Úgy érzi, hogy tennie kell valamit az egészségével kapcsolatban, hogy megtisztítsa a testet az egészségtelen ételek felhalmozódásától, a méreganyagoktól a szennyeződéstől, a dohányzástól, túl sok kávét iszik, túl sok szóda vagy bor vagy édes tea, egy vegetáriánus méregtelenítő diéta hétvégére vagy egy egész hét nem csak megtisztíthatja a testét, hanem az egészségesebb táplálkozás és a jobb szokások előkészítéséhez is hozzájárul.
1. lépés
Dice az összes gyümölcsöt, hogy egy gyümölcs saláta. Főzzen 1/2 csésze zabliszt egy csésze vízzel és egy csipet sóval. Egyél 2 teáskanállal enni a zabliszt és a gyümölcs felét reggelire. magvak.
2. lépés
Kombinálja a joghurtot, a fél citromléét, a zúzott fokhagymát, a menta és a korianderlevelet. Keverjük addig, amíg jól össze nem keverjük. Hűtőszekrényben tárolandó.
3. lépés
Keverje össze a barna rizst, az árpát, a búzabogyót és a köleset. Tárolja egy tartályban. Mérjünk ki 1 csésze keveréket és pároljuk 2 csésze vízzel 30–45 percig alacsony lángon, amíg meg nem lágyul. Adjunk hozzá egy csipet sót, és keverjük fel egy villával, és a keveréket pelyhesítjük. A főtt szemek felét enni ebédre és felét vacsorára.
4. lépés
Készítsen salátát annyi salátával, amennyit csak akar, 1 1/2 csésze kockára vágott nyers zöldséggel és 2 teáskanállal. magok. Öltöztesd a salátát olívaolajjal, ecettel vagy citromlével. Egyél ebédre a kevert gabona felével. Öntsön 1/4 csésze joghurtos mártást a szemekre.
5. lépés
Egyél egy csésze gyümölcsöt egy teáskanálként, 2 teáskanállal. magok.
6. lépés
Melegítsük meg a fennmaradó kevert szemcséket. Steam 1 1/2 csésze vegyes zöldség. Tálaljuk őket együtt 1/3 csésze joghurtos mártással.
7. lépés
Igyál nyolc, uncia. pohár vizet a nap folyamán. Igyon egy-két csésze zöld teát a nap folyamán a víz mellett. Ismételje meg ezt a menüt minden nap a hétvégén, vagy egész héten keresztül.
Amire szüksége lesz
-
2 csésze nyers gyümölcs, különféle színekben
1/2 csésze zabliszt
3 csésze nyers zöldséget, különféle színekben
1 fej sötétzöld saláta
1 evőkanál. olivaolaj
1 evőkanál. balzsamos ecet vagy citromlé
2 evőkanál. magvak, például szezámmag vagy napraforgómag
2 csésze barna rizs
1 csésze árpa
1/2 csésze búza bogyós gyümölcsök
2 evőkanál. köles
1 teáskanál tengeri só
1 evőkanál. olivaolaj
1 csésze zsírmentes görög joghurt
Fél citromlé
1 gerezd fokhagyma, zúzott
1 csokor menta, apróra vágva
1 csokor koriander, apróra vágva
Főzőedények
Víz
Zöld tea táskák
Tipp
Figyelem
Ez egy magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend. Ha még nem szokott enni olyan sok rostot, vegyen emésztő enzimeket és probiotikumokat, hogy megakadályozza a puffadást és a gázképződést.
