmetes a kardio- és erő-edzési gyakorlatokhoz; Ha azonban nincs korábbi súlyemelési esete vagy bármilyen sérülése, akkor sokkal hatékonyabb, ha erősségei építésére koncentrál a funkcionális súlyzós edzéssel és az alapvető munkával. Ha erősnek és összekapcsoltnak érzi magát, keressen olyan edzőt vagy osztályt, aki jó hírnévvel rendelkezik és megfelelő fejlődést tanít.
14. TÉTEL: Úgy kellene edznem, mint a kedvenc hírességeim, hogy hasonlítsanak rájuk
Hacsak nem azonos azonos iker vagy, soha nem lesz ugyanaz a test. Valaki másnak való próbálkozás hiábavaló. Helyezze el energiáját testének és mechanikájának tökéletesítésére. Edzenie kell a test gyengeségeinek és személyes fizikai céljainak. Az irigység semmit nem fog csinálni érted, csak negatív energiát termel. Az inspiráció azonban kulcsfontosságú eleme a személyes átalakulásnak és a motivációnak. Tehát nem probléma az atléták és a hírességek üzemanyagként való használata, csak ellenőrizze, hogy céljai személyesek-e.
Hitel: Slaven Vlasic / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesHacsak nem azonos azonos iker vagy, soha nem lesz ugyanaz a test. Valaki másnak való próbálkozás hiábavaló. Helyezze el energiáját testének és mechanikájának tökéletesítésére. Edzenie kell a test gyengeségeinek és személyes fizikai céljainak. Az irigység semmit nem fog csinálni érted, csak negatív energiát termel. Az inspiráció azonban kulcsfontosságú eleme a személyes átalakulásnak és a motivációnak. Tehát nem probléma az atléták és a hírességek üzemanyagként való használata, csak ellenőrizze, hogy céljai személyesek-e.
15. TÉTEL: Dolgozzon ki egy üres gyomoron, hogy elégetje a legtöbb kalóriát
Ez nem igaz, de az ütemezése diktálhatja, hogy eszik-e vagy sem. Javasolok egy kis harapnivalót, ha egy órája van az edzőteremben, de nem kell enni. Ha nagy reggeliző vagy, ideális esetben kb. Két-három órát várjon, mielőtt edzne, hogy maximalizálja a kalóriát égető energiát, és az ételből megkapja a szükséges energiát. Még egyszer értékelje meg, hogy milyen típusú edzést fog végezni (súly vagy kardio), és enni, a szükséges energiamennyiségnek megfelelően, az ébredés idejére és az edzés megkezdésére.
Kredit: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesEz nem igaz, de az ütemezése diktálhatja, hogy eszik-e vagy sem. Javasolok egy kis harapnivalót, ha egy órája van az edzőteremben, de nem kell enni. Ha nagy reggeliző vagy, ideális esetben kb. Két-három órát várjon, mielőtt edzne, hogy maximalizálja a kalóriát égető energiát, és az ételből megkapja a szükséges energiát. Még egyszer értékelje meg, hogy milyen típusú edzést fog végezni (súly vagy kardio), és enni, a szükséges energiamennyiségnek megfelelően, az ébredés idejére és az edzés megkezdésére.
16. TÉTEL: A hordozható tornacipő típusa nem változtat az edzésen
A lábad az alapja minden mozdulatának. A rossz cipő okozhatja a boka, térd és csípő fájdalmait, valamint az ív és / vagy láb fájdalmait. A helytelen cipő viselése az edzés hatékonyságát és teljesítményét is csökkentheti. A boltív támasz, a lábujjdoboz hely, a boka stabilitása és a párna kulcsfontosságú elemek a megfelelő cipő kiválasztásában a lábadhoz és a sporthoz. A speciális cipőüzletek elvégzik a járási elemzést (figyeld, hogy miként jársz le, miközben leveszi a cipőjét), és segít kiválasztani a láb igényeinek megfelelő cipőt.
Hitel: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesA lábad az alapja minden mozdulatának. A rossz cipő okozhatja a boka, térd és csípő fájdalmait, valamint az ív és / vagy láb fájdalmait. A helytelen cipő viselése az edzés hatékonyságát és teljesítményét is csökkentheti. A boltív támasz, a lábujjdoboz hely, a boka stabilitása és a párna kulcsfontosságú elemek a megfelelő cipő kiválasztásában a lábadhoz és a sporthoz. A speciális cipőüzletek elvégzik a járási elemzést (figyeld, hogy miként jársz le, miközben leveszi a cipőjét), és segít kiválasztani a láb igényeinek megfelelő cipőt.
17. TÉTEL: A futás az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon
A futás fantasztikus kardiovaszkuláris testmozgás, de a futás mechanikája nem minden ember testének megfelelő. Sőt, a súlyzós edzés több kalóriát égethet el egy 24 órás időszak alatt, mivel az ellenállóképesség-edzés az edzés leállítása után 24-48 órán keresztül fokozhatja az anyagcserét. Ha szereti a kardiót, de nem szereti a futást, próbálkozzon ezekkel a lehetőségekkel. Kevesebb stresszt fognak okozni az ízületeken: Ugorjon fel egy visszapattanón, úszjon, dobozzon, biciklizjen vagy használja az elliptikus gépet.
Kredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesA futás fantasztikus kardiovaszkuláris testmozgás, de a futás mechanikája nem minden ember testének megfelelő. Sőt, a súlyzós edzés több kalóriát égethet el egy 24 órás időszak alatt, mivel az ellenállóképesség-edzés az edzés leállítása után 24-48 órán keresztül fokozhatja az anyagcserét. Ha szereti a kardiót, de nem szereti a futást, próbálkozzon ezekkel a lehetőségekkel. Kevesebb stresszt fognak okozni az ízületeken: Ugorjon fel egy visszapattanón, úszjon, dobozzon, biciklizjen vagy használja az elliptikus gépet.
