Az időjárás felmelegedésével minden bizonnyal több időt tölthet kint. De attól függően, hogy hol élsz, kicsit túl meleg lehet a nap közepén futni.
Mivel a nyári futás általában a nap hidegebb részein (kora reggel és késő este) történik, ez azt jelenti, hogy kevesebb a napfény és több esély van arra, hogy valami rosszul forduljon elő. Tehát nincs jobb idő arra, hogy a biztonságának megőrzésére összpontosítson.
A nőknek különösen figyelembe kell venniük biztonságukat, amikor az utcára vagy a hegyekre tartanak edzés céljából. A számok aggasztóak: a nemi erőszak, bántalmazás és vérfertőzés Nemzeti Hálózata (RAINN), az ország legnagyobb szexuális erőszak elleni szervezete szerint: "Minden hatodik amerikai nő közül az egyik élete során elkövetett nemi erőszak áldozata lett."
De mind a férfiak, mind a nők felkarolhatják magukat az alábbi tippekkel, hogy csökkentsék esélyüket, hogy megsérüljenek, miközben elmenekülnek futásból.
1. Hordjon vagy viseljen fényt
Nem fér bele a futásba, amíg napnyugta után nincs? Ne felejtsen el szállítani egy kis zseblámpát, így mindig megnézheti környékét. Nemcsak repedéseket és réseket láthat a járdán vagy az ösvényen (vagy egy laza vadállaton), hanem az árnyékban rejlő potenciális támadókat is. Ha a zseblámpa túl nehézkes, választhat fényszórót, és okostelefonjára van még zseblámpa alkalmazás.
2. Viseljen megfelelő felszerelést
Ugyanolyan fontos, hogy a sofőrök és a kerékpárosok is látjanak, ugyanakkor az is, hogy látják őket. Sok vállalat fényvisszaverő felszerelést készít a futók számára. Például a Nathan Sports fényvisszaverő mellényeket, karszalagokat és villogó lámpákat készít, amelyeket könnyen rögzíthet a testéhez vagy a ruhájához.
Ön is szeretheti mezítláb futni, de teljes sprintben képes lesz felszállni, ha valaki üldöz? Ha mezítláb cipő viselője, fontolgassa meg használatát nappali órákban, és futócipő viselését nagyobb eséllyel éjjel.
3. Ne hagyja el otthonát borspermet nélkül
A széles körben elterjedt nézettel ellentétben a paprika spray mindkét 50 államban legális. Nézze meg a Sabre Red Runner Pepper spray-t, amely állítható kézszíjjal rendelkezik. Ha támadnak, akkor rápermetezheti a támadó arcába, így nagyon nehezen fogható el téged, amikor biztonságba kerül.
4. Ha szükséges, állítsa be a riasztást
Ha a borsszóró nem az Ön számára, a kulcstartóhoz csatolt személyes riasztás kiváló módja annak, hogy védelmet élvezzen. Ha egy potenciális támadó megkereste, húzza meg a tűt, és egy riasztás hallható, amely akár 300 méter távolságra is hallható.
Ez azonban csak akkor működik, ha a fogás veszélye elriasztja a támadót. Ha nem, akkor érdemes megfontolnia az önvédelem edzését, amikor nincs más lehetősége.
5. Kapcsolja ki a zenét a sötét után
Annak ellenére, hogy a zene az egyik legjobb motiváló tényező az intenzív szívverés szempontjából, ejti ki az egyik legfontosabb érzékét, hogy figyelmeztessen a veszélyre.
Amikor zenéje robbant, nem hallhat potenciális veszélyt, ha közvetlenül mögötte tüsszent. Ha nem tudja bekapcsolni a fejhallgató nélkül, legalább kapcsolja be a zenét, hogy meghallja, mi történik körülötted.
6. Ismerje meg útját (de változtassa meg)
Mielőtt elindulna a futáshoz, tudja, merre tart. Ne próbáljon először új útvonalat választani éjszaka. Ehelyett próbáld ki nappali időben, hogy megismerkedhessen a járdán található összes repedéssel, és talán néhány útvonalon élő emberrel. Emellett csökkenti az esés esélyeit is.
És ha mindig ugyanabban az időben fut ugyanazon az útvonalon, akkor próbálja meg váltani. Vagy futtasson egy kicsit korábban vagy egy kicsit később, és rendelkezzen több olyan futási útvonallal, amelyekről tudod, hogy biztonságos, és forgassa át ezeket az egyes futásokon.
7. Vegyél egy haverot (vagy figyelmeztess egy barátot)
A számok biztonsága biztonságban van, tehát egy barát elhozása azt jelenti, hogy mindig van valaki, aki segítséget hív, ha megsérül, vagy segít megtámadni a támadót. Ezenkívül beépített motivációja az elszámoltathatóság megőrzése.
8. Tanulja meg az alapvető önvédelmet
Tudná, mit tegyen, ha valaki hátulról megragad téged? Vagy a földre kopogtatott? Vegye figyelembe az önvédelmi osztályt, hogy felkészüljön néhány alapvető túlélési képességre, amelyet remélhetőleg soha nem fog használni.
Mit gondolsz?
Mi a legjobb biztonsági tipp? Vagy egyedül futsz éjjel? Miért vagy miért nem? Biztonságban érzi magát, amikor fut, kerékpároz vagy szabadban edz? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