18. TÉTEL: A fájdalmas fájdalom az edzés után jó jel
A jó edzés jele az eredmények, nem a fájdalom. Néhány lokalizált izomfájdalom, amely néhány nap alatt eloszlik, azt jelzi, hogy keményen dolgoztál. A nyaki, a hát alsó részén vagy bármely ízületben a fájdalom érzése azt jelzi, hogy elmozdultak a mozgási mintáid, túl nehéz volt a súlyterhelés vagy túl sok ismétlés történt. Tekintse át a fájdalmat okozó edzést, hogy ne ismételje meg ugyanazt a katasztrófát.
Hitel: Shabashnyi Hlib / iStock / Getty ImagesA jó edzés jele az eredmények, nem a fájdalom. Néhány lokalizált izomfájdalom, amely néhány nap alatt eloszlik, azt jelzi, hogy keményen dolgoztál. A nyaki, a hát alsó részén vagy bármely ízületben a fájdalom érzése azt jelzi, hogy elmozdultak a mozgási mintáid, túl nehéz volt a súlyterhelés vagy túl sok ismétlés történt. Tekintse át a fájdalmat okozó edzést, hogy ne ismételje meg ugyanazt a katasztrófát.
19. TÉTEL: Csak azt kell képznem, amit látok a tükörben
Szeretem ezt "tükörtest-szindróma" -nak hívni. Oktatnia kell a hátsó láncát. Ide tartozik a hát, a hátrányok, a rombuszok, a fenek és a borjak. Ennek elmulasztása súlyosan kiegyensúlyozatlan testet hoz létre - esztétikai és biomechanikai szempontból is. A srácok számára jellemző a mellkas, a váll, a bicepsz, az abs és a quadok túlterhelése. Ez olyan testtartási problémákat okozhat, mint az előre mutatott fejtartás és a lekerekített vállak, vagy nyaki, rombusz és trapezius fájdalmak. A kiegyensúlyozott test felépítésének jó módja az edzés, amely egyenlő részeket foglal magában az edzés során.
Hitel: Andersen Ross / Képek keverése / Getty képekSzeretem ezt "tükörtest-szindróma" -nak hívni. Oktatnia kell a hátsó láncát. Ide tartozik a hát, a hátrányok, a rombuszok, a fenek és a borjak. Ennek elmulasztása súlyosan kiegyensúlyozatlan testet hoz létre - esztétikai és biomechanikai szempontból is. A srácok számára jellemző a mellkas, a váll, a bicepsz, az abs és a quadok túlterhelése. Ez olyan testtartási problémákat okozhat, mint az előre mutatott fejtartás és a lekerekített vállak, vagy nyaki, rombusz és trapezius fájdalmak. A kiegyensúlyozott test felépítésének jó módja az edzés, amely egyenlő részeket foglal magában az edzés során.
20. TÉTEL: A zsír zsírvá teszi
Ez a mantrák 1982-től! Olyan sok hihetetlen tanulmány történt, amelyek az esszenciális zsírsavaknak a testre gyakorolt pozitív hatásáról szólnak. Az EFA-k támogatják a kardiovaszkuláris, reproduktív, immun- és idegrendszert. Segítenek a karcsú test fenntartásában és a folyamatos zsírégetésben. Így van: a zsír fogyasztása zsírt éget! Az EFA-k fő funkciója a prosztaglandinok előállítása, amelyek szabályozzák a szervezet funkcióit, mint például a vérrögképződést, a termékenységet, a pulzusszámot és a vérnyomást, és segítik az immunrendszert azáltal, hogy szabályozzák a gyulladást, és segítenek a testnek a fertőzés leküzdésében. Üdvözöljük a 2011-es emberekben! A kövér határozottan a barátod.
Hitel: tashka2000 / iStock / Getty ImagesEz a mantrák 1982-től! Olyan sok hihetetlen tanulmány történt, amelyek az esszenciális zsírsavaknak a testre gyakorolt pozitív hatásáról szólnak. Az EFA-k támogatják a kardiovaszkuláris, reproduktív, immun- és idegrendszert. Segítenek a karcsú test fenntartásában és a folyamatos zsírégetésben. Így van: a zsír fogyasztása zsírt éget! Az EFA-k fő funkciója a prosztaglandinok előállítása, amelyek szabályozzák a szervezet funkcióit, mint például a vérrögképződést, a termékenységet, a pulzusszámot és a vérnyomást, és segítik az immunrendszert azáltal, hogy szabályozzák a gyulladást, és segítenek a testnek a fertőzés leküzdésében. Üdvözöljük a 2011-es emberekben! A kövér határozottan a barátod.
Mit gondolsz?
Hallottál már valamelyik ilyen mítoszról? Milyen másokat hagyhattunk ki? Oszd meg az általános megtévesztő információk (és mögötte álló igazság) néhány részét az alábbi megjegyzések szakaszában, hogy közösségünk profitálhasson tapasztalataidból és bölcsességéből!
Hitel: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesHallottál már valamelyik ilyen mítoszról? Milyen másokat hagyhattunk ki? Oszd meg az általános megtévesztő információk (és mögötte álló igazság) néhány részét az alábbi megjegyzések szakaszában, hogy közösségünk profitálhasson tapasztalataidból és bölcsességéből!
